1. Trzymaj się jednego zadania na raz
Nasza pamięć zaczyna spadać od 20 roku życia, zgodnie z University of Michigan, więc musisz się sprytnie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego mózgu, jest zatrzymanie pracy wielozadaniowej i ustalanie priorytetów dla jednego zadania naraz. Badania z czasopisma NeuroImage odkryli, że badani doświadczyli 29% spadku mocy przetwarzania mentalnego podczas wykonywania dwóch zadań jednocześnie, a aktywacja mózgu do słuchania spadła o 53%, gdy badani próbowali przetwarzać dane wejściowe w tym samym czasie.
POLECAMY: Jak zarządzać rozproszeniem technologii i skupić się na pracy
2. Pozwól umysłowi wędrować
To może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale jeśli twój umysł zaczyna dryfować podczas ważnego zadania, nie próbuj z nim walczyć - pozwól mu błądzić przez chwilę. Badania w czasopiśmie Świadomość i poznanie Stwierdzono, że pozwalając na krótki czas przestoju w okresach intensywnych lub stresujących, badani mogli powrócić do pracy ze zwiększoną kreatywnością i większą zdolnością rozwiązywania problemów. Nawet lepiej, idź na prawdziwą wędrówkę, a nie tylko mentalną, aby uzyskać trochę świeżego powietrza i oczyścić głowę.
3. Ucz się po lunchu
Jeśli musisz poradzić sobie z czymś nowym, to po południu: osoby, które otrzymały trening po obiedzie osiągnęły znacznie lepsze wyniki późniejszych testów pamięci niż te, które rano trenowały, zgodnie z Brazilian Journal of Medical and Biological Research. Poświęcenie czasu na omówienie tego, czego nauczyłeś się przed snem, może pomóc utrwalić nowo odkrytą wiedzę w Twojej pamięci, wynika z badań w internetowym czasopiśmie PLOS One.
