Większość mam doświadcza od czasu do czasu trochę mgły mózgowej, ale jeśli chcesz zaostrzyć, spróbuj naszych 10 ulubionych sposobów na pozbycie się powietrza.
Skup się podczas porodu
Rosemary od dawna łączy się z pamięcią, ale może również pomóc w skoncentrowaniu się, radości z pracy. Rozmaryn może wywoływać skurcze, więc nie nadaje się w czasie ciąży, ale gdy jesteś w trakcie porodu, spal świecę Labor od Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, która zawiera rozmaryn i olejki eteryczne (19,50 GBP, zingorganics.co.uk).
Uprość i uporządkuj
Badania wykazały, że wielozadaniowość może sprawić, że będziesz mniej skuteczny niż wtedy, gdy skupisz się na jednej pracy na raz. Zrób listę, aby nie martwić się zapamiętywaniem rzeczy, a następnie rozwiązywać zadania jeden po drugim. Ten zestaw notebooków V & A Mini jest idealny do notowania usterek (8 £ za trzy, vam.ac.uk).
Naprawa czarnej porzeczki
Stwierdzono, że sok z czarnej porzeczki zwiększa czujność zdrowych młodych dorosłych (w wieku 18-35 lat) i zmniejsza zmęczenie psychiczne - idealne, gdy masz już dziecko ząbkujące! Podaruj sobie ten sorbet z czarnej porzeczki - rozpuść 200 g cukru w 275 ml wrzącej wody, a następnie trzymaj na małym ogniu przez dwie minuty, wyjmij i pozostaw do ostygnięcia. Wymieszaj czarne porzeczki 450g, przetrzyj purée i wymieszaj z sokiem pomarańczowym 2 tbsp i roztworem cukru, aby uzyskać gładką mieszankę. Zamrozić w pojemniku z pokrywką przez 2-3 godziny, wyjąć i wymieszać z ręcznym blenderem. Wróć do zamrażarki, aż ustawisz, a następnie podawaj.
Skup się na zabawie
Podczas gdy Play-Doh świetnie nadaje się do zwiększenia kreatywności maluchów, Mohdoh zawiera olejki eteryczne, dzięki czemu możesz czerpać korzyści z aromaterapii podczas gry. "Think" zawiera rozmaryn, bazylię i palisander (4,99 £, mohdoh.co.uk).
Wypij filiżankę
Nie pamiętam, gdzie są twoje klucze? Napij się herbaty miętowej! W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Northumbria, 180 osób piło herbatę miętową lub rumiankową przed wykonaniem testu. Picie herbaty miętowej przypomniało sobie więcej słów i zdjęć. Mięta pieprzowa pomogła również w długoterminowej pamięci. Lubimy Summerdown Mint Peppermint Tea (4,50 £, www.summerdownmint.com).
Podnieś dynię
Same dynie mogą niedługo pojawić się w sezonie, ale nasiona są dobre przez cały rok, szczególnie jeśli potrzebujesz zwiększenia pamięci. Zawierają dużo cynku, który pomaga pozostać ostry, a także magnez i witaminy z grupy B, które poprawiają nastrój. Spróbuj skubać garść, gdy czujesz się głodny. Nasiona dyni Tesco, 1,25 £ za 150g.
Zdobądź omega-oomph
Tłuszcze omega-3, w tym DHA i EPA, występują w tłustych rybach, takich jak makrela, i uważa się, że zwiększają pamięć. Jeśli często masz problemy z regularnym spożywaniem tłustych ryb, upewnij się, że masz wystarczająco dużo niezbędnych tłuszczów, dodając do codziennego jedzenia 1-3 łyżki Ultimate Oil Blend (22,99 £, udoschoice.co.uk).
Ziołowa pomoc w zasypianiu
Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że badacze stwierdzili, że mamuśki są "nadmiernie śpiące" 18 tygodni po urodzeniu dziecka. Kiedy wasza maleńka kiwa się przytakuje, nałóż kroplę Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (17,95 GBP, hollandandbarrett.com) na punkty tętna. Surowica zawiera lawendę i róży, które pomogą Ci się zrelaksować.
Zanurz się w czekoladzie
Wszyscy wiemy, że czekolada sprawia, że czujesz się dobrze, ale badania wykazały, że może to również zwiększyć pamięć. Kakao zawiera flawanole, które są powiązane z wyższymi wynikami testów kognitywnych. Aby czerpać korzyści, trzymaj się gołej czekolady - uwielbiamy Chocolat Hotel w 85% Dark Chocolate Slabs (3,85 £ za 100g, hotelchocolat.com).
Jeśli często czujesz się głupi w sobie, możesz mieć niską samoocenę. Oto niektóre z typowych objawów, a także kilka wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć Twoje.
Jeśli masz do czynienia z napadami złości przed snem, może to być spowodowane synchronizacją zegara biologicznego Twoich dzieci. Oto 7 sposobów na zwiększenie hormonu snu u dziecka
To jest oficjalne. Stawanie się mamą nie oznacza, że musisz pożegnać się z życiem społecznym. W rzeczywistości twoje dziecko może być twoim biletem do wielu nowych przyjaźni
