Po całorocznej wyprawie po raz pierwszy Ashley Pearson martwi się, czy znowu sobie z nią poradzi. Odkrywa najnowsze myślenie, jeśli chodzi o płodność
Bardzo ciężko jest myśleć o bardziej frustrującej rzeczy, którą można usłyszeć, gdy próbuje się począć niż "Spokojnie i przestań o tym myśleć - to się stanie". Jako 40-latek, który miał trudności z utworzeniem mojego pierwszego dziecka (obecnie cztery miesiące), nie zamierzam ponownie wchodzić do tej strefy w poszukiwaniu drugiego dziecka.
Jedyne, co mówi się, żeby się wyluzować, to zwiększenie mojego ciśnienia krwi. W każdym razie, zanim począłem pierwszy raz, miałem dość na talerzu. Kiedy nie byłem bombardowany wiadomościami ostrzegającymi mnie, że mój czas się kończy, brałem prenatalne witaminy, monitorowałem moją owulację, unikałem kofeiny i alkoholu, przyjmowałem chińskie zioła i chodziłem na sesje akupunktury płodności.
W tej chwili myśl o tym, że każdego miesiąca, kiedy nadejdzie mój okres, napawa mnie takim samym, dręczącym rozczarowaniem, napawa mnie lękiem.
I wiem, że nie jestem jedyną kobietą, która czuje się w ten sposób. Według badania płodności przeprowadzonego przez M & B dwie trzecie z was próbowało wyobrazić sobie stres, prawie połowa nadal martwiła się waszymi szansami na próbę drugiego dziecka. A prawie 70% z was czuje, że jest większy nacisk na was niż na partnera, niezależnie od tego, kto może mieć problemy z płodnością.
Niezależnie od wyzwań, przed którymi stoisz, nie można zaprzeczyć, że według ekspertów istnieją dowody na związek między naszymi myślami a poziomem stresu i naszą zdolnością do poczęcia. Co teraz?
"Obecnie skupiamy się na żywieniu i zdrowiu, ale uważam, że następnym obszarem zainteresowania będzie umysł" - mówi specjalista ds. Płodności Emma Cannon. "Pacjenci stają się coraz bardziej świadomi, że problemy fizyczne mogą mieć swoje źródło w problemach emocjonalnych." Nie oznacza to, że niepłodność jest w umyśle, ale istnieje korelacja.
Jedyne, co mówi się, żeby się wyluzować, to zwiększenie mojego ciśnienia krwi
"Kiedy próbujesz zajść w ciążę, relaksacja jest niezbędna, ponieważ twój umysł wpływa na nastrój, emocje i stan fizyczny" - mówi Anjula Mutanda, psycholog relacji.
Nienawidzę tego przyznać, ale ostatnio "po prostu odpocznij i to się stanie" okazało się prawdą dla mnie. Po rundzie kosztownych testów, mój mąż i ja zgodziliśmy się na rozpoczęcie zapłodnienia in vitro. Tuż przed jego rozpoczęciem mieliśmy urlop i przez dwa tygodnie nie rozmawialiśmy o dzieciach. Po prostu pływaliśmy i leżeliśmy na słońcu. Straciłem rachubę, ile margaritas i mrożonej kawy piłem, i wyrzuciłem moje kije owulacyjne. Wróciłem do domu i tak, po roku próbowania, byłem w końcu w ciąży.
Ale teraz wiem o wiele więcej na temat poprawy płodności niż ktokolwiek powinien. I jedyną rzeczą, na którą jestem pewien, że robi różnicę, jest znalezienie rzeczy, które możesz zrobić, zamiast mówić, żeby się wyluzować. Tak więc, niezależnie od tego, czy spróbujesz jednego lub więcej z nich, świeże podejście może mieć znaczenie.
Znajdź swój typ
W swojej książce Total Fertility (14,99 GBP, Macmillan), Emma Cannon opisuje sposób, w jaki różne kobiety mentalnie radzą sobie z walką o wyobrazenie, i określenie, który typ "jesteś" jest dobrym pierwszym krokiem.
Niezależnie od tego, czy jesteś Myślicielem, Wszystkim Sercem, Planistą, Perfekcjonistą czy Wizjonerem, Emma oferuje pomysły, jak radzić sobie z Twoimi barierami. Na przykład, jeśli masz tendencję do przemyślenia rzeczy, będziesz potrzebować więcej wsparcia po stronie relaksacyjnej.
Zmień scenariusz seksu
Kiedy próbujesz się kochać każdego dnia przez wiele miesięcy, może to wkrótce stać się wyłączone. "Próba na dziecko może prowadzić do mechanicznego seksu, a to samo w sobie może sprawić, że poczujecie się spięci" - mówi Anjula.
