Dodanie odrobiny ciepła do głównych posiłków za pomocą papryczek chilli i innych pikantnych składników może pomóc w zmianie zużytej opony dzięki spalaniu tłuszczu kapsaicyny, składnika odpowiedzialnego za dostarczanie tym produktom ich ognistego kopa.
Badania opublikowane w Amerykańskie Towarzystwo Chemiczne Czasopismo odkryło, że kapsaicyna pomaga zwalczać wzrost poziomu tkanki tłuszczowej poprzez zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii, zmniejszenie tkanki tłuszczowej i obniżenie poziomu tłuszczu we krwi.
REKOMENDOWANE: 19 najlepszych pokarmów spalających tłuszcze
Spróbuj zwiększyć spożycie pokarmu bogatego w kapsaicynę poprzez dodanie chillis do jajecznicy na śniadanie i sałatek w porze obiadowej - i spróbuj tych fajitas inspirowanych kuchnią meksykańską na kolację, które zawierają również kurczaka, awokado i warzywa, aby uzyskać wysokiej jakości białko i tłuszcze potrzebne do budowy mięśni i rozebrania brzucha.
Ten klasyczny meksykański fajita dostarcza dużo białka w przenośnym opakowaniu, które można spożywać na ciepło lub na zimno, co czyni go bardzo wygodnym posiłkiem do budowy mięśni lub po posiłku. Pikantna receptura dodaje również odrobinę kalorii spalających kapsaicynę, aby pomóc Ci również spalić tłuszcz.
Składniki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 piersi z kurczaka bez skóry, pokrojone w paski
- 1 czerwona cebula, w plasterkach
- 1 papryka czerwona lub 1 czerwona papryczka chili w plasterkach
- 1 łyżka płatków chilli
- 200 g pomidorów, pokrojone (świeże lub konserwowe)
- 4 pełnoziarniste tortille
- Garść świeżej kolendry
- 2tbsp grecki jogurt
- 1 awokado, pokrojone w kostkę
Robić
- Rozgrzać olej w woku, aż zacznie dymić.
- Dodaj kurczaka i smaż przez 4 minuty.
- Dodaj cebulę i pieprz lub chili i gotuj przez kolejne trzy minuty.
- Dodaj płatki chilli i pomidory i gotuj przez kolejne trzy minuty.
- Ogrzewaj owijki przez dwie minuty pod rozgrzanym grillem.
- Nałóż miksturę do osłonek, ułóż je kolendrą, jogurtem i awokado i złóż do zjedzenia.
