Porzuć kanapkę przy biurku i wyjdź na lunch. 30-minutowy codzienny spacer może pomóc w złagodzeniu nastroju i poprawie samopoczucia w czasie ciąży
Niezależnie od tego, czy przeskakujecie w ciągu pierwszych kilku miesięcy ciąży, czy wałęsacie się w ostatnim trymestrze ciąży, wyjście z domu na energiczny 30-minutowy spacer, pięć dni w tygodniu, jest kluczem do zmniejszenia niepokoju i stresu, mówią naukowcy. Zespół z University College Dublin przeanalizował 700 kobiet w ciąży pod względem nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych w pierwszej połowie ciąży i stwierdził, że codzienne ćwiczenia były jednym z najlepszych sposobów na poprawę nastroju. Tak, chodzenie było bardziej skuteczne niż zmiana codziennej diety i tak przydatne, aby zapobiegać złym samopoczucie jak na specjalnych zajęciach edukacyjnych - i dużo wygodniej. Profesor Fionnuala McAuliffe, która prowadziła badanie, mówi: "To bardzo prosta sprawa. Niski nastrój w ciąży to poważny problem, ale kobiety, które chodzą zgodnie z zaleceniami, były nie tylko sprawniejsze i zdrowsze, ale dały lepszy nastrój niż osoby w grupie kontrolnej ". Poza tym, że jest świetnym ćwiczeniem, chodzenie jest fantastycznym ćwiczeniem, które możesz podjąć, jeśli nigdy nie ćwiczyłeś regularnie przed zajściem w ciążę. Jest łagodny dla stawów, nie musisz się w niego mocować, możesz go łatwo dopasować do swojego dnia. Co robisz, aby poprawić sobie nastrój podczas ciąży? Daj nam znać poniżej.
