Odwrotny kryzys
Shaun Stafford, osobisty trener "Odwrotna cisza zmusza twój abs i skośne do ciężkiej pracy. Zacznij na płaskiej ławce i wyceluj w 8-12 powtórzeń. Kiedy będziesz mógł wykonać trzy zestawy po 12 z doskonałą formą, zwiększ kąt, aby zwiększyć trudność. " Odwiedź shaunstaffordtraining.com.
Ważony kryzys
Rob Burr, Phoenix Fitness Group Abs reagują lepiej na przeciążenie niż na setki przysiadów. Połóż się na piłce gimnastycznej, trzymając ciężką tacę na piersi i chrupiąc trzy komplety po 8-12 powtórzeń. Odwiedź phoenixfitnessgroup.com.
Woodchop
Neil Odell, Premier Training International "Przeskok drewna stymuluje cały obszar brzucha w sposób bardziej funkcjonalny niż brzuszki. Zmieniajcie między wysokimi i niskimi, poziomymi i odwrotnymi woodchops w zestawach po 6-12 powtórzeń. " Odwiedź premierglobal.co.uk.
Scyzoryk gimnastyczny
Chris Mundle, Destination W1 "Zacznij w pozycji deski z tylnym mieszkaniem i piłką gimnastyczną pod stopami. Rzuć piłkę w twoją stronę, napinając mięśnie brzucha i przytrzymaj przez pięć sekund. Wykonaj 15 powtórzeń. To wspaniałe, ponieważ działa również na twoje ramiona i ramiona. " Odwiedź destinationw1.com.
