To, co robisz każdego ranka, może naprawdę zmienić Twój dzień z przeciętnego na fenomenalny! Oto 11 rutynowych czynności, które mają Ci pomóc.
Słyszeliście powiedzenie: "Samość jest wszystkim", aw tym przypadku z całą pewnością jest. Kiedy celowo decydujesz się robić rzeczy każdego ranka, które kierują twój umysł i ciało w pozytywnym kierunku, wielkie rzeczy muszą się zdarzyć.
W tym szybkim tempie i technologicznie zależnym świecie wielu ludzi zaczyna swój poranek na niewłaściwej stopie. Obudzili się po alarmie na telefonie, a ponieważ już mają telefon w rękach, mogą równie dobrze sprawdzić swój Facebook, Twitter, Instagram, e-maile i inne rzeczy, które bombardują umysł w najbardziej narażonych na niebezpieczeństwo. Czujesz się jeszcze winny?
Oczywiście, nie jest to sposób na dobry start. Więc jesteśmy tutaj z porannymi rutynami, żeby cię poprawić!
Poranne rutyny, aby cię ożywić i ożywić
Codzienne rozpoczęcie codziennego, pozytywnego startu pomaga upewnić się, że Twój dzień będzie trwał niezapomniany. Nawet jeśli wstaniesz po niewłaściwej stronie łóżka, że tak powiem, włączenie tylko jednego lub dwóch z poniższych nawyków do porannej rutyny przygotuje cię na wielki dzień.
# 1 Obudź się wcześnie. To powinno być twoim priorytetem, ponieważ będziesz potrzebować dodatkowego czasu, aby cieszyć się nową i ulepszoną poranną rutyną. Teraz wiem, że to brzmi jak coś, na co nikt nie chce tak naprawdę polegać, ale zaufaj mi, gdy powiem, że zmiana "spokojnego czasu" z późnych godzin nocnych na wczesne godziny poranne jest bardziej satysfakcjonująca, a różnica sprawia, że w twoim umyśle i ciele jest dość zauważalne.
Idealny czas na przebudzenie * w zależności od pory roku * następuje podczas zmierzchu cywilnego lub tuż przed wschodem słońca. Jest to idealne, ponieważ jest wystarczająco dużo światła, aby ptaki mogły już ćwierkać i powitać kolejny dzień, a będziesz w stanie złapać wschód słońca, jeśli to wywoła twój spust. Im więcej możesz wstać i przejść na emeryturę ze słońcem, tym lepiej poczujesz. Postaraj się uwolnić półtorej godziny, zanim będziesz musiał wyjść przez drzwi.
# 2 Wypij szklankę wody cytrynowej. Po spaniu przez osiem godzin twoje ciało jest odwodnione. Wypij szklankę ciepłej wody z cytryną, która szybko nawilża twoje ciało i przygotowuje przewód pokarmowy do codziennych posiłków. Picie wody z cytryny powoduje również, że twoje ciało staje się alkaliczne, co sprawia, że choroba i choroba stają się coraz trudniejsze.
Użyj ciepłej wody, aby uniknąć wstrząsu systemu z samego rana. Jeśli smak cytryny jest dla ciebie zbyt cierpki, dodaj odrobinę miodu - najlepiej surowego - aby go nieco posmakować.
# 3 Szczotkuj swój język. Jeśli już nie drapiesz ani nie myj językiem jako częścią rytuału szczotkowania zębów, zacznij od razu. Gdy to zrobisz, będziesz się zastanawiać, jak opuściłeś dom, nie robiąc tego. Nie tylko zeskrobanie języka pomaga wyeliminować horrendalny poranny oddech, ale także pomaga twojemu ciału w tym, że nadszedł czas, aby powstać i zabłysnąć. Dodatkową korzyścią jest to, że jedzenie smakuje znacznie lepiej, gdy drapie się językiem.
#4 Zrób kilka odcinków. To nie musi być nic trudnego, ani nawet niczego, co sprawia, że się pocisz. Po prostu zrób kilka odcinków, aby rozluźnić mięśnie i poruszać ciałem. Możesz nawet wykorzystać ten czas do ćwiczenia jogi lub lekkiego rutyny, jeśli chcesz schudnąć. Jeśli nie jesteś już regularnym ćwiczącym, zacznij powoli i pracuj we własnym tempie. Powinieneś spędzić pięć do dziesięciu minut rozciągania każdego ranka. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby zmotywować się do pracy jutro rano]
# 5 Odbijaj się na mini trampolinie. Pieniądze, które wydasz na mini trampolinę, warte są inwestycji. Ćwiczenie ma niewielki wpływ i działa z dowolnym poziomem sprawności. Nie musisz nawet skakać bardzo wysoko, aby czerpać korzyści. Po prostu podskakując na trampolinie każdego ranka * około 100 uderzeń * wystarcza, aby zachęcić do drenażu limfatycznego, poprawić zdrowie tarczycy, a także zacieśnić i uelastycznić każdą grupę mięśniową w ciele.
Kolejna premia podskakiwania? Energizuje twoje ciało w sposób naturalny, dzięki czemu możesz uniknąć słodkich, kofeinowych napojów. Skacz lub odbijaj się przez cały dzień, kiedy tylko potrzebujesz szybkiego pick-upa.
