Przegapiłeś nasz środowy klub lunchowy z ekspertką ds. Ciąży i porodu Cheryl MacDonald? Nie martw się, możesz dogonić wszystkie rady, które podzieliła.
Co tydzień w Mother & Baby oferujemy Wam środowy lunch-club - szansę uzyskania wspaniałych porad od rodzimych ekspertów na pytania rodzicielskie.
W tym tygodniu Cheryl MacDonald była w gotowości, aby odpowiedzieć na twoje pytania.
Cheryl jest założycielką ciążowej i okołoporodowej marki jogi, YogaBellies i wykwalifikowanego praktykującego hipnobrodzie. Stworzyła także program edukacyjny "Birth ROCKS natural childbirth" oraz wysoko cenioną książkę o tej samej nazwie.
Cheryl wyszkoliła nauczycieli urodzeń naturalnych w programie Birth ROCKS w całej Europie, a jej kurs okazał się niezwykle popularny wśród przyszłych mam i ich partnerów w całej Wielkiej Brytanii - w tym celeb mama Kimberley Walsh. Jeśli przegapiłeś czat, oto co się stało … Czy mogę uprawiać jogę dla dzieci z dwojgiem dzieci w różnym wieku? Jeden ma cztery miesiące, a drugi ma dwa lata. Możesz mieć trudności ze znalezieniem jednej klasy, która odpowiada zarówno dzieciom mobilnym, jak i nie mobilnym, ale z pewnością możesz ćwiczyć z nimi zarówno w domu. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że z maluchami pokój to Twoja mata do jogi. Pozwól im wyrazić swoją kreatywność i podążaj za ich ruchami. W tym wieku nie chodzi o wyrównanie, chodzi o zabawę i pozytywne i zdrowe podejście do życia. CZYTAJ: JOGA MOŻE POMÓC PRZECHOWYWAĆ CIĄŻĄ KOBIETĘ I NOWY MUŻ STRES BEZPŁATNY Jeśli masz starsze dziecko, mogą nawet pomóc w manipulowaniu ciałem nowego dziecka w łagodnych pozycjach jogi dziecka. To świetna zabawa dla całej rodziny, a nawet możesz wygrać powitanie słońca lub dwa! Chcę wrócić do jogi, kiedy moje dziecko ma już trzy miesiące. Czy jest zbyt młoda na zajęcia ze mną? W YogaBellies dzieci są mile widziane na zajęciach! Wiele zajęć poporodowych to po prostu "joga dla dzieci" lub "joga po porodzie" dla mamy. Najlepszy rodzaj zajęć pozwala mamom na pełną integrację dzieci w ich praktyce jogi, tak jak w ich życiu. W naszych zajęciach mamy kombinację delikatnej, ale silnej jogi po porodzie dla mamy, ale także jogi dla dziecka. Zalecamy matkom odejście od sześciu do ośmiu tygodni po urodzeniu pochwy i osiem do dziesięciu tygodni po sekcji C. Ponownie, upewnij się, że pracujesz z wykwalifikowanym nauczycielem jogi, ponieważ niewłaściwy rodzaj ćwiczeń może być nieproduktywny! Jestem w 28 tygodniu ciąży z moim pierwszym dzieckiem i słyszałem wiele dobrych rzeczy na temat hipnobrodzie. Kusi mnie, żeby to zrobić, ale chcę wiedzieć, czy jestem teraz zbyt daleko w mojej ciąży? 28 tygodni pozostawia ci mnóstwo czasu na przygotowanie się do porodu z hypnobirthing, istnieje wiele kursów, które oferują hipnozę, w RODZINIE Urodzenia ustalamy, czy jesteś podatny na hipnozę, zanim ją polecimy. Hipnoza narodzin jest fantastyczna, ale nie jest skuteczna i nie działa dla wszystkich. Ustalając TWÓJ styl osobistego radzenia sobie, twój mentor urodzenia będzie mógł doradzić ci, jakie techniki komfortu będą dla ciebie najlepsze w czasie porodu, co może, ale nie musi wiązać się z hipnobirem. CZYTAJ: 7 KROKÓW DO POZYTYWNEGO DOŚWIADCZENIA PRACY Jestem odpowiedzialny za sekcję C w dniu 2 grudnia (pierwsze dziecko) i nie mam pojęcia, czego się spodziewać w kwestii blizn i zdrowienia. Nie znalazłem mojego położnika, który byłby pomocny i wciąż zapomniałbym zapytać położną. Nie mam też pojęcia, co zabrać ze sobą w torbie szpitalnej lub jak długo będę w stanie. Czy masz jakieś rady? Najważniejszą pamięcią do zapamiętania o sekcji C jest to, że nie oznacza to, że twoje narodziny muszą być traumatyczne. Nadal możesz mieć piękne narodziny dla siebie i swojego dziecka. Dotyczy to poważnych operacji brzusznych, więc jest tam okres powrotu do zdrowia. Będziesz ograniczony pod względem ruchu, co może wpłynąć na twoją zdolność do wygodnego karmienia i robienia