Dieta Zero Sugar, to zdrowy, smaczny, łatwy do naśladowania plan żywienia - stworzony przez Davida Zinczenko, byłego dyrektora Męskie fitness w USA - ma na celu doprowadzenie hormonów do równowagi, wspomaganie funkcji wątroby i wywoływanie głodu żywnościowego przy jednoczesnym szybkim spadku masy ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, działa bardzo skutecznie, wykonując jedną rzecz: drastycznie zmniejszając zużycie cukru i zwiększając ilość spożywanego błonnika.
Dieta zerowego cukru wymaga wielu pełnych pokarmów, takich jak owoce, warzywa i nieprzetworzone ziarna; chude, zdrowe, smaczne, bezcukrowe produkty, takie jak jajka, indyki, kurczaki i ryby; i po prostu odpowiednią ilość dobrych tłuszczów bez cukru, takich jak guacamole.
Tu dania - próbka jedzenia z całego dnia znaleziona w Zerowa dieta cukrowa książka - wymień proste węglowodany na żywność o wysokiej zawartości błonnika, więc wypróbuj je, a zobaczysz, że twój brzuch zaczyna się spłaszczać w ciągu kilku dni. Poczujesz się też bardziej pobudzony. Jesteś w? Tak myśleliśmy.
ZALECANE: Dieta bez cukru na próbach
Śniadanie: jogurt z owocami i orzechami
Obiad: Krewetki, Mushroom i Ser Kozi Flatbread
Kolacja: smażony tuńczyk i szpinak
Kolacja: Stek z zieloną fasolką i szparagami
Posmaruj polędwicę z 200g oliwą z oliwek i grillem w wysokiej temperaturze przez sześć do ośmiu minut z każdej strony, aż zrobisz wszystko, aby Ci się spodobało. Umieść 1 szklankę (125 g) zielonej fasoli i ½ szklanki (65 g) szparagów na podwójnej warstwie folii, skrop oliwą z oliwek o wielkości 1 łyżeczki, złóż w szczelną paczkę i grilluj przez dziesięć do 15 minut. Podawać na ½ szklanki (120 g) ugotowanej pszenicy bulgur, posypać posiekanymi orzechami i sokiem z cytryny i gratulacjami: patrzysz na 680 kalorii, 3,6 g naturalnego cukru i 33,5 g białka.
POLECAMY: Jak gotować doskonały stek
Przekąska: Migdałowy Migdał Malinowy
Jak wynika z tych przepisów, zerowa dieta cukrowa jest w porządku z odrobiną cukru … o ile jest to naturalny rodzaj (z owoców) i zawiera wystarczającą ilość błonnika, aby go zrównoważyć. Ten 98-kaloryczny smoothie - zrobiony z lodu i 1 filiżanki każdego świeżego malin (140 g) i niesłodzonego mleka migdałowego (250 ml) plus 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku - ma idealny stosunek: 5 g cukru do 9 g błonnika.
ZALECANE: Przepisy na smoothie
Fotografia Linda Xiao
