Żywność odchudzająca nie musi być mdła. Te słodkie i pikantne koktajle wytwarzające tłuszcz, stworzone przez specjalistę od żywienia sportowego, Scotta Baptiego, są pełne smakowitych składników, które mają szereg właściwości przeciwtłuszczowych. Spróbuj spalić.
ZALECANE: Przepisy na smoothie
Truskawkowy, malinowo-chilli przepis na spalanie tłuszczu
- Garść truskawek: Truskawki są bogate w polifenole, które pomagają poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i ograniczyć magazynowanie tłuszczu.
- ½ czerwonej papryczki chilli, bez pestek i drobno posiekane: Chilli zawiera kapsaicynę, która spala tłuszcz poprzez zwiększenie poziomu wydolności organizmu.
- Garść mrożonych malin: Maliny dostarczają błonnika, który pomaga w utrzymaniu pełnego zapasu i uniknięciu pokusy zjedzenia przekąski.
- 100 ml jogurtu naturalnego: Naturalny jogurt jest bogaty w białko, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas jedzenia w celu utraty tłuszczu.
- 400 ml zimnej zielonej herbaty: Zielona herbata zawiera ECGC, przeciwutleniacz, który pomaga uzyskać odchudzanie poprzez rozkładanie tłuszczu.
- Garść jarmużu: Kale jest źródłem wapnia, minerału, który odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu tkanki tłuszczowej.
ZALECANE: Najlepsze spalacze tłuszczu
Receptura Smoothie z pomarańczy i chili
- Sok z 1 pomarańczy: Pomarańcze są bogate w witaminę C, a badania wykazały, że ludzie o wysokich poziomach spalają tłuszcz bardziej efektywnie.
- ½ a chilli: Chilli zawiera kapsaicynę, która - podobnie jak jej właściwości wzmacniające metabolizm - pomaga stłumić apetyt.
- 1 miarka izolatu białka serwatkowego: Izolat białka serwatki pomaga budować mięśnie. Ponieważ mięśnie są aktywnymi tkankami, im więcej masz, tym więcej tłuszczu spalasz.
- 400 ml zielonej herbaty, zimnej: Zielona herbata zawiera antyutleniacz ECGC, który powoduje wzrost utleniania tłuszczów.
- Garść jarmużu: Kale jest źródłem wapnia, minerału, który odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu tkanki tłuszczowej.
ZALECANE: Zdrowe śniadania
Scott Baptie jest fizjografem i dietetykiem sportowym, osobistym trenerem online i dyrektorem FoodForFitness.co.uk
