Kofeina, niezależnie od tego, jaką formę wybierzesz, jest dla większości osób szukających szybkiej naprawy energii w miejscu pracy. Większość z nas nie może wymyślić nic lepszego na walkę z post-lunchowym zamęciem niż wypicie dużego kubka kawy lub zastrzelenie puszki Red Bulla.
Jednak nowe badania z University of Georgia sugerują, że dziesięć minut wchodzenia i schodzenia po schodach jest bardziej skutecznym pick-me-up niż kofeiną.
Uczestnicy badania wzięli tabletkę kofeinową, wzięli placebo lub podjęli dziesięć minut spokojnego wchodzenia po schodach, wspinając się na około 30 pięter. Kofeina zawierała 50 mg kofeiny, mniej więcej tyle, ile można dostać w puszce po coli lub espresso.
W dni następujące po ćwiczeniu uczestnicy natychmiast poczuli się bardziej energiczni i energiczni. Uczucie to nie trwało wiecznie, ale było to większe kopnięcie niż po przyjęciu tabletki kofeiny lub placebo.
Badanie zostało zaprojektowane tak, aby symulować typowe ustawienie biurowe, więc ćwiczenia zostały ograniczone do minimum, aby uwzględnić ograniczenia czasowe związane z pracowitym dniem roboczym. Prawie każdy pracownik biurowy ma dostęp do schodów i dziesięć minut za darmo w porze lunchu, aby wysuwać je w górę iw dół - i możesz zacząć już dziś (lub jutro, w zależności od tego, kiedy to czytasz).
Ustalenia te są jednak dalekie od rozstrzygających. Uczestniczyła w nim tylko niewielka liczba osób, a ilość kofeiny była mniejsza niż zwykle w parzonej kawie (100-150 mg) lub kubku instant (65 mg) - ale jest mnóstwo innych dowodów na to, że wstawanie i robienie Pewna aktywność to świetny sposób na zwiększenie swojej energii w pracy.
Co więcej, nawet jeśli nic nie robi dla twoich zdolności umysłowych, szaleńcze wybuchy schodów mogą zrobić cuda dla twojego zdrowia fizycznego. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie McMaster w Kanadzie na początku tego roku wykazało, że krótkie intensywne tryby wchodzenia po schodach - dziesięciominutowa sesja trzy razy w tygodniu - mogą znacznie poprawić stan układu krążeniowo-oddechowego.
