Siła filara jest podstawą każdego twojego ruchu, ale jest to coś, o czym większość ludzi nigdy nie słyszała. ' Siła filara chodzi przede wszystkim o stabilność ramion, rdzenia i bioder, ponieważ są one kluczowe dla każdego ruchu "- wyjaśnia trener personalny Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). "Te trzy obszary dają centralną oś, z której możemy poruszać kończynami i ciałem w dowolnym kierunku.
'Mający za idealnie wyrównana podstawa pozwala nam efektywnie przenosić energię w całym ciele - od kończyn przez tułów lub od tułowia do kończyn - dzięki czemu ruchy stają się potężniejsze i bardziej skuteczne. Jeśli nie jesteś odpowiednio wyrównany, nie będziesz miał stabilnej podstawy, z której można się poruszać, co sprawi, że wszystko, począwszy od biegania, po podnoszenie ciężarów stanie się trudniejsze. " Stafford mówi, że wiele gimnastycznych szczurów ma złe nastawienie, ponieważ koncentrują się na pewnych grupach mięśni kosztem innych. Również siedzenie przy biurku przez cały dzień może prowadzić do złej postawy, co dodatkowo osłabia siłę filaru. ' Siła filara szkolenie ma na celu "ponowne dostrojenie" organizmu do bardziej wydajnego działania, przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka obrażeń " Stafford mówi. "Chodzi o to, żeby być funkcjonalnym, więc powinno to obejmować powrót do podstaw i trening twojego ciała w taki sposób, w jaki został zaprojektowany do poruszania się i generowania siły". Popraw siłę swojego filaru dzięki progresom treningowym, które znajdziesz po prawej stronie - ładnie się zmieszczą w sesjach z totalnymi ciałami, które planujesz zrobić. Jeśli dopiero zaczynasz trening, zacznij od ćwiczeń dla początkujących i rób to przez co najmniej dwa tygodnie, zanim przejdziesz do następnego poziomu.
Aby uzyskać więcej ćwiczeń do rzeźbienia ciała, zapisz się do magazynu. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
