Większość narciarzy na wakacjach spodziewa się, że ich ciała osiągną najlepsze wyniki na stoku narciarskim, nawet jeśli spędzą tylko kilka tygodni na jednym stoku każdego roku. To prawie nie daje czasu na zbudowanie siły charakterystycznej dla narciarstwa, co oznacza, że potrzebne jest kreatywne myślenie w sali wag. "Uważam, że duże, złożone ćwiczenia, takie jak przysiady, są najlepsze do budowania siły" - mówi Morison. "Są sposoby, aby uczynić je bardziej specyficznymi dla narciarstwa, takimi jak zwiększenie liczby powtórzeń dla większej wytrzymałości". Kolana są tradycyjnymi słabymi punktami dla narciarzy, ale to kolejny powód do złożonych ruchów, ponieważ twoje kolana, kostki i biodra będą wyćwiczone, aby ustabilizować się pod ciężkimi ładunkami. "Jestem jednym z niewielu narciarzy, którzy nie mieli problemów z kolanem" - mówi Morison. Dodaj do organizmu górną część ciała, a wywołasz rdzeń, aby przekazywać siłę i stabilizować ruchy, pozwalając całemu organizmowi absorbować uderzenia, a nie tylko nogi i dolną część pleców.
Zacznij robić pierwsze trzy zajęcia na siłowni miesiąc przed wyjazdem na narty. Kolejne trzy ruchy to rozgrzewka, której powinieneś użyć podczas swojej podróży. Zrób je na szczycie góry, zanim odejdziesz.
Sprawdź rzeź, czyli X-Games skicross.
