W 2011 roku powróciłeś do gry lekkoatletycznej ze znacznie większymi ramionami. Czy ta bardziej muskularna budowa ciała sprawia, że jesteś jeszcze szybszy?Tak, dużo się kupiłem. Spójrz na mnie, stary. Szczerze mówiąc, mój trener [Glen Mills] nie lubi, gdybym stawał się tak wielki na tym poziomie. Zasadniczo uważa, że oznacza to, że biegnę z większą siłą niż płynność, która nie jest tak dobra. Ponieważ mam nową siłę, moje ramiona mogą poruszać się w inny sposób, kiedy biegnę i może to wpływać na moją technikę. Muszę więc albo stracić mięśnie, albo jakoś nauczyć się go nie używać, kiedy biegnę. Straciłeś trochę tkanki tłuszczowej, a także utraciłeś mięśnie. Czy powiedziałbyś, że masz najlepszą formę?Muskularny, tak. Chociaż kilka lat temu byłem w naprawdę dobrej formie. Jest moje zdjęcie z tamtego czasu, z koszulą na ścianie w domu cioci na Jamajce. Mój abs w tym zdjęciu jest niesamowity. Poważnie, wyglądam bardzo gorąco na tym zdjęciu. Czy podstawowa praca jest szczególnie ważna dla sprinterów?Tak, zdecydowanie, ponieważ wszystko przechodzi przez twój rdzeń. Ale jest to dla mnie szczególnie ważne, ponieważ cierpiałem na problemy z kręgosłupem [Bolt cierpi na skoliozę, skrzywienie kręgosłupa], więc muszę mieć silny rdzeń i plecy, aby powstrzymać mnie przed bólem w plecach lub napiętych mięśniach nóg. Jaka jest najtrudniejsza część twojego treningu?Kąpiele lodowe. Zdecydowanie lodowe kąpiele, stary. Zrobiłem jeden dzisiaj po treningu i jest gorzej w Londynie niż na Jamajce. Tutaj jest o wiele chłodniej. Nie wiem, jak to robisz, ale robisz. Lód jest zdecydowanie zimniejszy w Anglii niż na Jamajce. Chodzi o to, by szybciej wrócić do treningu, ale siedzenie w lodzie przez sześć minut to żadna zabawa, uwierzcie mi - zwłaszcza dla Jamajczyka. Jesteś znany z tego, że jesteś zrelaksowany podczas treningu. Jak sztywny jest twój harmonogram?Kiedy jestem w Londynie, nie zawsze mamy zorganizowany czas. Kiedy trenera tu nie ma, robimy to, kiedy tylko chcemy. Kiedy autokar jest tutaj, może być około 14.00. Jeśli czuję się leniwy, może to być późniejsza sesja, ale jeśli czuję się dobrze, mogę iść o 12 wieczorem. Na Jamajce jest zwykle później, około 16.00, ponieważ jest zbyt gorąco w ciągu dnia. Tak więc odpowiedź brzmi: cóż, jest całkiem zrelaksowana. Nie masz dietetyka. To dość niezwykłe dla elitarnego sportowca …Dla mnie nie ma sposobu, aby rygorystyczny reżim kiedykolwiek działał. Mój trener to rozumie. On nigdy mi nie dyktuje. Niektórzy sportowcy cały czas myślą o tym, co jedzą, ale to nie jest mój styl. Jeśli chcę trochę gorących skrzydeł KFC, będę miał trochę. Ale to nie znaczy, kiedy trwa konkurs, nie trenuję do absolutnego najlepszego. Nie mogę powiedzieć, w jakim pokarmie jest białko. Nie potrafię powiedzieć, jak jedno warzywo jest lepsze od drugiego. Wiem tylko, że warzywa, ziemniaki i makaron są dla ciebie dobre. Czy masz jakieś wskazówki, jak biegać szybciej?Wielkim błędem, jaki popełniają ludzie, jest przesuwanie się, aby spróbować szybciej, ale jeśli to zrobisz, stracisz dużo energii, kiedy odejdziesz. Musisz uzyskać moc przez kontakt z podłożem, więc uzyskanie odpowiedniego kąta jest równie ważne jak długość kroku. Robię wiele rozszerzeń nóg i nóg dla siły nóg, ale dużo twojej mocy pochodzi z twoich bioder, więc powinieneś także pracować na swojej elastyczności biodra, żebyś nie zaciskał. Najważniejsze jednak, aby pozostać zrelaksowanym. Ludzie widzą, że gram przed wyścigiem, ale jeśli twoje ciało jest zrelaksowane, biegniesz szybciej.Sportowiec Puma, Usain Bolt, nosi buty do biegania Puma Faas 300 jjbsports.com.Więcej treningów z lekkoatletyka gwiazdy, zapisz się do magazynu, damy ci pięć numerów za 5 funtów.
Pobierz tutaj cyfrową wersję magazynu.
