27 lipca Ben Ince z MF będzie rywalizował w Virgin Active London Triathlon. Nie jest to jego pierwsza trójka, ale wciąż jest względnie nowym graczem w tym sporcie, więc szukał fachowej porady, aby upewnić się, że jest dobrze przygotowany w dniu wyścigu.
Plan przemiany skafandra Kevina Wallace'a
"Często czeka cię krótka chwila, zanim wyjdziesz z wody pod koniec nogi pływackiej" - mówi Wallace. "To świetna okazja, aby zacząć wydostawać się z pianki.
Zbliżając się do wyjścia, sięgnij do tyłu i rozpnij pasek rzepowy z tyłu pianki, następnie przeciągnij cięciwę i zsuń zamek błyskawiczny (ważne jest, abyś ćwiczył to wcześniej, zwłaszcza jeśli masz na sobie kombinezon, który nie jesteś taki obeznany). Poczujesz zimny przypływ, gdy woda zacznie krążyć w twoim skafandrze.
Gdy ludzie przed tobą wysiadają, zanurz jeden z twoich ramion pod wodą, a następnie obróć rękaw do końca i od ręki. Woda będzie działała jak smar i pozwoli ci uwolnić całe ramię w jednym ruchu z minimalnym oporem. Gdy jedno ramię się wyłączy, powtórz proces po drugiej stronie.
Tuż przed wyjściem z wody, wrzuć piankę do talii i wyciągnij ją z brzucha. Pozwoli to na rozpoczęcie obiegu wody w dolnej połowie kombinezonu.
Kiedy wydostaniesz się z wody, poczujesz, że woda w garniturze zaczyna spływać po twoich nogach. Po wyjściu z kabiny stań spokojnie i połóż piankę do kostek po obu stronach.
Przynieś lewe kolano prosto do góry, a następnie wysuń je na lewo. Spowoduje to, że noga wetsuit będzie na wylot, i wyciągniesz nogą większość drogi z niej. Następnie przesuń prawą nogę w górę i w poprzek, przysuwając prawą stopę na lewą nogę kombinezonu w lewo jak najbliżej lewej kostki.
Wysuń lewą stopę z pianki. Woda powinna działać jak smar, umożliwiając stopom wymykanie się przy minimalnym wysiłku lub oporze. Gdy twoja lewa noga jest wolna, powtórz proces prawą nogą. Uwolnienie obu nóg nie powinno trwać dłużej niż siedem sekund.
Jeśli praktykujesz tę technikę z wyprzedzeniem - większość basenów z przyjemnością pozwoli ci użyć pianki, jeśli nie masz dostępu do otwartej wody - zaoszczędzisz sobie cennego czasu podczas przejścia w dniu wyścigu. Widziałem ludzi, których kombinezony uległy wyschnięciu na sucho, spędzają dwie lub trzy minuty, próbując je zlikwidować, ale jeśli zastosujecie tę technikę w prawidłowy sposób, cały proces powinien zająć mniej niż dziesięć sekund, z których pierwszą połowę można wydostać drogę, gdy jesteś jeszcze w wodzie.
