"Armwrestling to około 50% siły i 50% techniki, więc większość facetów będzie w stanie pokonać kogoś silniejszego od nich", mówi Kirlew. Oto jak poprawić oba.
Stanowisko
"Znajdź wysoki stół, aby móc walczyć na stojąco Większość osób decyduje się usiąść, ale bycie pionowym zwiększa moc, którą możesz wykorzystać." Jeśli jesteś praworęczny, stań przy swojej nodze (prawej nodze) do przodu, z ciałem bardzo blisko stołu, aby zmaksymalizować transfer mocy."
Praca z nóg
"Wepchnij nogę przed wewnętrzną nogę stołu, aby zyskać dodatkową stabilność, co jest szczególnie ważne, gdy siadasz na siedząco."
Początek
"Większość sił na rękę wygrywa w ciągu pierwszych kilku sekund, więc szybkie i szybkie rozpoczęcie daje ci natychmiastową przewagę. Zegnij nadgarstek do przodu, aby poprawić efekt dźwigni. Większość przeciwników spróbuje" odepchnąć "twoją rękę, ale żeby wygrać, musisz "pociągnij" do siebie rękę, która osłabia jego przedramię, Zdobądź dodatkową moc, przesuwając swoją wagę na lewą nogę."
Ustąpić
"W pro armwrestlingu mamy klocki, więc kostki nie muszą uderzać o stół, ale jest to często nalegane w meczach pubowych. Spróbuj podejścia" top roll ": wysoko nadgarstek i kłykcie skierowane w stronę sufitu, podczas ciągnięcia do tyłu, aby zgiąć nadgarstek twojego przeciwnika z powrotem, tak aby kostki zostały uziemione."
Uchwyt
"Upewnij się, że łokieć nie jest bezpośrednio w linii z przeciwnikiem, łokcie muszą być lekko ukośne, lub istnieje zwiększone ryzyko kontuzji, ponieważ przedramię i nadgarstek nie są ustawione w naturalnej pozycji."
Kciuk w dół
"Upewnij się, że palec wskazujący jest owinięty nad kciukiem, a nie kciukiem wystającym. Trzymanie blokady dłoni spowoduje, że nadgarstek będzie bardziej stabilny i poprawi sprawność energetyczną."
Stephen Kirlew jest członkiem Milton Keynes Armwrestling. Więcej informacji na stronie mkarmwrestling.co.uk. I sprawdź ten niesamowity film Kirlewta w akcji.
Trening armwrestlingowy
Rozbicie go "Sukces jest większy niż siła ścięgna niż rozmiar mięśni, więc wykonuję wiele ćwiczeń pół-zakresowych, takich jak loki sztangi i podciągnięcia, i utrzymuję wagę przez kilka sekund, aby pracować z więzadłami".
Myśl negatywne "Robienie ciężkich, negatywnych zestawów [obniżenie ciężaru, który jest cięższy niż można podnieść] jest bardzo ważne dla budowania silnych i stabilnych mięśni. Skupiam się na bicepsach, przedramionach i plecach. Udaj się na wysokość "Wspinaczka skałkowa jest idealna dla zwiększenia siły palców i nadgarstków, a będę się wspinać co najmniej raz w tygodniu".
