Wiedza o tym, ile dziecko powinno spożywać przy każdym posiłku, może być trudna do oceny. Zajmij się porcjami dla małych dzieci i uspokój swoje umysły
Bez wątpienia twój maluch może pochłonąć całą paczkę ciastek ryżowych z zawrotną szybkością. Ditto jogurty. Ale zielone zdrowe rzeczy? Ich entuzjazm często tu się waha. Nie martw się, jeśli twoje dziecko woli dostawać szpinak na podłogę niż w usta. Niedawne badanie wykazało, że 26% małych dzieci ma codziennie napady złości na temat jedzenia, a 13% odrzuca części każdego posiłku. Trudne nawyki żywieniowe są ogromną - ale czasami niepotrzebną - troską o mamę. "Wielu rodziców martwi się, że ich dziecko nie je dość, ale trzeba pamiętać, że odsetek dzieci, które nie osiągają wystarczającej wagi, jest naprawdę niewielki w porównaniu z dziećmi z nadwagą" - mówi Melissa Little, pediatryczna dietetyk dla opiekunek dla dzieci. Essential Parent Company. Podczas gdy nie powinieneś stresować się, jeśli twoje dziecko przechodzi przez wybredną fazę wschodzącą lub jest niezdrowe, ponieważ źle się czuje, dobrze jest zaszczepić dobre zachowanie na jedzenie wcześnie. Jeśli osiągniesz to na samym początku, zdrowe nawyki żywieniowe będą najprawdopodobniej kontynuowane przez całe życie Twojego dziecka.
Uważaj na rozmiary porcji
Zbyt wielu z nas unieważnia nasze naturalne sygnały głodowe dziecka, naciskając je, aby jeść więcej, niż chcą. "Odpychanie jedzenia to oczywisty znak, że ma go dosyć" - mówi Melissa. "Dobrą zasadą, aby uzyskać odpowiednie kwoty, jest upewnienie się, że każda grupa żywnościowa jest podawana w porcji o wielkości pięści." To porcja żywności o wielkości pięści, każda z węglowodanów, białek i warzyw. Kiedy jego ręka rośnie, tak samo jak ilość jedzenia, którą oferuje.
Nie martw się, jeśli twoje dziecko woli dostawać szpinak na podłogę niż w usta
Najlepsze przekąski dla dzieci
Niedawny raport sugeruje, że jesteśmy trochę zbyt zadowoleni z naszych maluchów. "Małe dzieci muszą regularnie jeść, ponieważ ich żołądki są znacznie mniejsze" - mówi Natalie Coghlan, specjalista ds. Zdrowia publicznego, który specjalizuje się w sposobie, w jaki dzieci jedzą. "Z tego powodu ważne jest, aby każdy skubnięty materiał liczył się pod względem odżywczym, więc jest to świetna okazja, aby uzyskać więcej owoców i warzyw w diecie Twojego dziecka. Aby je zaspokoić, dodaj trochę protein - takich jak jogurt - aby ich brzuszki były jeszcze pełniejsze. "Jeśli Twoje dziecko wciąż wydaje się głodne, Melissa zaleca przyjrzenie się innym możliwym powodom, dla których błaga o ciastka. "Niektóre dzieci widzę jako przekąskę z nudów, więc sprawdź, czy nie potrzebują rozrywki, aby je zająć" - mówi.
