Włożyłeś wszystkie ciężkie treningi w basenie, na rowerze i w drodze. Idealnie zwęziłeś i zjadłeś wszystkie odpowiednie pokarmy, aby zagwarantować, że Twoje mięśnie strzelą na wszystkie cylindry w dniu wyścigu. Ale musisz zrobić więcej. Dzieje się tak dlatego, że podczas triathlonu istnieje tak wiele potencjalnych problemów, że cała ciężka praca może zostać cofnięta, jeśli nie podejmiesz właściwego kursu, gdy pojawi się przeszkoda. Oto moja rada na temat przełamywania momentów, w których wszyscy musimy się zmierzyć. Zacznij bezpiecznie Pierwsze kilka minut triathlonu przypomina bardziej masową podwodną bijatykę niż początek normalnego wyścigu, więc jeśli to cię martwi, zacznij od strony głównej paczki, w której jest mniej osób, o które możesz zapukać. Gdy masz już kilkaset metrów pod paskiem, twoja pewność siebie wzrośnie, a Ty będziesz czuć się bardziej komfortowo w czyszczeniu się z innymi zawodnikami. Pozostań na kursie Jest kuszące, aby nie ruszać głową i skoncentrować się na oddychaniu podczas pływania. Ale musisz sprawdzić co sześć do ośmiu uderzeń, aby upewnić się, że płyniesz we właściwym kierunku. Nieprzestrzeganie bezpośredniej linii między bojami oznacza, że będziesz musiał pływać dalej, stawiając w nadziei na PB. Paznokcie przejścia W rzeczywistości triatlon składa się z czterech dyscyplin, nie trzech, z powodu dwóch przejść. Łatwo przeoczyć ten aspekt wyścigu, koncentrując się na głównym treningu, ale inteligentne przygotowanie pomoże ci szybko i efektywnie przejść, abyś nie stracił impetu podczas pływania i jazdy na rowerze. Zbadaj wejścia i wyjścia z wyprzedzeniem i przygotuj cały zestaw, zaznaczając swoje miejsce jasnym, górnym ręcznikiem, aby łatwo go rozpoznać. W dwóch strefach przejściowych łatwo jest wpaść w panikę, zwłaszcza jeśli z desperacją chcesz nadrobić stracony czas, ale skup się, wykonuj jedną pracę naraz i szybciej ścigaj się ponownie. Zatankować na rowerze Podczas biegu nie daj się złapać energii. Łatwiej jest przyjmować wodę i kalorie podczas jazdy, więc najlepiej wykorzystaj ten etap, aby uzupełnić paliwo i nawodnić, aby utrzymać poziom energii doładowany. Nałóż wodę i energię oraz napoje na swój rower i żele energetyczne na taśmę do ramy, aby nie przejmować się przy pierwszym przejściu. Twoje nogi będą ci za to dziękować, gdy zaczniesz biegać. Upewnij się, że po raz pierwszy wypróbowałeś produkty energetyczne podczas treningu - nie chcesz ryzykować konsumowania czegokolwiek, co mogłoby nie zgadzać się z tobą. Nie wychodź Często zdarza się, że myślisz, że twoje ciało nie może iść dalej, ale sięgnij głęboko. Kiedy przestaniesz, uwolnisz chemikalia i hormony, które są odpowiedzialne za proces odzyskiwania, więc ponowne uruchomienie staje się o wiele trudniejsze. Jeśli naprawdę walczysz wolniej, odetchnij, weź płyn i energię i kontynuuj. Prawdopodobnie dostaniesz drugi wiatr. Aby uzyskać więcej porad dotyczących szkoleń specjalistycznych, zasubskrybuj MF - damy ci pięć numerów za 5 £.
Pobierz cyfrową wersję najnowszego wydania z iTunes.
