Najczęściej wyszukiwanym hasłem w Wielkiej Brytanii w 2017 roku była Meghan Markle, która pokonała iPhone'a 8, Hurricane'a Irmę i fidget na pierwsze miejsce. Serdecznie gratulujemy Meghan sukcesu w zakresie wyszukiwania, Trener nie jest w stanie zaoferować żadnych informacji o gwiazdach telewizyjnych kostiumów teatralnych.
Możemy jednak pomóc w najczęściej wyszukiwanych zapytaniach dotyczących zdrowia i kondycji fizycznej, które zostały ujawnione w raporcie Google Year 2017 Search. Cóż, możemy pomóc do pewnego momentu - omijamy niektóre z nich outré trendy dietetyczne (poza powiedzeniem, że przestaniesz podawać ocet jabłkowy na wszystko).
Jak szybko stracić tłuszcz z brzucha
Pojawienie się na dziesiątej pozycji w rankingu "jak" wyszukiwać w Google, zrzucanie tłuszczu z brzucha w szybkim tempie, jest oczywistym problemem dla wielu i nie bez powodu - nie bez powodu był to główny temat Tygodnia Zdrowia Mężczyzn w 2017 roku.
Niestety nie ma na to łatwego rozwiązania - musisz dobrze zjeść i upewnić się, że spalasz więcej kalorii niż zużywasz. Ćwiczenia pomogą w tym ostatnim, dlatego przygotowaliśmy ten czterotygodniowy plan ćwiczeń, który błyskawicznie spali obciążenia kalorii łodzi.
W zależności od tego, co przeglądasz tak szybko, możesz również sprawdzić ten ośmiotygodniowy plan spalania tłuszczu z brzucha od Dr Luke James, dyrektora medycznego przychodni zdrowia w Bupa UK, który obejmuje treningi HIIT, wycinając cały alkohol i spożywając więcej białka.
Mówiąc o treningach HIIT …
Treningi HIIT
Najbardziej poszukiwany typ treningu - ludzie w Wielkiej Brytanii są widocznie zapaleni jako musztarda, aby dowiedzieć się więcej o treningu interwałowym o wysokiej intensywności. Zaletą HIIT jest to, że możesz uzyskać podobne korzyści dla fitnessu, jak z dłuższych, stabilnych treningów, zwiększając intensywność przez krótki czas - ale naprawdę musisz ciężko pracować w tych interwałach.
Mamy wszystkie informacje na temat tego, jak zrobić HIIT tutaj, a jeśli szukasz wewnętrznej strony treningu Tabata - jednej z najpopularniejszych form HIIT, która zajmuje szóste miejsce na tej samej liście - sprawdź ten przewodnik dla początkujących i trening.
Treningi na maszynie do wiosłowania
Trener był przekonany, że rok 2017 będzie rokiem treningów maszynowych do wiosłowania, a chociaż tak się nie stało (jeszcze - będzie to w 2018 r., oznaczało nasze słowa), wydaje się, że nastąpił gwałtowny wzrost liczby osób poszukujących treningi na rowerach. Ma to sens, ponieważ wioślarz zapewnia trening całego ciała, którego nie da się porównać z innym sprzętem do ćwiczeń cardio, takim jak bieżnia i rower treningowy. Jeśli jesteś na polowaniu na treningi maszyn do wiosłowania, mamy tylko to.
Dieta G Plan
Dieta G Plan, która jest najczęściej stosowana w diecie w Wielkiej Brytanii, ma na celu pomóc w utracie wagi poprzez zachęcanie do jedzenia zdrowych jelitowo produktów probiotycznych, takich jak marynaty i kiszona kapusta, oraz zmniejszanie ilości trudnego do strawienia niezdrowego jedzenia.
Rozmawialiśmy z Timem Spectorem, profesorem epidemiologii genetycznej w King's College London, o tym, jak współczesne diety zaszkodziły zdrowiu jelit i co można zrobić, aby je poprawić.
16: 8 Dieta
Ten styl przerywanego głodzenia obejmuje jedynie jedzenie w ciągu ośmiu godzin każdego dnia i post przez pozostałe 16 godzin. Każdy przerywany plan postu może pomóc ci stracić na wadze, tworząc niedobór kalorii, ale może być trudny do utrzymania, a wciąż brakuje dowodów naukowych na jego zalety u ludzi.
Dieta Pioppi
Ta nisko węglowodanowa dieta śródziemnomorska ostatnio zasłużyła na gniew brytyjskiego stowarzyszenia dietetyków, który nazwał ją jedną z pięciu modnych diet, których ludzie powinni unikać.
Aby uzyskać więcej informacji na temat diety Pioppi, zapoznaj się z naszym wywiadem z kardiologiem dr. Aseemem Malhotrą, który dosłownie napisał książkę na ten temat, a także werdykt dietetyka na temat planu.
