Umiejętność oferowania konstruktywnej krytyki jest ważną, ale trudną umiejętnością życiową do opanowania. Te 9 wskazówek pomaga z łatwością opanować tę umiejętność.
Będąc w związku, zyskujesz przyjaciela i partnera, którzy pomogą ci się poprawić. Jest to często pomijany aspekt bycia z kimś. Twój znaczący inny może wskazać potencjalne obszary poprawy we wszystkich aspektach twojego życia. Oczywiście działa to w obie strony - możesz i powinieneś zrobić to samo dla nich. [Przeczytaj: 8 małych nawyków, które wzmacniają więź z twoim partnerem]
Często szukamy porady od naszych partnerów, a w zdrowych relacjach będzie to uczciwie przekazywane, nawet jeśli będzie miało jakikolwiek krytyczny wpływ. A kiedy dwoje ludzi naprawdę kocha się i ma do siebie zaufanie, może oferować krytykę nawet wtedy, gdy są niezamawiani. Kluczem jest robienie tego dobrze, i tam właśnie wkracza sztuka konstruktywnej krytyki.
Sztuka konstruktywnej krytyki w związku
Kiedy rozpoznasz obszar, w którym twój partner może coś poprawić o sobie lub kiedy coś w nim jest, co chcesz zmienić, aby wzmocnić swój związek, musisz się z nim skonfrontować.
Ale krytykowanie jest trudne dla wszystkich, a wyrzucenie tego, co chcesz, żeby zmienili, może być jak atak. Skorzystaj z tych wskazówek, aby konstruktywna krytyka stała się bardziej konstruktywna, a znajdziesz bardziej otwartego słuchacza.
# 1 Napisz najpierw. Nie jesteś obiektywnym aktorem, gdy krytykujesz swojego znaczącego drugiego, a twoje emocje mogą się zmieniać, gdy poruszasz temat. Wszystkie punkty, które wcześniej wymyśliłeś, mogą zniknąć w tej chwili. Prawdopodobnie będziesz zdenerwowany, a możesz zbyt hartować swoje punkty i zaoferować słabą argumentację.
Zanim skonfrontujesz się z nimi, zapisz, co chcesz powiedzieć. Możesz nawet pomyśleć o ćwiczeniu go głośno kilka razy przed rzeczywistą rozmową. Gdy już zdecydujesz, co chcesz powiedzieć, nie czuj się w tej chwili autocenzurą. Dyskusja przebiegnie znacznie płynniej, jeśli nie potkniesz się o swoje słowa.
# 2 Łyżka cukru. Doskonałym sposobem na odrzucenie krytyki jest zaproponowanie jej komplementu. To sprawia, że ktoś czuje się mniej, jakby był atakowany. Musi jednak być szczerym komplementem, albo pogorszy sytuację.
Jeśli uważasz, że twój partner musi być milszy od jednego ze znajomych, rozpocznij rozmowę, komplementując je w sytuacji, w której byli naprawdę przyjaźnie nastawieni do kogoś.
Jeśli rozumiesz niektóre z powodów, dla których są one dla nich ważne, wczuć się w nich. Powiedz im, że wiesz, jak czasami ten przyjaciel może być, ale to ważna osoba w twoim życiu, a twój partner musi być dla nich miły.
# 3 Zachowaj spokój i kontrolę. Może to być trudne, ale ważne jest, aby zachować kontrolę nad emocjami, gdy oferujesz krytykę swojego partnera. Utrata temperamentu doprowadzi jedynie do walki, a wszelkie rady, które otrzymasz, zostaną całkowicie zignorowane.
Jeśli uważasz, że twoja rozmowa nie idzie dobrze, lepiej przerwać misję niż kłócić się z nią. Nawet jeśli się gniewają, musisz je zachować razem. Kiedy później się uspokoją, miejmy nadzieję, że zdadzą sobie sprawę, że są poza zasięgiem. [Czytaj: Wskazówki, jak walczyć uczciwie w związku]
# 4 Sprawdź swój język. Sposób, w jaki wyrażasz swoją krytykę, jest często tak samo ważny jak sama krytyka. Jeśli wygląda na to, że zamawiasz swojego znaczącego innego na zrobienie czegoś innego, to w ogóle nie zareagują dobrze. Ale jeśli potrafisz zmierzyć swój język, zdejmiesz szorstkie krawędzie rad, które dajesz, i sprawisz, że będą bardziej otwarte.
