Średni dzień roboczy to ponad połowa dorosłych w Wielkiej Brytanii (52%) chodzi o milę lub mniej, a 17% nie jest w stanie pokonać nawet ćwierć mili, wynika z badań przeprowadzonych przez Cancer Research UK. Może to być spowodowane tym, że poruszają się one wszędzie, a więc nadal są niezwykle aktywne. To może być to. Ale może to być również spowodowane tym, że kierują lub zabierają transport publiczny do pracy iz powrotem, nie wykonując żadnych ćwiczeń.
Jeśli uważasz, że Twoje własne codzienne liczenie kroków jest niebezpiecznie niskie, możesz uzyskać dodatkowy bodziec, aby go podnieść (i pieniądze na cele charytatywne), rejestrując kampanię Walk All Over Cancer w Cancer Research UK, która każdego dnia zmusza uczestników do wykonania 10 000 kroków dziennie czerwca.
Chociaż często jest oskarżany - nie całkiem niesprawiedliwie - o bycie arbitralnym celem, chodzenie po 10 000 kroków oznacza, że pokonałeś około 8 km (w zależności od długości kroku, naturalnie) i łatwo przekroczyłeś 30 minut codziennych umiarkowanych ćwiczeń zalecanych przez NHS. Trafiaj 10 000 kroków każdego dnia czerwca, a przeszedłeś około 240 km - wcale nie jest źle.
ZALECANE: Korzyści z chodzenia
Ale z najlepszą wolą na świecie, około trzeciego tygodnia, może to być trochę uciążliwe - więc dla zachęty, aby pomóc ci pozostać na dobrej drodze, zapisz się na Walk All Over Cancer z kilkoma przyjaciółmi i dodaj element przyjazna rywalizacja dla całej sprawy. Może to również pomóc w zebraniu funduszy, ponieważ możesz wprowadzić karę finansową dla osoby, która pokonuje najmniejszy dystans w danym dniu i ogólnie.
Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie ostatniego miejsca i gromadzenie imponujących ilości kroków jest zbudowanie chodzenia do pracy. Zejście z autobusu lub pociąg przed przystankiem wcześniej i korzystanie ze schodów zamiast schodów ruchomych sprawi, że dotrzesz do 10 000 kroków.
POLECAMY: Dlaczego 10.000 kroków dziennie to doskonały cel
Następnie, aby rzucić młotek i po kroku liczy się liczba, które spowodują, że twoi przyjaciele zaczną sapać, po piętnasto-trzydziestominutowym spacerze w porze lunchu i spróbuj biegać kilka razy w tygodniu.
Nie musisz inwestować w fantazyjny tracker fitness, aby codziennie rejestrować swoje kroki. Jest wiele darmowych aplikacji, które wykonają pracę za ciebie, jeśli będziesz trzymał telefon przez cały czas, lub możesz uzyskać prosty krokomierz, który możesz wsunąć do kieszeni lub przypiąć do paska za mniej niż 15 £ na amazon.co.uk.
Zarejestruj się na Walk All Over Cancer na cancerresearchuk.org, gdzie znajdziesz także więcej porad na temat zbierania funduszy.
POLECAMY: Wyzwania w zakresie dobroczynności w 2017 roku
