Nasi przyjaciele z Wikipedii definiują otarcia jako "podrażnienie skóry spowodowane przez powtarzające się tarcie, zwykle generowane poprzez kontakt skóry z ciałem wielu części ciała". Ale ten suchy opis jedynie niechętnie macha ręką w kierunku tego, czym jest absolutny drań.
Zginanie maratończyków i amatorów surfingu to w zasadzie jeden z aspektów mechanizmów obronnych twojego organizmu przeciw reszcie z was. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało się nagrzewa i pocisz się, aby się ochłodzić. Powoduje to, że sole i minerały docierają do górnej warstwy skóry, co zwiększa naturalne tarcie między skórą a cokolwiek, czego dotyka i podrażnia drobne łzy w skórze. Im dłużej to trwa, im głębiej te łzy płyną, tym więcej odczuwasz bólu. Więc uważaj tam.
Jak zapobiegać otarciom
1. Unikaj bawełny
Bawełna pochłania pot, czyniąc go wilgotnym, co oznacza, że przykleja się do skóry, rezerwując bilet do Chafe City. Najlepiej trzymać się syntetycznych tkanin, które nie chłoną wilgoci. Nie należy też unikać wełny, ale jeśli biegasz w wełnianych spodniach, masz większe problemy niż otarcia, przyjacielu.
REKOMENDOWANE: Najlepsze męskie buty do biegania
2. Nasmaruj
Możesz wyprzedzić potencjalne otarcia, stosując wazelinę lub coś podobnego, do wrażliwych obszarów, takich jak wewnętrzne uda. Jeśli twoje sutki powodują problemy, można je nasmarować lub niektórzy ludzie lubią przykrywać je taśmą. Tlenek cynku to również dobry pomysł.
3. Uważaj na siłowni
Ten jest całkiem niezrozumiały - jeśli trochę uniesiesz i rozwiniesz grupę mięśniową poza to, co twój kształt ciała może realnie pomieścić, prosisz ją o ocieranie się o inną część. I wiesz co to oznacza.
4. Przejdź tryb bestii
5. Wypij
Ten jest całkiem oczywisty - jeśli pozostaniesz uwodniony, łatwiej twoje ciało będzie się pocić, co z kolei pomoże zapobiec otarciom. Jeśli jesteś mniej nawodniony, w twoim ciele jest więcej soli, co, jak się dowiedziałeś, nie pomoże.
6. Talk talku
Talc w dużej mierze zniknął z drogi staruszkom w chustach na głowach i ludziom zatrzymującym się na czerwonych światłach, ale nie piszmy jeszcze: jest tak samo skuteczny jak wazelina i pozostawi was równie ładnymi i świeżymi. Heck, możesz użyć oliwy z oliwek, jeśli chcesz.
7. Noś bezszwową odzież sportową
Szorstkie szwy na niektórych narzędziach mogą być przyczyną obrażeń; powinieneś unikać schowków, które mają zbyt wiele szwów, a szczególnie tych, w których wewnętrzne szwy są szczególnie widoczne. Możesz równie dobrze wsadzić brzytwy w szorty.
8. Załóż warstwy kompresji
Drobiny przemysłu odzieżowego odchodzą, aby zachować komfort. Chcesz warstwy kompresji na szortach, które pomogą pot odparować, lub nie, oddzielną warstwę podstawową pod szorty.
POLECAMY: Najlepsze męskie spodenki do biegania
9. Niech płynie
Pomyśl o swoim układzie jezdnym, tak jak to było w przypadku owsianki Złotowłosa - musi być na tyle luźna, aby umożliwić przepływ powietrza, ale wystarczająco ciasna, więc luźna tkanina nie ma swobody, aby się ocierać i rozdzierać. Chcesz tego, i tylko ty możesz to powiedzieć.
10. Zrzucaj funty
Trener ma małą ciężarówkę z shamers ciała, ale smutna rzeczywistość jest taka, że jeśli masz na sobie trochę dodatkowej wagi, jest bardziej prawdopodobne, że twoja skóra zetnie się razem, czyniąc otarcia bardziej prawdopodobnym.
Zabiegi: co robić, gdy wystrzela kontratak
1. Oczyść
Po pierwsze, priorytetem jest oczyszczenie obszaru dotkniętego chorobą - jeśli twoje otarcie jest szczególnie złe, istnieje niewielkie ryzyko zarażenia się dzięki wrażliwym obszarom, które często zawierają gorące, wilgotne warunki, uważane przez bakterie za najlepsze nieruchomości mieszkalne.
2. Lube Up
Aby zapobiec pogorszeniu się stanu rzeczy i umożliwieniu skórze możliwości leczenia, dobrze jest kupić wazelinę i nanieść ją na przetarte części, aby uniknąć dalszego ścierania. Lub, wiesz, jakakolwiek inna substancja smarująca, którą możesz mieć w domu.
3. Give It Time
Nie ma prawdziwego sposobu na leczenie otarć - wystarczy poczekać. Dobrym pomysłem jest noszenie miękkich, oddychających tkanin i unikanie mycia mydłem z ostrzejszego końca półki. Ciężkie przypadki powinny być pokryte sterylnym bandażem.
4. Jeśli się źle …
Czasami najgorsze może się zdarzyć i rzeczy mogą się zarazić. Gratulacje, w zasadzie masz drozda. Dobrą wiadomością jest szybka podróż do twojego lekarza i jesteście posortowani - są to kremy lecznicze, które będą was dokładnie sortować.