Nie bądź zbyt bezpośredni i powiedz "rób to". Zamiast tego zacznij od "Wydaje mi się" "Stosuj warunki warunkowe, jak" Co jeśli zamiast … " sugestie takie jak "Musisz" lub "Musisz"
Prawdopodobnie używasz już tak subtelnych sztuczek językowych, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie. Kiedy usiądziesz, aby rozmawiać w swoim związku, upewnij się, że to robisz. [Przeczytaj: 14 rzeczy, które wypowiadasz lub robisz, które emasulują twojego mężczyznę]
# 5 Keep it light. Jednym ze sposobów uniknięcia sytuacji wymknięcia się spod kontroli jest utrzymanie jej w dobrym stanie. Nie krytykuj swojej krytyki jako czegoś poważnego. Jeśli możesz nawet wspomnieć o tym przy omijaniu zamiast o dużej dyskusji, porada może być lepiej odebrana. Bądź jednak ostrożny, ponieważ robienie tego ciągle będzie wydawało się dokuczliwe. [Czytaj: Sztuka stosowania cichego leczenia w twoim związku]
# 6 Spójrz na jasną stronę. Kiedy oferujesz konstruktywną krytykę swojemu partnerowi, zwykle wskazujesz na nieadekwatność. Jeśli to wszystko, co robisz w swojej rozmowie, może być dla nich bardzo demoralizujące. Spróbuj wskazać im kilka razy, kiedy nie zrobili tego, o co ich krytykujesz.
To robi dwie rzeczy: pomaga im czuć się lepiej o sobie, a nie tylko jak niepowodzenie. Pokazuje im również, że już są w stanie robić lepiej. Nie musisz zachowywać się tak, jakbyś rozmawiał z dzieckiem. Tylko pamiętaj, aby zaoferować pozytywny, aby przeciwdziałać negatywne.
# 7 Wybierz swoje miejsca. Czas to wszystko, a to z pewnością jest prawdą, kiedy decydujesz, kiedy zgłosić swoją krytykę.Z jednej strony nie chcesz zepsuć okazji, rozgniewając partnera lub ryzykując walkę. Z drugiej strony, jeśli twój partner jest już zestresowany lub ma zły dzień, krytykowanie go może poczuć się jak sól w ranie.
Wybierz czas neutralny, kiedy nic nie celebrujesz ani nie masz złego humoru. Staraj się unikać jakichkolwiek kłótliwych tematów tuż przed snem, ponieważ nie chcesz stracić z tego snu.
Nie wychowuj go przed posiłkiem, gdy oboje jesteście głodni. Ludzie są najbardziej zirytowani przed posiłkami i generalnie nie przyjmują krytyki.
# 8 Granie razem. Możesz ułatwić sobie krytykę, otwierając się na krytykę. Sposobem na zrobienie tego jest czynność, w której zapisujesz trzy rzeczy, które chciałbyś, aby twój partner pracował nad zmianami dotyczącymi samych siebie. Pokazując, że możesz zaakceptować konstruktywną krytykę, sprawi to, że twój partner będzie bardziej otwarty na jej otrzymywanie.
Nawet jeśli nie masz żadnej pilnej krytyki do dania, robienie tego czasami może wzmocnić twój związek przez rozwiązywanie problemów, gdy są jeszcze małe. Może również służyć jako dobra praktyka do akceptowania krytyki w dojrzały sposób. I na koniec może pomóc w rozwoju kultury komunikacji w twoim związku, która zagwarantuje mniej walki i więcej miłości.
# 9 Wiedz, kiedy je trzymać, wiedzieć, kiedy je złożyć. Ostatnia rada to wiedzieć, kiedy wystarczy. Jeśli wydaje się, że masz milion drobnych rzeczy na temat swojego partnera, które chcesz zmienić, lub kilka ważnych, które chcesz zmienić, ale nie mogą, może to być czas, aby przejść dalej.
Ważne jest również, abyś zrozumiał, że nie możesz zmienić wszystkiego o kimś, a czasami po prostu musisz zaakceptować je, jak są.
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że twój partner nie może zmienić niektórych cech, których nie lubisz, musisz zadać sobie pytanie, czy możesz z tym żyć. Jeśli możesz, pracuj nad przyzwyczajeniem się do tego. A jeśli nie możesz, to nadszedł czas, aby to zakończyć. [Czytaj: 10 łamaczy relacji związanych z relacjami, na które powinieneś zwrócić uwagę]
Relacje wymagają komunikacji, a ważną częścią jest dawanie i otrzymywanie konstruktywnej krytyki. Dzięki temu przyszłość waszego związku wygląda bardzo obiecująco. Nigdy nie jest łatwo krytykować lub być krytykowanym przez kogoś, kogo kochasz. Ale w twoim związku kluczowe znaczenie ma przestrzeganie tej porady i nauczenie się, w jaki sposób.
