Jeśli często czujesz się głupi w sobie, możesz mieć niską samoocenę. Oto niektóre z typowych objawów, a także kilka wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć Twoje.
Wszyscy doświadczają poczucia zwątpienia i nieadekwatności w pewnym momencie swojego życia. To naturalne, że czujesz się mniej, zwłaszcza wtedy, gdy próbujesz czegoś nowego lub znajdujesz się w trudnej sytuacji. Tego typu uczucia zwykle mijają szybko i nie przeszkadzają w osiągnięciu celów lub życiu.
Po drugiej stronie tej tymczasowej samoświadomości jest coś poważniejszego. Ciągłe poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry, że nigdy nie próbujesz niczego nowego lub nigdy nie podejmujesz ryzyka, które może pomóc ci osiągnąć sukces lub stać się szczęśliwszym w twoim życiu, nazywa się niską samooceną. A to, mój przyjacielu, nigdy nie jest dobrą rzeczą.
Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu niskiej samooceny, która wynikała z jakiejś traumy z przeszłości, czy po prostu naturalnie znalazłeś się w tle i mając nadzieję, że pozostaniesz niezauważony, są rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć te szkodliwe myśli i stać się pewnym i pewnym siebie. pewna siebie osoba, którą chciałbyś być. Sprawdź następujące oznaki niskiego poczucia własnej wartości, zobacz, czy zauważyłeś je w sobie, a następnie czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak złapać życie za piłki i przejąć kontrolę.
10 znaków, które możesz cierpieć z powodu niskiej samooceny
Tak jak mówiłem, od czasu do czasu wszyscy mają wątpliwości. To naturalne i w porządku. Jeśli jednak brakuje ci rzeczy, ponieważ po prostu nie jesteś pewien, czy jesteś wystarczająco dobry, lub spędzasz dużo czasu zazdrościjąc innym ich sukcesu i szczęścia, ale czujesz się bezsilny, aby zrobić to dla siebie, ty prawdopodobnie mają niską samoocenę.
Poniższa lista zawiera oznaki niskiej samooceny, które pomogą Ci zidentyfikować problem, abyś mógł coś z tym zrobić.
# 1 Zwracasz szczególną uwagę na to, co inni myślą o tobie. To jest w porządku, chcieć apelować do innych. Oczywiście, chcesz, aby każdy pomyślał, że jesteś fajny, inteligentny itd. Jednak, gdy spędzasz więcej czasu martwiąc się tym, co inni myślą o tobie, a nie będąc szczęśliwym, jest to problem.
Takie zachowanie często prowadzi do robienia rzeczy, których normalnie byś nie robił, lub powoduje, że zachowujesz swoje myśli dla siebie, ponieważ martwisz się, że nie zgadzają się z opiniami innych. [Czytaj: Jak szacunek dla siebie wpływa na ciebie i na twoje relacje z innymi]
# 2 Zawsze porównujesz siebie ze wszystkimi. Niezależnie od tego, czy istnieje powód, by porównywać siebie, robisz to. Częściej niż nie, w twoim umyśle, nigdy się nie mierzysz. Ciągłe porównywanie się z innymi i zawsze znajdowanie winy z samym sobą może uszkodzić już i tak wątłe ego.
# 3 Masz słabą postawę. Ty garbisz się. Nie jesteś wysoki, sprawiając wrażenie, że wcale nie jesteś z siebie dumny. Większość ludzi nie przywiązuje dużej wagi do ich postawy, ale weź to ode mnie, inni zauważają i to robi różnicę.
# 4 Komplementy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Kiedy ktoś daje ci prawdziwy komplement, sprawia, że się skręcasz. Czujesz się nieswojo i nie wiesz, jak zareagować. Masz tendencję do negowania komplementów skierowanych przeciwko tobie, gdy tylko zostaną podane. [Czytaj: jak akceptować komplementy bez poczucia się niezręcznie]
# 5 Zbyt szybko wrzucasz ręcznik. Twój brak pewności siebie powoduje, że przestajesz dążyć do swoich celów, zanim się nie zaczniesz. W twoim umyśle czujesz, że nie jesteś godny osiągnięcia sukcesu, więc po co zawracać sobie głowę? Ktoś inny jest prawdopodobnie bardziej wykwalifikowany.
# 6 Konstruktywna krytyka wydaje się być osobistym atakiem. Kiedy twój szef przychodzi do ciebie z propozycją poprawy pracy, czujesz się tak, jakby była niesprawiedliwa. Po prostu wiesz, że zaraz cię zwolni, bo nie możesz zrobić niczego dobrze. Jeśli twój najlepszy przyjaciel mówi ci, że twoja żółta sukienka nie jest tak pochlebna i sugeruje, że nosisz tę niebieską, twoje uczucia zostają zranione, a łzy napełniają twoje oczy.
