Przeziębienia i zimowe pluskwy rozprzestrzeniają się wokół rodzin, takich jak pożar, więc zachowaj rodzinę zdrową i szczęśliwą, stosując proste metody zapobiegawcze
Przepraszam, że ci to przerywam, ale przeziębienia są praktycznie nieuniknione. Bez wątpienia co najmniej jeden członek rodziny zejdzie z czymś tej zimy. Ale bądź gotów na to, jeśli to się stanie i nie dopuść do tego, aby zmieniło się to w coś gorszego dzięki naszym najważniejszym wskazówkom dotyczącym zachowania zdrowia w zimie.
1. Dbaj o higienę
Utrzymywanie dobrego poziomu higieny to najlepszy sposób na obronę przed zarazkami, dlatego zachęcaj swoją rodzinę do częstego mycia się - szczególnie rąk. Używaj chusteczek i antybakteryjnych środków do mycia rąk, gdy jesteś w podróży.
Utrzymywanie dobrego poziomu higieny to najlepszy sposób na obronę przed zarazkami
2. Owiń się ciepło
Zaoszczędź na rachunkach za ogrzewanie i utrzymuj wszystkich w cieple poprzez układanie warstw. "Zamiast nosić tylko jeden gruby sweter, spróbuj nakładać warstwy izolacyjne" - informuje Julia Headland, prywatna pielęgniarka środowiskowa. Zapoznaj się z naszą ofertą podgrzewaczy zimowych, które zapewnią opiekę maluchowi nawet podczas najzimniejszej pogody. Podczas korzystania z ogrzewania staraj się, aby dom nie był zbyt gorący. "Staraj się utrzymywać temperaturę w domu pomiędzy 16 a 21 stopni i używaj wyrównywaczy zanurzenia, aby nie dopuścić do zaniku ciepła z pomieszczeń" - mówi Julia.
3. Jedz zdrowo
Wzmocnij układ odpornościowy swojej rodziny, szeleszcząc dużo zdrowych i pożywnych posiłków. "Potrzebujesz węglowodanów, ale nie dużo frytek i chipsów" - wyjaśnia Julia. Zamiast tego podawaj węglowodany pełnoziarniste, a także ziemniaki. Na przykład pieczony ziemniak zawiera dużo witaminy C, aby wspomóc układ odpornościowy. "Spróbuj i przejdź do" tęczy "kolorów, jeśli chodzi o owoce i warzywa. Ta różnorodność zapewni ci dobrą mieszankę witamin i przeciwutleniaczy oraz dobre źródła tłuszczu, takie jak orzechy, nasiona i ryby. " Zapoznaj się z naszą sekcją przepisów kulinarnych, aby poznać świetne rodzinne pomysły na kolację.
4. Pij dużo
Utrzymanie nawodnienia jest bardzo ważne - szczególnie, gdy ogrzewanie jest w pełni podmuchowe i wysusza skórę. "Pij herbatki owocowe i wodę jako substytut obfitych ilości herbaty i kawy" - sugeruje Julia. "Spróbuj zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu, ponieważ może to zmniejszyć skuteczność układu odpornościowego". Jeśli twój tot nie lubi wody, staraj się unikać soku owocowego (ponieważ jest pełen cukru i kwasowości), a zamiast tego zaoferuj dziecku trochę bez dodatku cukru.
5. Zaopatrz się w leki
Trzymaj apteczkę wypełnioną paracetamolem, ibuprofenem, środkami na przeziębienie i środkami zmniejszającymi przekrwienie. Jeśli więc ktoś zachoruje, możesz szybko zacząć je leczyć. Pamiętaj, aby zawsze trzymać leki zamknięte lub poza zasięgiem twoich dzieci. "Jeśli masz upośledzony układ odpornościowy lub długotrwały stan zdrowia, taki jak astma, rozważ rozmowę z lekarzem rodzinnym na temat możliwości szczepienia się na grypę" - radzi Julia. "Podobnie, jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoją położną o szczepieniu przeciw grypie". Szczepionka ta jest również dostępna dla małych dzieci w niektórych rejonach Wielkiej Brytanii jako aerozol do nosa.
6. Daj dużo snu
Korzystaj z miesięcy zimowych jako świetnej wymówki, by każdego dnia pozostać w łóżku trochę dłużej. Zupełnie naturalne jest spanie o tej porze roku, ponieważ jest ciemniej i zimniej, co sprawia, że jest to świetna okazja dla całej rodziny, aby nadrobić zaległości w śnie. Witaj, połóż się (dzisiaj jest 7 rano, prawda?).
7. Spróbuj rzucić palenie
Jeśli jesteś palaczem, rozważ zaniechanie, ponieważ jest to szczególnie szkodliwe dla zdrowia podczas chłodniejszej pogody. "Palenie jest okropne dla twojego zdrowia, ponieważ może powodować raka płuc i inne problemy z oddychaniem" - mówi Julia. - Poza tym doniesiono, że zaburza to układ odpornościowy. Jakie są twoje najważniejsze wskazówki, jak utrzymać rodzinę w zdrowiu? Daj nam znać poniżej.
