Paul Bettany nazywa siebie "człowiekiem z piwem i chlebem", który nie miał dokładnie takiego ciała, jakie musiałby przedstawić Michał, wyrzeźbiony archanioł, który próbuje ocalić ludzkość Legion. 38-letni Brytyjczyk w wieku 6'3 "zaczął swoją transformację, dzieląc się co cztery godziny na małe posiłki typu chude, takie jak kurczaki i warzywa na parze, a następnie zapisał trenera z Nowego Jorku. Mike Hood aby pomóc zbudować ciało godne superbohatera. Aby uzyskać maksymalne wyniki w minimalnym czasie, kaptur Rozpoczęty Bettany z pięciodniowym treningiem obwodowym co tydzień. Bo BettanyAbs miały być pokazywane podczas filmu, każdy trening rozpoczął się kilkoma kluczowymi ćwiczeniami, a następnie przeniesiony na obwód trzy rundy. "Chodziło o to, by wydmuchać jego ciało, aby uzyskać chudy, zgryźliwy wygląd. Jego tętno było podwyższone podczas całego treningu, nigdy nie siedział w pobliżu.
Q + A z Paulem Bettanym
Jaka była Twoja rutyna fitness przed rozpoczęciem treningu dla Legionu? Byłem człowiekiem z piwem i chlebem, więc dostosowałem się do niego. Motywacja nie była problemem - mam ekstremalną pracę. Jeśli ktoś płaci mi dużo pieniędzy, aby zbudować ciało asuperhero, zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby uzyskać taki wygląd.
Czy fizyczna transformacja pomogła ci znaleźć właściwe umysły, aby grać taką pewną siebie postać? Absolutnie. Każdy, kto ćwiczy na wadze wie, że stoisz inaczej po wykonaniu pracy w tył i ramieniu. Po treningu czuję się znacznie silniejszy i bardziej wyrównany. Mam to szczęście Mike Hood jako trener. Naprawdę jest świetnym motywatorem, bo jest zabawny - będzie cię rozśmieszać podczas treningu.
Musiałeś szybko zyskać 40 funtów za swój następny film - tworzenie biografii Darwina. W każdym razie musiało być przyjemnie, ponieważ można jeść jak prawdziwy człowiek, ale jak trudno było zobaczyć, jak twoje ciężko wygrane ciało znika? Jedzenie, które chciałem przez cały dzień, było fantastyczne przez pierwsze kilka tygodni, ale potem stało się pierdolonym slogiem, w którym przez cały czas miałem ochotę. Musiałem to jednak zrobić - Darwin nie mógł patrzeć, jak trafił na pieprzoną siłownię.
Jeśli chcesz zbudować takie ciało jak Bettany w Legion, posługiwać się kapturprogram po prawej stronie. Zacząć od Trening A - podstawowe ćwiczenia, następnie rób Trening B - Trening obwodowy.
Jedna sesja powinna się rozbić w następujący sposób:
Trening A Trening B (runda 1) Trening B (runda 2) Trening B (runda 3)
Kiedy robisz Trening A, weź jak najmniej odpoczynku między ćwiczeniami. Gdy już to zrobisz, przejdź bezpośrednio na Trening B, wykonując 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Przejdź przez dwie minuty między trzema rundami Trening B aby podnieść swoje tętno podczas treningu. Początkowo używaj lekkich ciężarków, aby przejść przez cały trening.
Aby uzyskać więcej treningów celebrytów, zasubskrybuj Męskie fitness. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