# 6 Szczotkuj swoje ciało. Ta praktyka nazywa się suchym szczotkowaniem i jest to stara holistyczna praktyka, która stymuluje krążenie i pozbawia martwe komórki skóry. Zasadniczo pomaga twojemu ciału wyglądać i czuć się lepiej.
Sztuczka polegająca na wysychaniu szczotką polega na przepłynięciu do serca. Rozpocznij na rękach lub nogach i włóż się do środka. Po wyczyszczeniu całego ciała * możesz potrzebować pomocy kogoś innego na plecach *, możesz wskoczyć pod prysznic. Prawy suchy pędzel do tej rutyny to taki, który ma włosie wystarczająco sztywne, by złuszczać, ale nie tak sztywny, że aż boli.
# 7 Zainspiruj swój umysł podnoszącą na duchu muzyką. Postaw się w dobrym nastroju słuchając muzyki, którą uważasz za piękną lub czytając książkę, która jest inspirująca. Postawiłeś się na sukces, gdy twój umysł myśli pozytywnie. Twój mózg jest spragniony informacji, więc karm go zdrowym "pokarmem móżdżkowym", tak jak karmisz swoje ciało zdrowymi smakołykami.
Na marginesie można słuchać różnych rodzajów muzyki w zależności od rodzaju dnia, który masz przed sobą.Na przykład, jeśli masz ciężki, pełen akcji dzień, możesz posłuchać czegoś, co sprawi, że będziesz napompowany i gotowy do pracy. Jeśli wiesz, że twój dzień będzie stresujący, może być trochę bardziej kojący.
# 8 Wypij zielonego smoothie. Nigdy nie powinieneś zaczynać dnia bez odżywiania swojego ciała. Zielony koktajl to doskonały wybór. Zielona część smoothie jest częścią najbardziej korzystną dla organizmu, ponieważ najprawdopodobniej jest to jarmuż, szpinak lub inna zielona liściasta zawierająca składniki odżywcze, minerały i błonnik. Znajdź przepis, który kochasz * Internet jest ich pełen * i wypij go każdego ranka.
Czy nie wierzysz, że zielony koktajl sprawia tak wielką różnicę? Ustaw minutnik po 30 minutach od zakończenia picia i zobacz, jak dobrze się czujesz.
# 9 Medytuj. Zanim wyruszysz, aby rozpocząć dzień, oczyszczenie umysłu może naprawdę pomóc w uzyskaniu bardziej pozytywnego nastawienia. Tak naprawdę nie ma "prostego" lub "niewłaściwego" sposobu medytacji, więc cokolwiek uznasz za wygodne, jest idealne. Słuchaj miękkiej muzyki lub nie. Usiądź lub połóż się. To wszystko zależy od Ciebie, o ile spędzasz kilka minut każdego ranka skupiając się w środku. [Czytaj: Właściwa droga do znalezienia wewnętrznego spokoju w bałaganiarskim związku]
# 10 Uśmiechnij się do siebie. Wiem, to brzmi głupio, ale uśmiechanie się do siebie w lustrze przez około 30 sekund każdego dnia pomaga podnieść samoocenę; to jest dawanie sobie trochę gadania. To nie musi być duży, głupkowaty uśmiech pełen zębów. Nawet cień uśmiechu działa cuda. Jeśli czujesz potrzebę udzielenia kilku słów zachęty, zrób to. To jest prawdziwy "czas", w którym możesz porozmawiać z głębszą częścią siebie, aby zachęcić cię do przebrnięcia przez cały dzień. [Czytaj: Zbuduj poczucie własnej wartości - 35 zabawnych rzeczy do powiedzenia przed lustrem]
# 11 Wybierz 3 najlepsze. Ten rytualny poranny rytuał jest bardzo ważny. Dzisiejszy świat to szybka wyścig szczurów, który sprawia, że czujemy się przytłoczeni i niedoświadczeni. Aby temu zapobiec, sporządzaj listę każdego ranka z trzech najważniejszych rzeczy musi załatw sobie sprawę przed końcem dnia. Chodzi o priorytety, a przede wszystkim o te trzy rzeczy.
Po ustaleniu priorytetów zaczynasz zdawać sobie sprawę, że niektóre z mniejszych rzeczy, na które zwykle się stresujesz, nie są w końcu tak ważne. W rzeczywistości nabędziesz pewności siebie, aby osiągać większe i lepsze rzeczy, i będziesz mógł wiedzieć, co jest najważniejsze w Twoim życiu.
W tym przypadku wystarczy umieścić tylko trzy rzeczy na liście. Jeszcze więcej, a trafisz dokładnie tam, gdzie byłeś wcześniej. Osiąganie trzech ważnych rzeczy każdego dnia jest inspirujące i łagodzi stres. Po przyjęciu tej praktyki poczujesz się niesamowicie.
[Czytaj: Sabotaż twojego szczęścia â € "12 sposobów rujnowania własnego życia każdego dnia]
Nie musisz wprowadzać wszystkich tych rytuałów do porannej rutyny, ale dodanie tylko jednego lub dwóch sprawi, że świat będzie różnił się zarówno mentalnie, jak i fizycznie. Pamiętaj, że kontrolujesz kierunek, w którym zmierza Twój dzień. To zależy od Ciebie, aby każdy dzień był wspaniały.
