Wszyscy wiedzą, że nie ma najnowocześniejszego sprzętu, nowego sprzętu ani drogiego członkostwa w siłowni. W rzeczywistości nigdy nie musisz wychodzić z domu (lub nawet się ubierać), aby pozostać aktywnym - ale ilu z nas odblokowało prawdziwy potencjał treningowy w domu?
Oczywiście, możesz zrobić trening w dowolnym miejscu, ale nie mówimy o robieniu pompek przed telewizorem. Rozmawiamy o tym, aby zapisać swoje codzienne przedmioty, aby pomóc w treningach.
Nowe narzędzie internetowe stworzone przez specjalistę od pomieszczeń domowych Hillarys zostało zaprojektowane tak, abyś mógł rozejrzeć się po domu i ocenić możliwości treningowe wszystkiego, co widzisz. Zdejmij stopy z ręcznika i na przykład masz świetny suwak na kolanach, podczas gdy te puszki fasolki po bretońsku i ciężkie butelki detergentu prania po prostu się zwiną.
Jeśli nic innego, użycie tego narzędzia da przynajmniej inny trening, aby spróbować, jeśli monotonia zwykłej rutyny zacznie cię nosić - i nie martw się, że nie musisz przekazywać danych osobowych, aby zobaczyć ćwiczenia. Aby skorzystać z tego narzędzia, przejdź na stronę Hillarys i wybierz co najmniej trzy z 23 najczęściej używanych przedmiotów gospodarstwa domowego. Będziesz miał ich trzech - nawet jeśli odrzucisz wszystkie meble, twoje mieszkanie będzie nadal miało ściany, ościeżnicę i papier toaletowy. Mamy nadzieję.
Po wybraniu pozycji kliknij przycisk Kontynuuj, aby otrzymać zestaw ćwiczeń do wypróbowania. Dla każdego przedmiotu masz łatwe i ciężkie ćwiczenie. Na przykład przy stosie ciężkich książek narzędzie sugeruje balansowanie nimi na nogach i wykonywanie ruchów nóg podczas siedzenia na krześle lub trzymanie ich na klatce piersiowej podczas wykonywania przysiadów. A jeśli masz do ręki torbę lub pomarańcze, możesz użyć ich do przysiadów kielicha lub triceps. Możesz prawdopodobnie użyć innych rodzajów owoców, ale jabłka będą siniaki, jeśli zostaną upuszczone, więc upewnij się, że nie próbujesz podnieść więcej Granny Smithów, niż możesz sobie z tym poradzić.
Wychodzimy i mówimy - niektóre ćwiczenia prawdopodobnie nigdy nie pojawią się w twoim rutynie, ponieważ są nieco głupie i czujesz się trochę głupio, robiąc je. Dochodzi do wniosku, że wyciąga się rękę, aby ułożyć w niej rolki toaletowe. Ale jest też mnóstwo ćwiczeń, które warto wykonywać w domu - jak triceps zsuwa się ze stołu w salonie, na kolanach za pomocą ręcznika lub podnosi łydki w plecaku pełnym konserw. Więc nigdy nie lekceważ ile możesz osiągnąć, bez postawienia stopy na siłowni.
