Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim często wiąże się z kolejką emocji dla wielu mam.
"Wrażenie mamy" pojawia się, gdy myślisz o opuszczeniu swojego maleństwa, na czele którego stoi obawa i niepokój, czy możesz nadal wykonywać swoją pracę podczas snu i miesięcy w trybie "mama!". Potem pojawia się dodatkowy niepokój, czy rzeczywiście osiągniesz świetną sztukę, by dostać się do pracy na czas, gdy już będziesz żonglował śniadaniem i będziesz gotowy i ty i twój maluch gotowy i na zewnątrz.
Na koniec mamy emocjonalną eksplozję - wybierając opiekę nad dziećmi, z której jesteś zadowolony, a wszystko to przyczynia się do powstania pola minowego uczuć, nic dziwnego, że wiele nowych matek czuje się nieco przytłoczony powrotem do pracy!
Chociaż każda mama jest inna i nie ma szybkiej ani doskonałej metody "powrotu do pracy", istnieją praktyczne wskazówki i techniki, które mogą sprawić, że Ty i Twój maluch będziecie gotowi na nową przygodę, która czeka na was obu.
1. Przygotowanie jest kluczowe
Nie odkładaj planowania na powrót, ponieważ myślisz, że to pęknie w nowej bańce dla dzieci. Planując z dużym wyprzedzeniem - zaoszczędzisz sobie tygodni zmartwień i stresu - pozostawiając więcej czasu na cieszenie się tymi przytuleniami, datami dla dzieci i urlopem macierzyńskim. Jest to idealne rozwiązanie do planowania, gdy jesteś jeszcze w ciąży, gdy nie jesteś już tak zmęczony lub zajęty nowym dzieckiem!
- Pomyśl o swojej dacie powrotu: Odwołaj dziecko do pracy kilka razy, dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowany w kwestii powrotu i będziesz miał szansę dogonić kolegów z pracy i przedstawić im swojego malucha. Idealny "powrót do pracy" to odstąpienie od startu, a nie odejście w pełnym wymiarze od pierwszego dnia. Ułatwi to zarówno Tobie, jak i Twojemu maluczkiem, i nie będziesz czuć się całkowicie wyczerpany do końca pierwszego tygodnia z powrotem.
- Zaplanuj swoją codzienną rutynę: Sprawdź, ile czasu zajmie ci przygotowanie i wyjście z domu. Nie zapominaj o tym, aby zaniechać opieki nad dziećmi i podróży do pracy. Prawdopodobnie będzie to oznaczać wczesny start - ale jako nowa mama prawdopodobnie będziesz przyzwyczajony do początku dnia! Wykonaj kilka treningów na kilka tygodni przed twoim powrotem
- Najlepsza wskazówka: Przygotuj wszystko wczoraj wieczorem, aby uniknąć stresującego początku dnia, zaplanuj strój swojego dziecka i dziecka, spakuj lunch, torbę swojego dziecka i torbę, a wszystko gotowe do wyjścia!
2. Zaplanuj, kiedy coś pójdzie nie tak
Zastanów się "co jeśli" i odpowiednio zaplanuj - co się stanie, jeśli twój maluch jest zbyt chory, by pójść do opieki nad dzieckiem? Co się stanie, jeśli opieka nad dziećmi zostanie zamknięta z powodu choroby lub z innych przyczyn? Przygotuj plan na każdą ewentualność, a powrót do pracy będzie mniej stresujący.
- Przygotowanie do opieki nad dziećmi: Prawdopodobnie twoje dziecko było przyzwyczajone do tego, że masz pełny czas od urodzenia, więc jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to znaczy, że możesz zarezerwować opiekuna! Dla was obojga korzystne jest to, że wasze dziecko ma niewiele czasu na dostosowanie się do czasu gry bez was, aby ewentualny "spadek" opieki nad dziećmi nie stał się łzawym początkiem waszego dnia. Poproś znajomych lub rodzinę o opiekę nad dziećmi przez godzinę tu i tam w ciągu kilku tygodni przed datą rozpoczęcia. To da ci czas na dostosowanie. Jeśli już znalazłeś opiekę nad dziećmi, większość ustawień oferuje "ustalenie okresu", co jest korzystne zarówno dla rodziców, jak i dla dziecka w powrocie do pracy.
- Najważniejsza wskazówka: Pozwól dziecku przejść do sesji "osiedlenia się" z czymś, co Cię pachnie - to zapewnia pewność i znajomość. Coś w rodzaju muślinowej tkaniny lub kołdry jest idealne.
3. Idź na zakupy
O ile nie jesteś super szczęśliwy - prawdopodobnie twoje ubrania robocze przed ciążą nie pasują do ciebie, więc nie stresuj się próbując dopasować się do nich. Zamiast tego wybierz się na zakupy i kupuj ekologiczne stroje robocze, dzięki którym poczujesz się wspaniale. Nie tylko będziesz wyglądać wspaniale, będziesz czuć się pewnie i nie możesz się doczekać powrotu do pracy.
4. Bądź uprzejmy dla siebie
Powrót do pracy może być zarówno wyczerpujący fizycznie, jak i emocjonalnie - dlatego ważne jest, abyś był dobry dla siebie.
- L unchtime 'me time': Skorzystaj z lunchtimes, aby zrobić coś miłego i odpocznij od pracy. Ważne jest, aby nie przesadzić w ciągu kilku pierwszych miesięcy lub wypalić się! Wybierz się na delikatny spacer, słuchając muzyki lub umów się na spotkanie z fryzjerem, aby zasłużyć sobie na zasłużony odpoczynek. Nie czuj się też winny, że masz czas dla siebie - najlepsza jest szczęśliwa i zdrowa mumia!
- Jedz zdrowo: Pamiętaj, aby dobrze zjeść, nawet jeśli czasami łatwiej i szybciej zdecydujesz się na niezdrową opcję! Jest to szczególnie ważne, jeśli nadal karmisz piersią i wyrażasz. Luzuj gotuj posiłki i zamrażaj je w weekendy, jeśli okaże się, że jesteś zbyt zmęczony, by gotować wieczorami, i pakuj pożywne pojemniki na lunch, aby zabrać je ze sobą do pracy. Zdrowe odżywianie sprawi, że poczujesz się lepiej i mniej zmęczony!
- Odpoczynek, odpoczynek, odpoczynek: Nie daj się wciągnąć w netflixathons do północy! Spędzić porządny sen, dostając wczesną noc kilka razy w tygodniu.Powrót do pracy najprawdopodobniej powali Cię na sześć w ciągu pierwszych kilku tygodni, więc dobre nawyki snu sprawią, że poczujesz się o wiele lepiej i będziesz gotowy stawić czoła codziennie! Unikaj planowania zapracowanych weekendów lub wydarzeń w ciągu pierwszych kilku tygodni z powrotem w pracy. Ciesz się leniwymi rodzinnymi dniami piżamy i chłodnymi weekendami. Jest mnóstwo czasu na rodzinne przygody
5. Pozbądź się winy matki
Bez względu na powody, dla których powracasz do pracy, porzuć to poczucie winy! Twoje dziecko będzie miało wspaniały czas w opiece nad dziećmi, a będziesz cenić cały czas, gdy będziesz z nimi w godzinach porannych, w godzinach wieczornych oraz w weekendy i święta - więc połóż swój umysł na tryb pozytywności i ciesz się na powrót do pracy.
Przeczytaj więcej o tym, dlaczego porzucenie winy matki sprawia, że jesteś tu lepszym rodzicem.
