Andy Serkis się wkurza Ewolucja Planety Małp jako genetycznie zmodyfikowany szympans prowadzący rewolucję naczelną. I możesz podążać jego śladem, z Animal Flow, nową klasą ćwiczeń, która wykorzystuje formy i pozycje inspirowane światem zwierząt, aby poprawić funkcjonalne ruchy ciała.
Poruszanie się jak małpa oferuje wiele korzyści fitness. "Nieznajome pozycje działają na mięśnie w niezwykły sposób" - mówi trener Trener Richard Scrivener. "Wymagana stabilność stawu i liczba użytych mięśni poprawi wytrzymałość tułowia, ramion i ramion, a ruchy obrotowe w biodrach, kręgosłupie i ramionach również wymagają silnego napięcia mięśni brzucha i skośności. Ruchy są progresywne, a 45-minutowa lekcja to świetna sesja na spalanie tłuszczu."
Wypróbuj ruchy małpy poniżej, aby poprawić mobilność i stabilność oraz zwiększyć siłę.
1 Głębokie małpy siedzą z boku w bok Rozwija się - Mobilność
• Sięgnij po prawej ręce, tuż obok stóp, obiema rękami i dotknij podłogi. • Wróć do pozycji początkowej i powtórz po przeciwnej stronie.
2 Podróżująca małpa w przód Rozwija - Siła
• Pochylaj się do przodu i sięgaj do przodu z rękami i zasłoń ręce bezpośrednio przed sobą. • Pozwól pędowi nosić ramiona do przodu i nadgarstki.
3 Głębokie położenie małpy z czołowym ładunkiem od strony do boku Rozwija - Siła
• Sięgnij po prawej stronie i zasłoń ręce i podłogę, ładując całą masę ciała na dłonie. • Zachowaj równowagę na prawym kolanie, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, jeśli jest to wymagane. • Wróć do pozycji początkowej i powtórz po przeciwnej stronie.
4 Trzymaj statyczną bestię Rozwija się - Stabilność
5 Trzymaj bestię z wysokim biodrem Rozwija się - Stabilność
Aby uzyskać więcej informacji na temat Animal Flow, kliknij tutaj
Ewolucja Planety Małp jest w kinach od 17 lipca
Obejrzyj zwiastun poniżej
