Lubię ciężar oczekiwańCiśnienie jest dobre. Oznacza to, że ludzie oczekują, że zrobisz dobrze. Nikt nie wywiera na mnie tak dużej presji jak ja. Zawsze wycelowałem tak wysoko, jak tylko potrafię, niezależnie od tego, czy chodzi o Diamentową Ligę, czy o igrzyska olimpijskie. Aby zostać mistrzem olimpijskim, musisz ustawić swoje celowniki bardzo wysoko i wywierać presję. Moje ciało mnie zawiodłoNacisk i nerwy nie były szkodliwe dla moich występów, ale obrażenia mają. Zawsze pozostaje niepewna wątpliwość, ponieważ wiem, czy tak się stanie, jeśli moje ciało się zepsuje, nic nie mogę zrobić. Jednak mentalnie byłem w stanie upewnić się, że to nie przeszkadza. Wiedziałem, że pobiłbym rekordW 2009 roku skoczyłem o 8,30m. Była to nowa brytyjska płyta, choć nadal była słaba na arenie międzynarodowej. Fantastycznie było być pierwszym Brytyjczykiem, który skoczył ponad 8.30 m, ale spodziewałem się, że w ciągu roku zrobię skok znacznie dalej, a kontuzje staną na drodze tak smutno, że się nie stało. Kiedy wiesz, że masz dużo więcej do zaoferowania, ale nie możesz, to jest frustrujące. W zeszłym roku byłam w formie mojego życiaMistrzostwa świata w 2011 r. Były moją szansą na zdobycie złota, ale poderwałem ścięgno praktycznie o połowę. W finale Commonwealth Games 2006 zrobiłem to samo. Nawet zerwałam ścięgno na cztery tygodnie przed złamaniem brytyjskiego rekordu. Musisz wziąć to pod uwagę i nauczyć się z tych niepowodzeń. Nie spełniłem swojego potencjałuDopóki nie doznaję kontuzji, wiem, że niebo jest granicą. Zawsze czułem się zdolny do dużych odległości. To nie jest arogancja lub brak szacunku dla innych sportowców - to czysto, że wierzę, że mogę pójść znacznie dalej niż do tej pory. Każdy jest do pokonania. Więcej treningów z Brytyjska lekkoatletyka gwiazdy, zapisz się do magazynu, damy ci pięć numerów za 5 funtów.
Pobierz tutaj cyfrową wersję magazynu.
Rutherford radzi sobie z długimi skokami
1. Szybkość jest kluczowa"Jeśli chcesz skoczyć daleko, musisz być w stanie szybko biegać. Robię dużo treningu sprinterskiego, biegnąc przeciwko innym szybkim ludziom. Biegnij ze swoimi przyjaciółmi, aby się wypchnąć. 2. Bądź sprężysty"Wykonuję wiele szkoleń plyometrycznych - nie potrzebujesz do tego światowej klasy urządzeń. Poszedłem do lasu i wyskoczyłem z brudnej wielkiej dziury. To wszystko poprawia twoją zdolność do gwałtownego skakania. 3. Przygotuj się"Podstawowe rzeczy, takie jak press-upy, to świetne ogólne ćwiczenia warunkujące. Zajmuję około 200 dziennie. Jeśli jesteś silny, każdy mięsień pomoże wszystkim innym mięśniom.
