1. Nie trzeć oczu
Niezależnie od tego, czy uważasz, że posiadasz wygrywający loterię, czy Mila Kunis, właśnie wstąpiłeś do swojej klasy spinningu, cokolwiek robisz, nie trajkaj swoich peeperów. Według NHS, kanał łączy oczy i jamę nosową, a każdy wirus może łatwo przenosić się z oczu do nosa i gardła, powodując infekcję.
2. Utrzymuj w czystości
Czy naprawdę musimy to powiedzieć? Najlepszym sposobem na pokonanie błędów jest dokładne i częste mycie rąk. Amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention zalecają szorowanie swoich cyfr przez około 20 sekund - tak długo, jak potrzeba do dwukrotnego śpiewania "Happy Birthday". W twojej głowie, nie na głos.
3. Bądź gorąca i duszna
Na twojej siłowni. Według austriackiego badania, korzystanie z sauny może zmniejszyć o połowę ryzyko popełnienia paskudnego błędu: w ciągu sześciu miesięcy pacjenci korzystający z sauny dwa razy w tygodniu doświadczyli znacznie mniej częstych objawów przeziębienia w porównaniu z grupą kontrolną, która nie rozgrzać się pod kołnierzem.
4. Następnie miej zimny prysznic
Lodowaty prysznic zwiększa poziom białych krwinek, których głównym zadaniem jest szukanie i niszczenie wszelkich nieprzyjemnych najeźdźców. Badania przeprowadzone przez Thrombosis Research Institute w Londynie mówią, że ten wzrost jest spowodowany wzrostem tempa przemiany materii w organizmie w celu ocieplenia.
5. Weź D, nie C
Nie zrozumcie nas źle, wspaniale jest mieć trochę witaminy C w systemie wycierając szkodliwe wolne rodniki - ale nie zrobi nic, aby zapobiec lub zmniejszyć skutki przeziębienia. Zamiast tego, załaduj witaminę D, ponieważ badanie opublikowane w Internecie Archives of Internal Medicine donoszą, że ludzie z niedoborem witaminy D są bardziej podatni na przeziębienia. Dostajesz go z promieni słonecznych i można go znaleźć w niektórych rybach, ale warto wstrzykiwać pigułkę, aby uzyskać przyzwoitą dawkę dzienną.
Zobacz powiązane suplementy witaminy D: dlaczego ich potrzebujesz i jak dużo wziąć 10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o grypie
6. Unikaj błędów
Ćwiczenie to więcej niż pokonanie 10K PB lub uzyskanie sześciopaku. Regularne ćwiczenia zapobiegną również odpaleniu układu odpornościowego na wszystkich frontach. Amerykańskie badanie wykazało, że w ciągu trzech miesięcy ludzie, którzy wykonali niewiele ćwiczeń lub nie wykonali żadnego ćwiczenia, zachorowali prawie dwukrotnie częściej niż ci, którzy wykonywali ćwiczenia pięć razy w tygodniu.
7. Śpij spokojnie
Poza tym, że sprawiasz, że jesteś zrzędliwy, mniej niż siedem godzin przymykania oka na noc sprawia, że trzy razy bardziej narażasz się na zimno niż te, które osiągnęły osiem godzin lub więcej, wynika z amerykańskich badań. Jeśli wydajesz tylko 8% czasu, w którym masz spać, ryzyko związane z przeziębieniem wzrasta pięciokrotnie.
8. Owiń ciepłe
Twoja mama kłamała - wychodzenie na zewnątrz z mokrymi włosami nie spowoduje natychmiastowego przeziębienia. Ale wystawienie na działanie niskich temperatur może zmniejszyć skuteczność twojego systemu odpornościowego. Badanie opublikowane w Międzynarodowy Dziennik Gruźlicy i Chorób Płuc doszli do wniosku, że każde obniżenie temperatury ciała powoduje, że jesteś bardziej podatny na infekcje.
9. Zupa to
Jeśli już poddałeś się lurgii, wszystko nie jest stracone. NHS mówi, że istnieją "dowody sugerujące, że może być trochę prawdy w przekonaniu, że jedzenie rosołu pomaga złagodzić objawy przeziębienia". Uważa się, że to dlatego, że zawiera białko wzmacniające układ odpornościowy, utrzymuje nawodnienie i ma właściwości przeciwzapalne.
