Nigdy nie byliśmy nikim, aby rozdawać zasady, które muszą spełnić wszyscy trenerzy, co sprawiłoby, że całe doświadczenie byłoby zbyt sztywne. Ale myślimy, że wszyscy zgodzicie się, że pewne rzeczy regularnie występują na siłowni, które powinny być po prostu oszołomione. Posunęlibyśmy się nawet do stwierdzenia, że wszystkie siłownie powinny wydawać ulotki, kiedy członkowie rejestrują się w poniższym tekście pogrubionym. Mogli nawet gipsować je w szatniach, toaletach, na podłodze w siłowni i na dnie basenu - ok, może poszliśmy na OTT, ale wpadłeś na pomysł. Przestrzegajcie poniżej 10 przykazań, a wszyscy możemy cieszyć się szczęśliwszym, wolnym od frustracji życiem na siłowni.
To nie tylko my z tymi problemami, sprawdź, co 5 rzeczy denerwuje Terry Crews najbardziej na siłowni.
Nie będziesz się martwić o to, co robią inni
Jako poinformowany czytelnik tej strony, będziesz przybył na siłownię z planem treningu. Nie trzeba więc wkładać kilku dodatkowych talerzy na wyciskaniu i ryzykować zmiażdżoną tchawicą, tylko dlatego, że ta dziewczyna na orbitreszu może patrzeć. Nawet jeśli tak jest, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będzie pod wrażeniem. Będziesz szanował pełen zakres ruchu
Przysiad jest tylko przysiadem, jeśli twoje uda są równoległe do ziemi na dole, a pull-up liczy się tylko wtedy, gdy podbródek usuwa pasek u góry. Jeśli nie robisz pełnego ROM, nie dostaniesz korzyści z twojego programu. Nie używaj swojego telefonu komórkowego
Oczywiście można go używać do interwałów czasowych lub okresów odpoczynku, ale należy wyłączyć dzwonek. Rozmowa, gdy jesteś na siłowni, odwraca uwagę od treningu i sprawia, że jest mniej skuteczny. Przyjmowanie stanowiska treningowego podczas omawiania życia towarzyskiego z kolegami jest całkowicie nie do przyjęcia. Będziesz oferował ludziom pracę
Kiedy ktoś grzecznie zapyta: "Przepraszam, ile zestawów zostało ci jeszcze?", Nie można zaakceptować po prostu chrząkania "Dziesiątki" - powinieneś podążać za nim z "… ale możesz pracować, jeśli chcesz". Umożliwienie komuś udostępnienia zestawu, na którym się znajdujesz, jest powszechne dzięki temu, o ile nie korzystasz z programu, który wymaga metronomicznej precyzji w czasie odpoczynku trwającym krócej niż 60 sekund. Które, bądźmy szczerzy, prawdopodobnie nie jesteście. Zetrzesz własny pot
Pocenie się jest dobre - nawet zachęcane - ale pozostawianie za sobą kałuży na ławce pochyłej nie jest najlepszym sposobem, by przywiązać wagę do innych gimnastyków. Twoja siłownia powinna zapewniać ręczniki potowe, a nawet tylko ręczniki papierowe, abyś mógł posprzątać po sobie. Użyj ich. Nie będziesz patrzył na własne odbicie
Szybkie spojrzenie w lustro, aby sprawdzić formę, jest w porządku. Długotrwała ocena całej twojej sylwetki - w tym bezczelnego podniesienia koszuli, aby sprawdzić, jak nadchodzi sześciopak - nie jest. Zdobądź duże lustro dla swojego domu, jeśli jesteś tym zaniepokojony. Po użyciu przywrócisz ciężary
Nic nie oznacza, że jesteś nowicjuszką w stylu gimnastycznym, jak wyrywanie wszystkich głupków z szafy, a następnie pozostawianie ich rozproszonych po podłodze, aby inni mogli się potknąć, lub pozostawiając tak duży ciężar na barze olimpijskim, że mniejsi użytkownicy siłowni nie mogą rusz to. Pomyśl o tym, żeby odłożyć swoje ciężary z powrotem jako sposób na ocieplenie. Będziesz obserwował, dokąd się wybierasz
Zwracasz uwagę na swoje otoczenie na placu budowy, dlaczego więc Twoja uwaga powinna wędrować, kiedy jesteś w innym środowisku, z kawałkami metalu poruszającymi się dość szybko na wysokości głowy? Kiedy jesteś w pobliżu innych gimnastyczek, bądź świadomy tego, co robią - w najlepszym razie możesz dostać wedgie z błędnego martwego ciągu, w najgorszym wypadku spotkasz się z nieopisaną czystością mocy. Nie będziesz zwijał się w przysadzistym stojaku
Tak, to wygodnie oznaczona przestrzeń z lustrem przed nią. Tak, łatwiej jest odpocząć belkę na słupkach niż podnieść ją z podłogi na początku każdego zestawu. Ale przysadka przeznaczona jest na przysiady - albo na super ciężkie, zgięte rzędy - i używanie jej do czegoś innego jest jak przysięganie w kościele. Podczas usługi weselnej. Unikaj za wszelką cenę. Nie będziesz pożądał twego towarzysza w dupie
Trzeba przyznać, że widzenie członków przeciwnej płci w Lycrze i uprawach może być trudne do zignorowania. Ale jeśli nie nosisz odcieni na siłownię (nie powinno być - to jedenaste przykazanie), wpatrywanie się w dziewczyny wciąż jest przerażające, nawet gdy są na bieżni. Poza tym nadmierne gapienie się prawie na pewno odwróci twoją uwagę od tego, co dzieje się wokół ciebie i spowoduje, że twoje przerwy na odpoczynek potrwają zbyt długo.