codziennych rzeczy, takich jak jazda, ale twoje położne powinny być w stanie doradzić i pomóc w tym. Zostaniesz w szpitalu na ogół od dwóch do czterech dni, do tygodnia po sekcji C, w zależności od indywidualnych okoliczności. Prawdopodobnie odczuwasz dyskomfort w jamie brzusznej i powinieneś odpoczywać i akceptować pomoc tam, gdzie to możliwe. Zachowaj ostrożność przy powrocie do ćwiczeń i unikaj sit ups lub podobnych przez co najmniej sześć miesięcy. Pracuj z perinatalnym nauczycielem jogi przy pomocy oddechu, aby delikatnie odbudować mięśnie brzucha. Zastanawiasz się, czy możesz wyjaśnić korzyści płynące z jogi dla ciąży, inne niż utrzymywanie sprawności fizycznej? Joga jest fantastyczna w czasie ciąży, ponieważ łączy delikatny ruch i rozciąganie z pranajamą (jogicznym oddychaniem) i savasaną (głęboki relaks) - wszystkie rzeczy, których potrzebuje zmęczona mama w ciąży! Miałem dwa traumatyczne porody i jestem teraz w ciąży z moim trzecim dzieckiem (nieplanowane, ale bardzo szczęśliwe). Czy myślenie o sekcji C będzie łatwiejsze, jak myślisz? Jestem tylko w czwartym miesiącu ciąży, ale już przerażony porodem, ponieważ miałem dwa takie złe doświadczenia. Pracowałem z wieloma kobietami, które przeszły później traumatyczne narodziny, a następnie przeżyły wspaniałe doświadczenia z porodem. Myślę, że dobrym pomysłem byłoby pracować z mentorem urodzeniowym lub doula, aby wspólnie pracować nad swoimi lękami. Spójrz na wszelkie szczególne okoliczności, które pojawiły się w pierwszych dwóch porodach i dowiedz się, czy jest coś, co wskazywałoby, że to się powtórzy, czy też jest sposób, w jaki możesz przygotować się na bardziej pozytywny wynik?
Nie sądzę, abyś musiał teraz zajrzeć do sekcji C, metody takie jak głęboki relaks i autohipnoza mogą być fantastyczne, aby pomóc ci bardziej pozytywnie myśleć o porodzie i znaleźć sposoby na obejście wszelkich przeszkód. Jeśli poród prowadzi do sekcji C, to też jest w porządku, ważne jest to, że ty i dziecko jesteście zdrowi fizycznie i psychicznie. Czy nadal istnieją korzyści z uprawiania jogi ciążowej, jeśli masz sekcję C? Joga podczas ciąży nie jest przeznaczona tylko dla matek planujących naturalne porody, jeśli masz sekcję C, to nadal możesz pomóc ci się zrelaksować i możesz korzystać z technik oddychania opartych w klasie. Relaksacja pomoże ci przygotować się do zabiegu chirurgicznego, a asana (fizyczne aspekty jogi) pomoże Ci zbudować siłę i wytrzymałość oraz będzie miała lepsze, wszechstronne doświadczenia związane z ciążą i porodem. Czy masz jakieś sugestie, jak przygotować męża na poród i wspierać mnie w najlepszy sposób? Tak, myślę, że jeśli tata ma się urodzić (i to jest uczciwa dyskusja, którą powinieneś mieć), to musi być twoim partnerem i adwokatem. Jego zadaniem jest pozwolić ci całkowicie pochłonąć swoje narodziny i dostroić się do tego, co się dzieje. Jeśli pracujesz z mentorem narodzin, będą uczyć taty techniki, takie jak masaż i dać im skrypt hipnozy urodzenia do użycia z tobą (w zależności od stylu radzenia sobie), aby mogli aktywnie pomóc ci pocieszyć w czasie porodu. Tata jest zbyt często wyskakiwany w kąt i pozostawiony, by czuć się bezużytecznym. CZYTAJ: PIELĘGNACJA PERINEAL - MASZOWANIE PERINEUM W PRZYGOTOWYWANIU DO URODZENIA Czy są jakieś wskazówki, jak uniknąć poronienia podczas porodu? Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić przed porodem, aby przygotować krocze do porodu. Wypróbuj masaż kroczowy, aby "udźwiękowić" tkankę pochwy przed urodzeniem, dzięki czemu jest bardziej elastyczny i pomaga w powrocie na miejsce po porodzie, w przeciwieństwie do łzawienia. Unikaj pchania dziecka, gdy dziecko również się koronuje. Na moich zajęciach uczę oddechu rodzącego, który skutecznie koncentruje narodziny w dół, aby pomóc delikatnie wysuwać dziecko, zamiast pchać, co nie tylko obciąża mamę i zużywa energię, ale może powodować nadmierny nacisk na krocze, powodując rozdarcie.