Aby usunąć presję, zmień wzór swojego życia miłosnego. Odejdź na weekend lub uprawiaj seks w środku dnia, aby wstrząsnąć sprawami.
Powiększ cynk
Mówienie, aby odnowić swoją dietę może być przytłaczające, więc skup się na jednym super-odżywczym - cynku. "To wzmacnia twoje zdrowie reprodukcyjne i promuje produkcję uspokajających wiadomości do mózgu" - mówi dietetyk Diana Green.
"Cynk ma kluczowe znaczenie dla cyklu miesiączkowego. Zwiększa popęd płciowy i jest potrzebny do zdrowego plemnika. Jest to również ważne przy wytwarzaniu serotoniny, która pomaga w zrównoważeniu nastroju ".
Najlepszymi źródłami są ryby, nasiona, orzechy, jaja, owies, grzyby, jogurt i zielone warzywa liściaste.
Spróbuj akupunktury
Jest to terapia alternatywna, która wspiera badania nad płodnością. Niedawne badania wykazały, że znacznie poprawia on wyniki rozrodcze IVF i ICSI w porównaniu z brakiem akupunktury, co prowadzi do poprawy szans poczęcia dla ponad 80% uczestników badania. Alternatywna terapia przynosi również korzyści dla twojego zdrowia psychicznego.
"Akupunktura może pomóc zmienić i poprawić stan psychiczny kobiety, co ma wpływ na jej płodność" - mówi Emma.
Przestań mówić "Jestem OK"
Odciążenie części stresu naprawdę pomaga."Następnym razem, gdy masz zamiar powiedzieć:" nic mi nie jest ", kiedy ktoś zapyta, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie, czy ta osoba może zrobić wszystko, aby ci pomóc" - mówi Emma.
Dobrze jest znaleźć kogoś, kto zmotywuje Cię do działania. W ten sam sposób, w jaki szukamy wsparcia przy rozpoczynaniu nowego trybu fitness, szukaj kogoś pozytywnego - czy to wyszkolony terapeuta, ktoś, kto przeszedł tę samą walkę, czy zaufany przyjaciel.
Wspieraj swój system
Utrzymywanie zdrowego układu trawiennego zapewnia, że spożywany pokarm i wszystkie jego witaminy są dobrze wchłaniane i wykorzystywane do napędzania funkcji organizmu, w tym zdolności reprodukcyjnych.
"Jedz dużo żywności przyjaznej dla trawienia - słodkie warzywa, takie jak squash i marchew; ziarna, takie jak owies i komosa ryżowa; aromatyczne zioła i przyprawy, w tym bazylia, imbir, cynamon; i zielonej herbaty "- mówi Emma.
Zmień uścisk
Czasami, aby zrobić miejsce na coś nowego, musimy puścić coś starego. Tak więc, jeśli podejmujesz pozytywne nawyki, pozbądź się negatywnych.
"Możesz chcieć zrezygnować z cukru i trochę ćwiczyć, rzucić palenie i zacząć tańczyć. Po prostu trzymaj się jednej rzeczy na raz "- mówi Emma.
Wybierz swoje słowa
To, jak mówisz o twoim dążeniu do poczęcia, wpłynie na twój nastrój. "Słyszę, jak wiele kobiet mówi:" Zawsze wiedziałem, że borykam się z dzieckiem "- mówi Emma.
"To jest następnie złożone przez lekarzy używających zwrotów takich jak" niekompetentna szyjka macicy "," niska rezerwa jajnikowa "i" słaba odpowiedź "."
Aby tego uniknąć, pomyśl o sposobie mówienia o swojej płodności i spróbuj przestać używać negatywnego języka.
Bądź dla siebie dobry
Pamiętaj, wszystko z umiarem, w tym umiar. Jeśli przestałeś pić lub zrezygnowałeś ze słodyczy, ale zacznij pragnąć kieliszka wina lub lodów, złagodź zasady. Rób to, co kochasz - idź na spacer, popływaj lub po prostu przeczytaj dobrą powieść.
Pamiętasz wszystkie te rzeczy, które cię uszczęśliwią, zanim zaczniesz czuć, że tylko dziecko? Cóż, sprowadź ich z powrotem do swojego życia.
Nie idź sam
Każdy, kto tam był, wie, jak stresujące może być. Ale dzięki naszej nowej kampanii - To nie tylko Ty # płodność - chcemy wesprzeć Cię przez cały proces, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy już jesteś w trakcie leczenia bezpłodności.
Przede wszystkim chcemy strząsnąć uprzedzenia, poczucie winy i poczucie osądzania, abyśmy mogli omówić płodność z większą otwartością. Odwiedź motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
