Jak zapewne jesteście świadomi, Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej - Boże Narodzenie w świecie higieny jamy ustnej - przypada 20 marca, co oznacza, że nie ma lepszego czasu na odświeżenie reżimu higieny jamy ustnej. Statystyki z National Smile Month, organizowanego przez British Dental Health Foundation, sugerują, że wiele osób w Wielkiej Brytanii musi właśnie to robić. Jedna na cztery osoby dorosłe, w tym jedna trzecia mężczyzn, nie myje zębów dwa razy dziennie. Co dziesiąty dorosły przyznaje również, że regularnie zapomina szczotkować zęby, podczas gdy jedna czwarta nigdy nie używała płynów do płukania ust, a jedna trzecia nigdy nie spływała. W wyniku tej nieładu dentystycznego 84% dorosłych ma jedno lub więcej wypełnień, a średnia wynosi siedem.
Należy podjąć działania. Mycie zębów dwa razy dziennie i używanie nici dentystycznej to rozsądna, ale znajoma, rada, oto pięć wskazówek, na które możesz nie natrafić.
Pięć wskazówek dla lepszego zdrowia jamy ustnej
1. Po umyciu zębów nie płucz ich wodą ani płynem do płukania jamy ustnej, ponieważ zmyje to z pasty ochronnej z fluorku.
2. Przegląd Cochrane w 2014 r. Wykazał, że użycie elektrycznej szczoteczki do zębów powoduje zmniejszenie o 21% płytki nazębnej w porównaniu z szczoteczką ręczną po trzech miesiącach.
3. Po posiłku zafunduj sobie niewielką porcję sera, która zawiera alkalia i zneutralizuje kwasy pozostałe po jedzeniu, które mogą uszkodzić szkliwo zębów.
4. Jeśli niepokoi Cię nieświeży oddech, policz swój nadgarstek, pozwól mu wyschnąć, a następnie powąchaj. (Oczywiście, aby to działało, potrzebujesz czystego nadgarstka.)
5. Powinieneś myć zęby przed śniadaniem, aby usunąć nocną narastającą ilość bakterii, które wykorzystują jedzenie, które jemy, do produkcji kwasu, powodując próchnicę zębów.
Jak żywność plami zęby
Nawet jeśli twoja gra higieny jamy ustnej jest silna, wciąż możesz skończyć z poplamionymi zębami. W żywności i napojach jest trzech winowajców: chromogeny, które są substancjami wytwarzającymi pigmenty, które zatrzymują się i powodują plamy, oraz kwasy i garbniki, które zmiękczają i niszczą szkliwo, ułatwiając przyleganie chromogenu.
Czerwone wino, standardowy okaziciel odplamiaczy zębów, zawiera wszystkie trzy. Inne duże produkty do barwienia obejmują ciemne jagody, kawę, herbatę, ocet balsamiczny i białe wino, które zmiękczają zęby dla innych produktów spożywczych, aby zabrudzić je przez zawarte w nich kwasy i garbniki.
Przepłucz i umyj zęby w ciągu godziny od jedzenia, aby zapobiec ciemniejszej barwie przed zakażeniem gnasherów. Nie od razu jednak odkurzaj, ponieważ szkliwo kwaśne może zostać uszkodzone przez twoje wysiłki, aby je ocalić.
