Czasami większa waga nie jest odpowiedzią. Z pewnymi ruchami ukończenie hantlami dla dużych chłopców przekłada się na gorszą formę i osłabia wyniki, zwiększając ryzyko kontuzji. Z drugiej strony: dzięki bardziej efektywnemu wykorzystaniu mniejszych ciężarów będziesz w stanie popchnąć mięśnie do granic wytrzymałości dzięki najdrobniejszej dostępnej masie Argos. Ten trening zapewnia uczciwość przy niskich powtórzeniach i zegarowych chwytach izometrycznych - spowoduje to spalenie mięśni, ale wyniki będą tego warte. Zaczynając od 3, 2, 1 … idź.
ZALECANE: Najlepsze hantle do domu
Jak to działa
To ćwiczenie na hantle powoduje wypalanie włókien mięśniowych, a następnie daje im trochę - trochę nieprzyjemnego - czas pod napięciem. Ta kombinacja zapewnia szybkie rezultaty, nawet przy lekkich wagach.
Wskazówki
Wykonaj pięć powtórzeń, a następnie pozostań w pozycji "przytrzymaj" przez pięć sekund. Wykonaj cztery powtórzenia i przytrzymaj przez cztery sekundy. Powtórzyć dla trzech, dwóch i jednego powtórzeń. Odpocznij przez 60 sekund, a następnie przejdź do następnego ruchu. Wykonaj dwa zestawy w sumie.
1 rząd renegatów
Przytrzymaj najniższy punkt press-up
2 Wygięty rząd
Przytrzymaj szczyt ruchu
3 Hałas w pozycji pionowej
Przytrzymaj szczyt ruchu
4 zwijanie bicepsów
Przytrzymaj górę, dodając ściskanie bicepsa
5 Hantle odwrócić flye
Przytrzymaj szczyt ruchu
