Jeśli myślisz o założeniu rodziny, będziesz chciał dać dziecku najlepszy start w życiu - a to oznacza, że jesteś tak zdrowy, jak to tylko możliwe. Oto pięć sposobów na przygotowanie ciała do ciąży
1. Zobacz swojego lekarza ogólnego
Przed próbą urodzenia dziecka warto przeprowadzić ogólną kontrolę stanu zdrowia - zwłaszcza jeśli masz długi problem zdrowotny, taki jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub astma.
Wizyta u lekarza może potwierdzić, czy twoje szczepienia są aktualne. Niektóre infekcje, które można leczyć, takie jak ospa wietrzna, niemiecka odra i wirusowe zapalenie wątroby typu B, mogą powodować poronienie lub wady wrodzone, dlatego ważne jest upewnienie się, że zostały zaszczepione.
Badanie krwi ujawni, czy szczepiłeś się na niemiecką odrę (różyczkę). Jeśli to konieczne, otrzymasz szczepionkę MMR. Lekarz doradzi, kiedy można bezpiecznie zajść w ciążę po podaniu szczepionki, ale zazwyczaj zaleca się jeden miesiąc jako środek ostrożności.
Jeśli obawiasz się zakażenia przenoszonego drogą płciową (STI), porozmawiaj o tym z lekarzem. Badania przesiewowe na obecność wirusów zapalenia wątroby typu B, chlamydii, kiły i HIV można przeprowadzić w przychodni lekarza rodzinnego lub klinice medycyny moczowej (GUM). Posiadanie terapii przed chorobami przenoszonymi drogą płciową przed zajściem w ciążę może zwiększyć szanse na pomyślną ciążę.
Możesz również porozmawiać o przerwaniu antykoncepcji - co może wymagać usunięcia cewki lub łatki hormonalnej. W zależności od metody, którą stosowałeś, możesz odczekać kilka miesięcy, aż hormony opuszczą twoje ciało.
Posiadanie terapii przed chorobami przenoszonymi drogą płciową przed zajściem w ciążę może zwiększyć szanse na pomyślną ciążę
2. Weź suplementy
Chociaż dobrym pomysłem jest zdrowe odżywianie, istnieje kilka suplementów, które powinieneś zacząć przyjmować.
Suplementy kwasu foliowego należy przyjmować natychmiast po zaprzestaniu stosowania antykoncepcji i rozpoczęciu próby na dziecko - należy kontynuować przyjmowanie leku aż do 12. tygodnia ciąży. Zaleca się codziennie 400 ml suplementu kwasu foliowego, ale jeśli masz cukrzycę, celiakię lub wcześniej dziecko z rozszczepem kręgosłupa, możesz potrzebować wyższej dawki. Twój lekarz ogólny może ci doradzić.
Przed zajściem w ciążę ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo kwasu foliowego, ponieważ Twoje dziecko potrzebuje zdrowego mózgu i układu nerwowego w pierwszych tygodniach ciąży - brak kwasu foliowego może powodować uszkodzenia cewy nerwowej, które mogą powodować spine bifida.
Gdy wiesz, że jesteś w ciąży, wskazane jest również rozpoczęcie przyjmowania suplementu z witaminą D - i kontynuuj przyjmowanie leku podczas karmienia piersią. Ważne jest również upewnienie się, że masz wystarczająco dużo żelaza i wapnia z diety.
Jeśli chcesz wziąć codziennie tabletkę multiwitaminową, zadbaj o to, którą wybierzesz. Będziesz potrzebował takiej, która jest specjalnie opracowana dla poczęcia i ciąży. Zwykłe tabletki wielowitaminowe mogą zawierać zbyt dużo witaminy A, która może uszkodzić nienarodzone dziecko w ciąży.
3. Obserwuj swoją wagę
Nadwaga lub niedowaga może zmniejszyć płodność, a także zwiększa ryzyko powikłań po zajściu w ciążę.
Jeśli jesteś otyły z indeksem masy ciała wynoszącym 30 lub więcej, dobrze jest schudnąć, zanim zaczniesz próbować dla dziecka. Rozpoczęcie programu ćwiczeń pomoże upewnić się, że jesteś sprawny w czasie ciąży i porodu, gdy nadejdzie czas.
Jeśli masz niedowagę z indeksem masy ciała mniejszym niż 18,5, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć nieregularny cykl menstruacyjny - a jeśli twoje ciało nie ma okresów, nie owulujesz każdego cyklu. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowe BMI jest uważane za pomiędzy 19 a 25.
4. Odpoczywaj i zrelaksuj się
Jeśli od jakiegoś czasu starasz się o dziecko, naturalne jest, że martwisz się i jesteś zestresowany. Podczas gdy "po prostu relaks" jest łatwiejsze niż się mówi, skrajny stres i brak snu są powiązane z niepłodnością - dlatego ważne jest, aby odpocząć i zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe.
Sam stres nie powoduje niepłodności (chociaż jeśli spowoduje brak miesiączki, nie będzie owulacji), wiąże się z zachowaniami, które mogą wpłynąć na szanse poczęcia - np. Złe odżywianie, przyrost wagi (lub utrata) i bezsenność.
Jeśli stres wpływa na to, jak jesz lub śpisz, spróbuj porozmawiać o swoich obawach z zaufanym przyjacielem. Proste rzeczy, takie jak słuchanie relaksacyjnej płyty CD lub nauka mediacji okazały się pomocne dla wielu osób.
5. Uporządkuj swój styl życia
Wiesz, że palenie i picie w ciąży może zaszkodzić dziecku, ale czy wiesz, że one również mogą wpłynąć na twoją płodność?
Naukowcy z Johns Hopkins School of Medicine zbadali wskaźnik poczęcia 124 kobiet i stwierdzili, że było to 11 procent dla tych, którzy mieli jeden napój alkoholowy na tydzień, w porównaniu z 18 procentami wśród kobiet, które były poranne. Palacze mieli wskaźnik poczęcia 6 procent, w porównaniu z 17 procent wśród niepalących.
Ponieważ papierosy, alkohol i nielegalne narkotyki mogą zwiększać ryzyko poronienia, wad wrodzonych i niskiej masy urodzeniowej, warto je teraz poddać - dzięki czemu łatwiej będzie trzymać się nowego zdrowego trybu, gdy ciąża będzie pozytywna!
