Bat-West
Choć formowanie wtryskowe zostało wymyślone w 1872 roku, technologia Batsuit była jeszcze w powijakach w latach 60., więc to, co widzisz w oryginalnym serialu telewizyjnym, jest najlepsze, niefiltrowane na Zachodzie (dopóki Affleck nie przejął peleryny, jedyny mężczyzna, który pasował do DC Batmana - zweryfikowano 6ft 2 w pozycji). Niewiarygodnie, w ponad 120 odcinkach Batman nie robi pojedynczego uderzenia, preferując trening w pracy, pokonując niekończących się najemników, a czasami biegając i niosąc bombę. Jakoś to działa.
Lekcja Zintegruj aktywność z codziennym życiem - np. Wchodząc po schodach, robiąc wielki sklep lub walcząc z podwładnym w przerwie na lunch.
Bat-Keaton
Pierwsze big-screeny opierają się na pomruku - wolałby rzucić zdalnie sterowany Batarang niż uderzenie i nie wznieca podpalenia człowieka swoim samochodem, zamiast angażować się w uczciwą walkę. Jego jedyne ustępstwo na rzecz wypracowania: zwisające z pary butów grawitacyjnych, podczas gdy on czeka na topową reporterkę Vicki Vale, aby obudzić się po szampańskim nocowaniu. Nawiasem mówiąc, nadal nie nawiązuje połączenia. Dziennikarstwo!
Lekcja Twój miliardowy spadek zapewni ci wiele walk, ale nie pomoże ci wznieść wieży zegarowej Gotham, gdy Joker zmierza w kierunku jego awaryjnego helikoptera. Czy jakieś schody wspinają się.
Bat-Bale
Przed Affleckiem Bale był niekwestionowanym królem Bat-treningu. Niezależnie od tego, czy robi plyometrię z League of Shadows, czy też eliminuje presje, by zaimponować Alfredowi, był pierwszym Batmanem, który naprawdę przeszkadzał w szkoleniu na ekranie. Jego najlepsza chwila? Przechodząc od złamanego pleców do jego muru więziennego, z niczym, ale po calisthenics, wygrywając rewanż z Bane'em po tym, jak sprytnie dostrzegł swój słaby punkt (spoilery: to była jego twarz przez cały czas).
Lekcja Press-upy i pull-up pokonały prawie wszystko. Zrób pięć z tych pierwszych, dziesięć z nich, odpocznij na minutę i powtarzaj tyle razy, ile to możliwe, dopóki nie będziesz wyglądał tak.
POLECAMY: Zdobądź ciało takie jak Christian Bale w Batman
Bat-Fleck
Najnowszy Batman jest także najbardziej aktualny w nowoczesnej teorii treningu. W Dawn Of Justicezobaczysz, jak ciągnie opony i robi wyważone podbródki, by wyrzeźbić ciało bijące Supermana. Oczywiście, posiadanie niemożliwie hi-tech robo-garnituru nie boli, ale jest ważny na wynos: szkolne treningi biją maszyny do budowania funkcjonalnych, gotowych do walki mięśni.
Lekcja Mocne strony są ważne. Po zerwaniu 10 bariery, dodaj jej wagę lub zwiąż z ręcznikiem lub liną, aby uzyskać większe zyski i mniej powtórzeń.
POLECAMY: Plan treningowy Henry Cavill dla Batman v Superman: Dawn Of Justice
Ta historia pochodzi z Gym Punk, cotygodniowego biuletynu e-mail od Męskie fitness. Porzuć ten rodzaj dobroci w swojej skrzynce odbiorczej, rejestrując się w Gym Punk.
