ĆWICZENIA 2024, Listopad

Najlepsza fizjoterapeutka Lucy Macdonald wyjaśnia, jak działają twoje ramiona i jak je chronić

Ruch całego ciała, który buduje ramiona wypełniające T-shirt i wybuchowość? To będzie prasa push

Użyj tego ćwiczenia na maszynie do kabli, aby wyrzeźbić większe, szersze ramiona

Sprawdź nasz wywiad z Vin Diesel i trening, który pomoże ci zdobyć takie ramiona jak on

Jest to jeden z najbardziej wrażliwych stawów - i naciskasz na niego prawie za każdym razem, gdy podnosisz ciężary. Oto jak go chronić

Odsuń się od ławki. Najlepszym budowniczym ramion, jakiego jeszcze nie zrobiłeś, jest prasa podłogowa z glute-bridge

Zbuduj odporne na bomby ramiona i żelazny rdzeń z ruchem, który możesz zrobić siadając

Chcesz trudnego, ale satysfakcjonującego wyzwania? Nie szukaj dalej niż dzikie tereny Szkocji

Mistrz Świata w kategorii "Under-23 2006" Will Clarke wyjaśni, jak zmienić swoją najlepszą nogę na rowerze

Mistrz Świata w Junior Triathlon 2006 Alistair Brownlee opowiada o tym, jak przejść przez pierwszy etap triathlonu