Niezależnie od tego, czy masz zamiar wkroczyć w rodzicielstwo i podkreślić nieprzespane noce z noworodkiem lub po raz pierwszy mamą szukającą nowych sposobów na uspokojenie dziecka, wykonaj następujące czynności, aby lepiej wyspać się dla Ciebie i Twojego maleństwa.
Ustal różnicę między dniem a nocą
Możesz zacząć pomagać swojemu dziecku uczyć się różnicy między nocą a dniem, więc wie, kiedy powinien spać i kiedy może się z tobą bawić. I zanim zostaniesz przytłoczony pomysłem wprowadzenia innej rutyny, wiedz, że jest to o wiele prostsze niż myślisz. Pomyśl o tym wszystkim, że możesz spać z tego dodatkowego snu …
Zainwestuj w kilka kuponów na dobranoc
Podobnie jak my, dorośli używają kąpieli, ciemnego pokoju i gorących napojów, aby wpaść w nastrój snu, pewne kupowanie na dobranoc może pomóc ukoić i pocieszyć twoje dziecko, zachęcając go do snu.
Spróbuj masażu dziecka
Czy uważasz, że masaż pomaga Cię uspokoić i zrelaksować? Cóż, dla twojego dziecka jest podobnie. Spróbuj podać mu masaż przed odłożeniem go na dół, aby złagodzić fizyczny dyskomfort, którego doświadczasz, a także dla Ciebie obu.
Rutyna Giny Ford
Podczas gdy niektóre matki uważają rutynę Gina Ford za zbyt nieuzasadnioną, obiecuje ona, że dziecko będzie spało przez całą noc. Zgodnie z dziewięcioma różnymi procedurami, które pasują do naturalnych rytmów Twojego dziecka, ta metoda pozwala uniknąć problemów, które powodują niekończące się łzy - takich jak głód i zmęczenie.
Procedura EASY Principles
Jeśli szukasz prostej i uporządkowanej rutyny, która pozostawia ci trochę czasu (tak, to jest możliwe!), To rutyna EASY Principles może być dla Ciebie. Trzymając się powtarzającej się trzygodzinnej rutyny, która obejmuje jedzenie, zabawę, a następnie drzemkę, twoje dziecko zacznie się dostosowywać do właściwej rutyny, na co składa się wielu ekspertów od snu.
Procedura No Crying / No Tears
Nie możesz znieść myśli, że pozwalasz dziecku płakać? Procedura bez płaczu / bez łez może być dla ciebie. Ma bardziej stopniowe podejście, które zachęca go do pocieszenia tak długo, jak tego potrzebuje.
Procedura kontrolowanego płaczu
Procedura kontrolowanego płaczu może być trudna do naśladowania - więc bądź przygotowany. Ale dobra wiadomość jest taka, że kiedy zacznie działać, twoje dziecko będzie wiedzieć, jak się uspokoić, zostawiając cię w spokoju.
Jeśli wszystko inne zawiedzie…
Jeśli jesteś bliski łez od innej nieprzespanej nocy, weź radę z naszego przewodnika od prostej do spania i śpiącego. Dodatkowo, zaangażuj się w nocne podawanie M & B, aby uzyskać wszystkie nocne wskazówki i porady - a to pomoże ci zbudzić zrzędliwego partnera po poradę po raz trzeci w ciągu jednej nocy.
Dobrze się wyspaj sobie
Tak jak twoje dziecko potrzebuje dużo snu, więc ty! Potrzebujesz dużo energii, aby zaopiekować się swoim małym dzieckiem w ciągu dnia i być najlepszą mamą, jaką możesz być. Sprawdź siedem sekretów snu dla dorosłych, abyś mógł lepiej spać.
Wiesz do czego dążyć
Ustalenie, ile snu potrzebuje Twoje dziecko na każdym etapie jego pierwszego roku, może być naprawdę pomocne, ponieważ wie, jaka jest "normalna" kwota, gdy 0-3 miesiące Twojego dziecka zmieni się dramatycznie, gdy ma 9-12 miesięcy. Ale pamiętaj, że każde dziecko jest inne, więc sen twojego maleństwa może nie być taki sam jak dziecko twojego przyjaciela. Pierwsza zasada rodzicielstwa - nie porównuj!
Rozpocznij rutynę do spania
Ustanowienie rutyny na dobranoc to doskonały pierwszy krok do snu Twojego dziecka. Ukoi i uspokoi go, pomagając mu odprężyć się i przygotować (miejmy nadzieję) na cudowny sen. Możesz spróbować włączyć wannę, trochę kołysanek, posłanie przed snem i opowieść w swoim rutynie.
Połóż umysł swobodnie
Martwienie się, że Twoje dziecko śpi bezpiecznie, może cię nie zasnąć. Ale dopóki przestrzegasz prostych zasad, nie ma powodu, dla którego Twoje dziecko nie powinno cieszyć się głębokim i bezpiecznym drzemką.
Zastosuj metodę uśpienia
Gdy dziecko ma już kilka miesięcy i czujesz, że masz rutynę w czasie snu, możesz spróbować wprowadzić w życie rutynę snu, aby pomóc dziecku wiedzieć, kiedy jest pora snu. Wybranie z zalecanej przez ekspertów rutyny jest dobrym miejscem do rozpoczęcia, ale jeśli się nie wyłączy, nie martw się - powinieneś zrobić to, co działa dla ciebie.