# 7 Udajesz, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli nie jest. Łatwiej jest udawać, że wszystko jest w porządku i prawie nigdy nie wyrażasz swojej opinii * nawet wtedy, gdy nie zgadzasz się *, aby uniknąć konfliktu i ułagodzić innych. [Czytaj: 20 znaków, które podobają się ludziom i nie zdają sobie z tego sprawy]
# 8 Mówisz "pochłonięty" przez cały czas. Czujesz, że musisz przepraszać za wszystko. Prawie wszystko, co wychodzi z twoich ust * i prawie wszystko, co robisz *, jest powodem do przeprosin, bez względu na to, z kim jesteś i co robisz.
# 9 Nie możesz się zdecydować, nawet przy najprostszych decyzjach. Trudno jest podejmować solidną decyzję o niczym. Jakie jedzenie powinnaś jeść? Jakiego koloru powinieneś pomalować swoją łazienkę? Nawet kiedy w końcu uda ci się podjąć decyzję, często zmieniasz zdanie kilka razy, mając nadzieję, że ktoś inny podejmie decyzję za Ciebie.
# 10 Czujesz dreszcz emocji, sprawiając, że inni czują się źle. Chociaż zazwyczaj nie jest to świadome działanie, zmuszanie innych do złego samopoczucia jest często wynikiem niskiej samooceny. Jeśli zauważysz, że lubisz patrzeć, jak ludzie słabsi niż twoi wiją się, gdy ich poniżasz lub nękasz, są szanse, że cierpisz z powodu niskiej samooceny. Przekazywanie własnych niepewności innym jest klasycznym znakiem.
5 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości
Wszystko nie jest stracone, jeśli masz niską samoocenę. W rzeczywistości bardzo łatwo jest podnieść swoją pewność siebie, aby być szczęśliwszym i osiągnąć większy sukces w życiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.
# 1 Pomóż innym. Czynność pomagania innym, a nie ich odrzucania, może naprawdę zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie. Pomocna dłoń daje również innym powód, aby na ciebie spojrzeć. Poczujesz się lepiej o sobie szybciej niż kiedykolwiek będzie można rzucić obelgi.
# 2 Akceptuj komplementy bez oceniania. Następnym razem, gdy ktoś da ci komplement, natychmiast zaakceptuj to ze szczerym "podziękowaniem". Nawet nie zastanawiam się, czy zasługujesz na to, czy nie. Po prostu zaakceptuj fakt, że ktoś myśli, że to robisz i to jest to. Jeśli powstrzymasz się od tarzania się w wątpliwość za każdym razem, gdy ktoś powie coś miłego o Tobie, szybko przestaniesz podchodzić do tego wniosku automatycznie.
# 3 Przestań przepraszać za każdą drobiazg. Mówienie: "przepraszam" jest ważne, gdy popełnisz błąd lub zrobisz coś nie tak. To nie jest coś, co mówisz, gdy współpracownik prosi o pożyczenie długopisu, a ty go nie masz. Nie jest to również coś, co powinieneś powiedzieć, gdy twój BFF nie zgadza się z twoim stanowiskiem w sprawie kontroli nad bronią. Uratuj â € œsorriesâ € dla sytuacji, które naprawdę ich wzywają. [Przeczytaj: Low self-worth i 5 małych kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym świetle]
# 4 Uświadom sobie, że nie ma porównania między tobą a nikim innym. Podczas porównywania się z innymi jest tak wiele niewidocznych zmiennych. Nawet jeśli masz z kimś coś wspólnego, być może w ich życiu dzieje się coś, o czym nie wiesz.
Pamiętaj, że trawa nie jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia, a skup się na rzeczach, o których wiesz i możesz kontrolować siebie. Jest powód, dla którego wszyscy są inni. Świat byłby dość nudnym miejscem, gdybyśmy wszyscy byli tacy sami.
# 5 Wypróbuj pozytywne afirmacje. Podnoszenie niskiej samooceny nie nastąpi z dnia na dzień. Oprócz podejmowania aktywnych kroków wymienionych powyżej, musisz przekwalifikować swój umysł, aby myśleć inaczej. Pozytywne afirmacje sprawdzają się w tym zakresie. Stań przed lustrem każdego ranka i recytuj pozytywne, podnoszące na duchu wiadomości do siebie. Powiedz rzeczy takie jak:
"Jestem kochany, a moje opinie mają znaczenie."
"Kontroluję i mogę podejmować własne decyzje"
"Jestem piękna / ładna / ładna"
"Jestem uprzejmym i dawcą."
Niezależnie od sytuacji, przekształć ją w pozytywną afirmację, spójrz w oczy i powiedz to. Musisz usłyszeć to z własnych ust, że jesteś wartościową, zdolną osobą.
Niska samoocena może ograniczać Twoją zdolność do odniesienia sukcesu we wszystkich aspektach życia, od wylądowania tej promocji po pierwszą randkę. Jeśli nie czujesz się pewnie w sobie, inni też nie będą pewni siebie.
[Czytaj: Budowanie poczucia własnej wartości - 35 zabawnych rzeczy do powiedzenia przed lustrem]
Zidentyfikuj znaki ostrzegawcze o niskiej samoocenie, a następnie postępuj zgodnie ze wskazówkami powyżej, aby zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie na lepsze.
