W dzisiejszych czasach nie ma uciekających zespołów fitness, od reklamy telewizyjnej po pojawienie się na nadgarstku przyjaciela, szybko stały się ostoją w Wielkiej Brytanii. Jest taki zakres zespołów i celów, które prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć dla jakiejś niszy (chcesz, żeby tracker powstrzymał cię przed obrażeniami?) Tak, to istnieje Chcesz zobaczyć, jak ciężko możesz kopnąć piłkę?.), ale rdzeniem prawie każdego urządzenia jest możliwość śledzenia kroków, kalorii i snu.
Nie należą do najbardziej seksownych tematów, ale są trzema najważniejszymi dla naszego zdrowia. Wystarczy regularne spacery, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, a brak snu można powiązać z otyłością. Kalorie? Cóż, prawdopodobnie już jesteś przekonany, że istnieje związek między kaloriami, które spożywasz, a twoim zdrowiem.
Dlaczego więc nie możesz po prostu więcej chodzić, wcześnie spać i prowadzić dziennik jedzenia? Prosta odpowiedź brzmi: możesz, ale w świecie zarządzania pojawia się pewna fraza, którą możesz napotkać: "Nie możesz zarządzać tym, czego nie możesz zmierzyć." W jednym obszarze śledzenie aktywności może mierzyć coś nie możesz, jakość twojego snu.
Pasma aktywności śledzą i rozszyfrowują twoje ruchy podczas kipowania, aby wypracować czas, w którym spałeś, jak również wszelkie niespokojne okresy. Podczas gdy możesz śledzić chodzenie przy użyciu taniego krokomierza i kalorii zużywanych za pomocą ołówka i notebooka, powodzenia w utrzymaniu jakości twojego snu w stanie półprzytomności - i jakości twojego snu ma znaczenie. Po prostu pomyśl, kiedy ostatnio położyłeś się spać po ciężkiej nocy, ośmiogodzinny wstrząs i wciąż budzisz się, jakbyś potrzebował więcej.
Teraz masz te nowe informacje, możesz zacząć eksperymentować i zobaczyć, co wpływa na liczbę niespokojnych okresów snu każdej nocy. Oto kilka prostych wskazówek na początek: Spróbuj wyciszyć alkohol lub przestań korzystać ze smartfona na godzinę przed snem i zobacz, co stanie się z twoimi statystykami.
Pewnie, możesz po prostu wypróbować te rzeczy, ale jeśli chcesz przyjąć nowy nawyk, nie ma to jak oglądanie wyników, które będą duże, aby przekonać Cię, że warto się trzymać, kiedy twoja siła woli zaczyna słabnąć - co będzie, ponieważ jesteś ludzkie i zmieniające się zachowania są trudne.
To samo odnosi się do liczenia kalorii, aby obserwować, co jesz i walić w chodnik - widząc, że poprawa w miarę upływu czasu pomoże Ci przekonać Cię, byś trzymał się zdrowszego reżimu. Są na przykład rozwiązania o niskiej technologii, o których wspominaliśmy, ale to, co dostajesz za pomocą trackera aktywności, to wygoda. Wszyscy mamy najlepsze intencje, jeśli chodzi o nasze zdrowie, ale kiedy życie staje na drodze, łatwo zapomnieć zanotować kroki na dany dzień, nie mówiąc już o wpisaniu ich do arkusza kalkulacyjnego i sporządzeniu wykresu. Każdy tracker aktywności warty swojej soli zrobi to za Ciebie.
Co więcej, aplikacja urządzenia weźmie te uzależniające właściwości smartfonów, z ich stałymi powiadomieniami i mikro nagrodami, i zatrudnia ich na rzecz zdrowszego Ciebie.
Ciągle sprawdzasz Twittera? Pobierz narzędzie do śledzenia aktywności i możesz zamiast tego zwracać się do swoich statystyk dotyczących zdrowia przy każdej okazji. Jest to zaskakująco skuteczny sposób, aby twoje mięśnie zdrowia powróciły do twojego życia i stanęły na czele twojego umysłu.
Dodaj do tego komponent społecznościowy oferowany przez wiele narzędzi do śledzenia aktywności, które pozwalają ci rzucać wyzwanie przyjaciołom i dzielić się osiągnięciami, i nie ma żadnej szansy, że pomoże ci to w niewielkim wysiłku w tworzeniu i utrzymywaniu zdrowszych nawyków.
A jeśli nic z tego nie przekonało, a co z niższymi składkami na ubezpieczenie zdrowotne i na życie? Gdy firmy będą mogły przezwyciężyć naszą podatność na dzielenie się danymi (prawdopodobnie poprzez wymienianie znacznych rabatów przed naszymi nosami), istnieje prawdopodobieństwo, że rejestr wszystkich działań, które wykonasz, może przekonać firmy ubezpieczeniowe, że będziesz mieć niewielkie ryzyko dla zdrowia problemy.
Jeśli wiedza jest potęgą, a dane są walutą, wgląd, jaki otrzymasz z codziennego noszenia trackera fitness, może wzmocnić i wzbogacić, zarówno w przenośni, jak i dosłownie.
Jeśli myślisz o zakupie urządzenia do monitorowania kondycji, kliknij tutaj, aby uzyskać 30% zniżkę na urządzenie Withings Activité Steel.
