Nigdy nie miałem problemu z ukończeniem treningu - jest to powrót do zdrowia, w którym nie jestem dobry. Właśnie dlatego w tym tygodniu pokuśtykałem, żeby spróbować czegoś nowego strategie odzyskiwania.
Leczenie: Zbiornik do pływania i-sopod Jak to działa: To terapia relaksacyjna, oferowane przez Floatworks w Londynie, obejmuje wdrapywanie się do czegoś, co wygląda jak klonowanie z filmu science-fiction. Ale zamiast goopu do sekwencjonowania DNA, jest wypełniony wodą zawierającą 500 kg soli, które pozwalają unosić się na powierzchni. Przy nadwadze oskubanej w stawach i oswojeniu grawitacji ciśnienie krwi i ilość tlenu spadają, a przepływ krwi wzrasta. To, według twórców, wypłukuje mleczan i obniża poziom hormonu stresu kortyzolu. Piłkarz reprezentacji Anglii, Wayne Rooney, ma jednego w swoim domu, a brytyjski potrójny skoczek Phillips Idowu jest fanem. Trening przed terapią: Aby upewnić się, że dałem odpowiednie ciało, wykonałem trening siłowy z udziałem mojego nowego ulubionego ćwiczenia klatki piersiowej - ćwiczenia z piłką gimnastyczną, przytrzymujące pasek maszyny Smitha. Werdykt: Po zamknięciu pokrywy i wyłączeniu światła, czujesz się jakbyś unosił się w wodnistym grobowcu. Przerażające, jak się to wydaje, i-sopod daje ci psychiczny i fizyczny efekt uspokajający, gdy delikatnie ruszasz w tę iz powrotem. Nie całkowicie pozbywa się bólu mięśni, ale mój ból nieco się uspokoił i czułem się zrelaksowany. Sesje i-sopod kosztują 40 funtów za godzinę w Floatworks lub można je kupić za dom za jedyne 15 500 £.
Leczenie: Bandaż na lód Jak to działa: Kiedy owijasz bandaż wokół obolałej części ciała, chłodzi on obszar do dwóch godzin. To zapobiega gromadzeniu się krwi wokół urazu i zmniejsza obrzęk. Trening przed podaniami: Myślałem, że bieg o długości 19 km zostawiłby mnie z odrobiną bolesności mięśniowej. Szczęśliwie dla testu, ale nie na szczęście dla mnie, skończyłem z dość dużym bólem ścięgien nad moją lewą kostką. Poszedł bandaż. Werdykt: Po kilku minutach czujesz, jakbyś wsunął stopę do lodówki. Trzymałem go tylko przez pół godziny, ale to dało mi chwilową ulgę w bólu. To, czy miał bardziej znaczący efekt, trudno jest stwierdzić w tak nienaukowym teście, ale warto go zatrzymać w swojej sportowej torbie. Bandaże na lód są dostępne za 3,91 £.
Leczenie: Wiśnie Jak to działa: Kamienny owoc zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy zwanych antocyjanami, naturalny środek przeciwzapalny, który może zmniejszyć bolesność mięśni wywołaną wysiłkiem, zgodnie z nowym raportem z Oregon Health & Science University w USA. Trening przed podaniami: zdecydowałem się zrobić Męskie Fitness FitBrit Challenge, 8-stanowiskowe wyzwanie na siłowni. Werdykt: Trudno powiedzieć, czy miały jakiś efekt, ale smakowały bardzo ładnie. Wiśnie kosztują około 3 funty za torbę z lokalnego supermarketu lub warzywniaka.
