Podobnie jak brukselki, spożycie jajek jest zwykle ograniczone do dwutygodniowego okresu w grudniu - i to nie jedyne podobieństwo, ponieważ świąteczny koktajl powinien być również bardziej popularny przez cały rok ze względu na korzyści zdrowotne. Ponieważ składa się głównie z mleka i jaj, poniższe zestaw zawiera imponujące 31g białka, które napędza wysiłek budujący mięśnie. Oczywiście jest to wersja dziewicza, ale jeśli chcesz puścić włosy, zawsze możesz rzucić kilka ujęć białego rumu lub burbona. Dół do góry.
Składniki (wykonuje 4 porcje)
- 450 ml mleka
- 3 jajka organiczne, ubijane
- 50 g miodu
- 1 łyżeczka skórki pomarańczowej, startej
- 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- Szczypta gałki muszkatołowej
mleko jest wypełniony wapniem, który pomaga organizmowi w metabolizmie tłuszczu w bardziej wydajny sposób.
Jajka zawierają pełny zestaw aminokwasów, aby zoptymalizować zdolność budowania mięśni ciała.
kochanie oferuje wysoki poziom żelaza, co daje energię do przetrwania ciężkiego treningu.
skórka pomarańczy jest bogatsza w zwiększającą odporność witaminę C i wypełniającą błonnik niż miąższ owocu.
Ekstrakt waniliowy jest pełen przeciwutleniaczy, które pomagają zminimalizować uszkodzenia komórek podczas treningu.
Gałka muszkatołowa pomaga zmniejszyć i łagodzić stan zapalny mięśni po treningu.
Informacje żywieniowe na porcję
Kalorie 157
Białko 8g
Węglowodany 16g
Tłuszcz 7g
