Trzy niskokaloryczne posiłki, które pomogą Ci utrzymać zdrową wagę

Wideo: Trzy niskokaloryczne posiłki, które pomogą Ci utrzymać zdrową wagę

Wideo: Pokrzywa - Sok na kilka sposobów, zbiór, suszenie, właściwości, badania, ciekawostki, kulinaria ZŻ94 2024, Kwiecień

2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 02:53

Istnieje milion różnych planów dietetycznych i wszyscy mają zwolenników, którzy twierdzą, że są jedyną prawdziwą drogą do utraty wagi, ale faktem jest, że jeśli chcesz schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz Codzienna aktywność. Naturalnie ważne jest, aby zastanowić się, jakie jedzenie składa się na spożycie kalorii z powodu różnych wartości odżywczych, na przykład marchewki i gumowatego misia, ale ogólna liczba kalorii wciąż jest czymś, co należy wziąć pod uwagę.

Zalecane dzienne spożycie kalorii dla dorosłych w Wielkiej Brytanii wynosi 2500 dla mężczyzn i 2000 dla kobiet, co daje więcej niż trzy posiłki kwadratowe i kilka przekąsek każdego dnia, szczególnie jeśli używasz zasady 400-600-600 w Public Health England. główne posiłki. Jak zapewne już się ułożyłeś, liczby odnoszą się do przybliżonej liczby kalorii, które powinieneś zjeść na śniadanie, obiad i kolację, które pozostawiają mężczyznę 900, a kobiety 400 oszczędzają na przekąski i napoje (nigdy nie lekceważ, ile kalorii może wypić zawierać).

Oczywiście możesz znacznie dokładniej zliczać kalorie i korzystać z aplikacji takich jak MyFitnessPal, aby zebrać dokładną energię zawartą we wszystkim, co jesz i pijesz. Istnieją jednak wyraźne zalety, które ułatwiają utrzymanie go w prostocie, z których najważniejszym jest większe prawdopodobieństwo utrzymania go na dłuższą metę.

Po rozpoczęciu korzystania z reguły 400-600-600 szybko zorientujesz się, jaka ilość kalorii wygląda na talerzu. Sądzimy również, że będziesz mile zaskoczony ilością jedzenia.

Aby pomóc Ci zacząć od zasady 400-600-600, spróbuj zjeść te trzy przepisy, które zostały nam udostępnione przez Waitrose. Jest recepta na śniadanie, lunch i kolację, a każda z nich jest podawana w zalecanych przez Health Health zalecanych przez Anglię liczbach kalorycznych.