Łatwo jest błędnie ocenić, ile alkoholu wypiłeś w danym tygodniu, w mniejszym stopniu, ponieważ im częściej pijesz, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz go śledzić. Jednak nie tylko wielkie wieczory mogą sprawić, że minie 14 jednostek tygodniowo maksimum, które są zalecane przez wszystkich brytyjskich dyrektorów medycznych. Posiadanie kilku drinków tu i tam może szybko zsumować i przekroczyć tę sumę.
Prezenter telewizyjny Adrian Chiles ujawnił w tym tygodniu, że dopiero gdy zaczął śledzić swoje picie, zdał sobie sprawę, że regularnie przechodzi przez 80 jednostek tygodniowo, a czasem nawet 100.
"Byłem po prostu oszołomiony tym, co odkładałem" - powiedział Chiles do BBC Breakfast. "Naprawdę nie upijam się, nie źle się zachowuję, nie piję w ciągu dnia, nie piję sam, mówię Szczególnie nie śpię za późno, po prostu piję coś każdego dnia.
Jeśli spojrzysz wstecz na tydzień i podniosłeś to, co wypiłeś, nietrudno przegapić kilka drinków tu i tam, lub nie doceniaj rozmiaru lub siły napojów, które spożyłeś. Dlatego warto używać metodycznie takich aplikacji jak Drinkaware i metodycznie śledzić spożycie alkoholu przez tydzień, ponieważ wyniki mogą być zaskakujące. Posiadanie kilku drinków z kolacją każdej nocy może wydawać się banalną rzeczą, ale pod koniec tygodnia możesz łatwo zauważyć, że zebrałeś 25-30 jednostek bez najmniejszego podejrzenia, że przekroczyłeś 14 jednostek wytyczna.
"Przyznanie przez Adriana Chilesa roli, jaką alkohol odegrał w jego życiu i jego decyzja o zbadaniu wpływu alkoholu na jego zdrowie, dobre samopoczucie i relacje, należy oklaskiwać" - mówi rzecznik Drinkaware Ben Butler.
Zobacz powiązane pięć prostych sposobów na ograniczenie picia alkoholu Najlepsze piwo bezalkoholowe (i kilka piw o bardzo niskiej zawartości alkoholu) Picie tylko jednego piwa dziennie może doprowadzić do choroby serca
"Badania pokazują, że nie jest sam. Coraz więcej mężczyzn i kobiet w wieku 45-64 lat pije alkohol w sposób, który naraża go na ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroba wątroby, rak czy choroba serca."
Jeśli pijesz każdego dnia, prawie niemożliwe jest utrzymanie 14 jednostek tygodniowo, ponieważ sześć litrów piwa 4% lub sześć butelek 175 ml 13% wina daje 14 jednostek, więc co tydzień co najmniej kilka dni przerwy w piciu to najlepszy sposób, aby utrzymać swoje spożycie w ręku.
"Jeśli zdecydujesz się na wypicie, najlepiej rozprowadź swoje picie równomiernie przez trzy lub więcej dni" - mówi Butler. "Zachęcamy również ludzi do myślenia o kilku dniach bez picia w tygodniu, aby pomóc im w ograniczeniu i utrzymaniu niskiego poziomu ryzyka."
