O ile nie jest to aktywnie szkodliwe dla zdrowia, żaden sprzęt fitness nigdy nie wychodzi całkowicie z mody. Nawet teraz ludzie montują groszówki na imprezy i kupują ekspandery skrzyniowe od wątpliwych reklam telewizyjnych.
Piłka lekarska to kolejna staroświecka część zestawu, która pozostaje tak samo przydatna, jak zawsze, nawet jeśli porzucił ciężki skórzany wygląd, by uzyskać elegancki styl. Piłki medyczne przeszły długą drogę od brązowych skórzanych kulek starych - i każda domowa siłownia skorzystałaby z dodania jednej z nowoczesnych wersji, które można wykorzystać do szerokiej gamy ćwiczeń, szczególnie w ramach obwodu HIIT.
Przeglądaj piłki lekarskie na amazon.co.uk
Jednym świetnym sposobem na włączenie tej masy powrotnej do rutyny siłowni jest kulka lekarskiej piłki. Jak zapewne domyślacie się, kulka z piłką lekarską jest doskonałym treningiem podstawowym, a Twój brzuszek z pewnością odczuje napięcie całego zestawu. Poprawi także siłę i elastyczność ramion i ramion, a jeśli zdecydujesz się na niewielki rzut i złapanie, twoja koordynacja również powinna przynieść korzyść.
POLECAMY: Lekka piłka do treningu siłowego ściany
Jak zrobić lekarstwo Crunch Ball
Zacznij na ziemi, z ugiętymi kolanami i kulą lekarską przyciśniętą do klatki piersiowej. Wyciągnij ramiona nad sobą w linii prostej. Trzymaj je prosto, wykonując siedzenie, a następnie sięgnij do tyłu, gdy schodzisz, więc piłka lekarska dotyka ziemi za twoją głową. Powtórz, dla trzech zestawów od 15 do 20 powtórzeń lub bez względu na interwał ustawiony dla treningu obwodowego.
ZALECANE: Crunch Ćwiczenia dla budowania sześciopaku
Jeśli chcesz się trochę przyprawić o swoje przysiady, znajdź ścianę i odbij kulę lekarską przed nią, zanim podejdziesz i złap ją, zanim wrócisz. Prawdopodobnie będziesz chciał użyć lekkiej piłeczki lekarskiej do tej, a nawet tylko piłki nożnej, chyba że nie jesteś szczególnie przywiązany do swojej kaucji.
