Istnieje bardzo niewiele osób, które zmniejszyłyby szansę na poprawę snu. Złapanie wystarczającej ilości zzzów może dziesięciokrotnie poprawić godziny na jawie, ale spanie jest również bardzo trudne. Mówiąc ogólnie, leżysz, zamykasz oczy i masz nadzieję na najlepsze.
POLECAMY: Jak spać lepiej
Jednak mnóstwo trackerów snu, które pojawiły się w ostatnich latach, zaczęło się różnić w tej liczbie, sugerując, że istnieje wiele sposobów na usprawnienie drzemki, gdy tylko dowiesz się więcej na ten temat. Aby sprawdzić, czy utrzymywanie zakładek na sen może przynieść wymierne korzyści, Trener wypróbowałem tracker Sense. Oto kilka rzeczy, których nauczyliśmy się z doświadczenia …
Booze zabija twój sen
Jakikolwiek alkohol, od piątkowego wieczora, po szybszy snifter na ostatnią rzecz, dotknął TrenerŚpię. Możesz upaść szybciej po wykąpaniu się, ale przygotuj się na niespokojną noc, która pozostawi cię leniwie następnego dnia, nawet jeśli unikniesz kaca.
Prawdopodobnie już wiesz, że alkohol nie jest wspaniały, ale stopień, w jakim nawet jeden napój zakłóca sen, był zaskakujący.
Gorąco sieje spustoszenie w czasie snu
Trener wypróbował sens, który monitoruje temperaturę i wilgotność podczas rzadkiej fali upałów w Londynie, co zawsze sprawia, że sen jest nieco trudniejszy. Każdego ranka pytał o to Heathering Sense'a, Trener otworzyły okna i wyjęły kołdrę z pokrowca do spania wyłącznie pod nią. Rezultatem był lepszy sen przez jedną noc, a potem fala upałów pękła.
Dźwięki o północy Cię obudzą
Londyn jest hałaśliwy, żaden tropiciel nie jest ci potrzebny, aby ci to powiedzieć, ale zdolność Sense do rejestrowania głośnych dźwięków w nocy pokazuje, jak bardzo mogą wpływać na sen. Te mgliste wspomnienia o budzeniu się w najmłodszych godzinach są bezpośrednio związane z nadmiernymi odgłosami miejskiego życia. Prawdopodobnie nie możesz wiele z tym zrobić, chyba że przeprowadzisz się na przedmieścia lub zatrudniasz zatyczki do uszu, ale dobrze to wiedzieć … prawda?
Inteligentna praca alarmowa
Istnieją niezliczone urządzenia i aplikacje, które obiecują stopniowo budzić cię w "lekkiej" części twojego snu, podobno bardziej przyjemne doświadczenie niż bycie wyrwanym z głębokiego snu przez normalny alarm. Różnica nie jest ogromna, ale z biegiem czasu docenicie łatwe przebudzenie inteligentnego alarmu, zwłaszcza po późnych godzinach nocnych.
Trener mówi
Urządzenia do śledzenia snu dają wielkie pretensje, ale niewątpliwie jest to coś dla nich. Nawet jeśli po prostu wskażą na to, co oczywiste, posiadanie danych zachęci cię do wprowadzenia zmian, bez względu na to, czy unikasz picia w środku tygodnia, kupowania lepszych zasłon, czy też po prostu spędzasz ten sam czas na dobranoc każdego dnia.
Sense Sleep Tracker i Smart Alarm, £ 149, hello.is
