Nie od czasów, kiedy Eric Cantona, który walczył z obrońcami, miał Manchesteru United, widział gracza z taką pewnością siebie. Kiedy podpisał kontrakt z Sporting Lizbon w 2003 roku, 18-letni Cristiano Ronaldo powiedział swoim kolegom z zespołu, że będzie najlepszym graczem na świecie. Dwanaście lat później i trzy Ballons d'Ors później, proroctwo się spełniło. Ale jak wszyscy wiedzą, sukces jest większy niż tylko talent, a w przypadku tego niegdyś chudego skrzydłowego to ciężka praca, którą włożył na sali gimnastycznej, która pozwoliła mu stać się potężną maszyną do strzelania bramek, którą dziś widzimy.
ZALECANA: Wywiad Cristiano Ronaldo - "Właściwie potrzebuję moich przeciwników"
Oto sześć rzeczy, których nauczyliśmy się w tym tygodniu Ronaldo dokumentalny, który może nam pomóc w osiągnięciu takiej formy, jak sam CR7.
1. Spać jak mistrz
Dobranoc Kip jest niezbędna dla każdego, nie tylko człowieka, który jest na szczycie jego handlu. Obserwując słońce, gdy jego automatyczne rolety się podnoszą, Ronaldo przygotowuje się na kolejny dzień. Mówi konkretnie, że wcześnie kładzie się spać, aby pozwolić swoim mięśniom i umysłowi w pełni dojść do siebie, co oznacza, że prawdopodobnie też powinieneś (zakładając, że chcesz być dobry w tym, co robisz).
2. Wymieszaj
Obserwując, jak Ronaldo przechadza się swobodnie w kierunku podwodnego roweru wodnego, widzimy kolejny sznur do jego łuku treningowego. Oczywiście większość z nas nie będzie miała luksusu podgrzewanego krytego basenu z zanurzonym wirującym rowerem, ale nadal możemy zastosować jego logikę do naszych własnych ćwiczeń: wymieszać. Unikaj utknięcia w rutynie siłowni z pewną różnorodnością: idź popływać, zrób joga, spróbuj w klasie parkour. Utrzymanie aktywności fizycznej nie tylko jest ukierunkowane na wszystkie obszary ciała, ale także pomaga utrzymać motywację.
3. Zdobądź partnera szkoleniowego
"Presja z twoim synem na plecach" jest prawdopodobnie ćwiczeniem, którego większość z nas nie zna. W jednej z bardziej rozgrzewających scen, syn bohatera Realu Madryt działa zarówno na wsparcie, jak i na wadze, pomagając swojemu słynnemu ojcu wykopać się nieco głębiej. Praca z kimś może być bardzo stymulująca, ponieważ przyjazna konkurencyjność pomoże ci zachować motywację.
4. Jeść czysto
Utrzymanie tak wspaniałego fartucha Ronaldo wymaga czegoś więcej niż tylko podnoszenia ciężarów i rozbijania cardio. Przypisuje wiele z jego fizycznego sukcesu zdrowym pożywieniu. Napełnianie ciała prawidłowym jedzeniem jest równie ważne, jak ćwiczenie, jeśli nie ważniejsze. Wysokie spożycie czystych białek (takich jak kurczak, ryba i chudy stek), węglowodany złożone (takie jak słodkie ziemniaki) oraz mnóstwo owoców i warzyw pomoże Ci uzyskać energię zarówno do pracy, jak i do siłowni.
5. Wypracuj, kiedy tylko dostaniesz szansę
Jeśli człowiek, który strzela cotygodniowymi reklamami, podpisuje setki autografów i odrzutowców na całym świecie, aby zbierać nagrody, może znaleźć czas na wypracowanie, więc możesz. Jeśli po ciężkim dniu nie możesz poćwiczyć w siłowni, dlaczego nie poćwiczysz w swoim pokoju? Przestrzeń o powierzchni dwóch metrów kwadratowych wystarcza na dobry trening podstawowy. Uczyń to rutyną, która w końcu stanie się nawykiem.
6. Zrób to łatwo
Powiedzieć, że przyjaciele i rodzina są niezwykle ważni dla Ronaldo, to ogromne niedopowiedzenie. Rzadko mija wiele chwil w filmie bez bliskich; czuły uścisk z synem jest stałą cechą, obok żartów ze starszym bratem i ojcowską więzią z agentem Jorge Mendesem, z których wszystkie przynoszą normalność do szalonego harmonogramu. Ważny jest trening i dbałość o zdrowie, ale relaks i radość życia sprawią, że będziesz świeża psychicznie i fizycznie, więc mądrze spędzaj czas iz tymi, którzy są ważni.
