Aby uzyskać większe mięśnie, musisz ćwiczyć z dużą intensywnością - to nie jest dobra waga podnosząca bez przerywania potu. Ale to nie znaczy, że musisz iść cięższym i cięższym. Są inne sposoby na to, aby Twoja sesja stała się trudniejsza, na przykład szkolenie plyometryczne.
Oznacza to rozciągnięcie mięśnia w całym zakresie jego ruchu, zanim ponownie zacznie ponownie go kurczyć. Jest to ukierunkowane na włókna szybkokurczliwe i wydłuża je szybciej niż zwykły trening bez użycia większej wagi. Podnosi również twoje tętno, które spala dodatkowe kalorie i uwalnia więcej składników odżywczych i hormonów budujących mięśnie do krwioobiegu. Rozgrzej się z dziesięcioma minutami cardio. Przy każdym powtórzeniu zmniejsz wagę tak daleko, jak to tylko możliwe, aby rozciągnąć mięśnie przed ponownym nagłym skurczem. Odpoczywaj przez jedną minutę między seriami i trzy minuty między każdym ćwiczeniem. Pozostaw dwa do trzech dni pomiędzy treningami.
Ten trening wil …
- Wołowina na udach
- Dodaj płyty mięśniowe
- Spraw, byś był silniejszy
- Zrób sobie pompowanie serca
- Pracuj nad swoim rdzeniem
WSKAZÓWKA MUSCLE - Zwiększenie równowagi Opuść poprzeczkę do klatki piersiowej powoli, a następnie gwałtownie poprowadź ją prosto w górę.
