Kiedy jesteś w ciąży, ciągła potrzeba chodzenia komplikuje najprostsze zadania w ciągu dnia, zamieniając wycieczkę po supermarkecie w szaleńczą myśl o wózku.
To zawstydzenie w pracy, kiedy trzeba usprawiedliwiać się po raz kolejny, podczas gdy szalone polowanie na panie może podkreślić nawet najbardziej zrelaksowany urlop.
Często jedzcie jest jedną z pierwszych oznak ciąży, ponieważ Twoje ciało przechodzi prawie natychmiastowe poważne zmiany.
"Ilość płynów w organizmie zaczyna rosnąć bardzo szybko", mówi Michelle Lyne, profesjonalna doradczyni ds. Edukacji w Royal College of Midwives.
Do szóstego tygodnia ciąży objętość płynu we krwi już wzrasta, o połowę więcej niż zwykle w drugim trymestrze ciąży. Pomaga to zapewnić dodatkowy przepływ krwi przez łożysko, niezbędny do dostarczenia dziecku całego tlenu i składników odżywczych.
"Zmiany hormonalne pobudzają nerki do przetwarzania całego tego płynu i pozbycia się dodatkowych odpadów" - dodaje Michelle.
Odfiltrowany mocz jest następnie przechowywany w pęcherzu, który może pomieścić więcej niż litr płynu. Kiedy twój pęcherz jest prawie pełny, otaczające nerwy wysyłają sygnał do twojego mózgu i wywołują chęć pójścia na czubek.
Tak więc pierwszym powodem, dla którego twoja nieustanna potrzeba jest mała, jest to, że Twój pęcherz wypełnia się częściej. Ale zaczyna się również wyciskać, gdy twoja macica, która ma rozmiar gruszki od samego początku, rozszerza się, by wspierać wzrost i rozwój Twojego dziecka.
"W ciągu zaledwie 12 tygodni twoja macica urosła na tyle, by wypchnąć pęcherz z normalnej pozycji w miednicy" - wyjaśnia Michelle.
"Nie ma zmniejszenia rozmiaru pęcherza, ale jego pojemność jest mniejsza, ponieważ rosnąca macica i coraz większe dziecko wywierają na nią dodatkową presję."
Podczas tego wstępnego potknięcia o pozycję, odczucie pełnego pęcherza będzie zbyt znajome. I choć w drugim trymestrze sprawy mogą się trochę załatwić, to wrócą w ciągu ostatnich miesięcy.
"Zwykle nie ma powodu, aby martwić się o to, ile razy odwiedzasz kibel, chyba że towarzyszy mu ból lub uczucie pieczenia, kiedy masz ochotę" - mówi Michelle.
"Twój mocz zostanie przetestowany pod kątem śladów białka lub krwi za każdym razem, gdy odwiedzasz położną, ale bądź też czujny pomiędzy wizytami".
Wycieczki w toalecie o każdej porze dnia i nocy są uciążliwe, ale to nie jest pora, aby ograniczyć to, ile trzeba pić. Twój mały powinien idealnie być koloru bladej słomy - więcej pomarańczowy kolor może oznaczać odwodnienie, co powoduje zwiększone ryzyko infekcji.
Tak więc, pić dużo wody, z wyjątkiem ostatniej godziny przed snem, aby zapewnić cyrkulację płynów ustrojowych zamiast siedzenia w kostkach: zalecana jest osiem 200 ml szklanek płynów dziennie.
"Może się też okazać, że nie tylko częściej będziesz się pojawiał, ale też będziesz miał mały wyciek, jeśli będziesz kaszleć, śmiać się, kichać lub ćwiczyć" - dodaje Michelle.
Dzieje się tak dlatego, że hormony ciążowe, szczególnie progesteron, rozluźniają mięśnie szyi pęcherza i powodują nietrzymanie wysiłkowe. Ciężar twojego dziecka może również wywierać nacisk na dno miednicy, utrudniając prawidłowe kurczenie się tych mięśni.
>> CZYTANIE: ĆWICZENIA PELIKOWE PODŁOGOWE
