Nauka, jak wydostać się z toksycznego związku i nie wrócić, jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie. Zakończenie nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać.
Jeśli jesteś w punkcie, w którym wiesz, że musisz nauczyć się, jak wydostać się z toksycznego związku, to pokonałeś ogromny krok. Ale teraz czas podjąć działanie. Pozbądź się związku. Ale jak już mówiłem wcześniej, łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Więc jeśli czujesz się w tym momencie, nie rób tego. Mam kilka sposobów, abyś wyszedł z relacji w zdrowy sposób i być może z nietkniętą godnością. Możesz pozostawić toksyczną relację, ale nie chcesz wywoływać tej toksyczności razem z tobą w drodze na zewnątrz. [Czytaj: Oto jak rozpoznać toksyczną relację]
Jak wydostać się z toksycznego związku
Miałem zły związek, w którym nie mogłem złamać schematu bycia z kimś, kto mnie nie szanował. Oczywiście nie tylko oni. W gruncie rzeczy nie szanowałem siebie, ponieważ pozwalałem im traktować mnie w ten sposób. Teraz prawdopodobnie otrzymałeś porady od ludzi i większość z nich mówi: "po prostu to koniec." Ale czy to takie proste? Oczywiście, że nie.
Po pierwsze, ludzie z toksycznymi partnerami niekoniecznie zdają sobie z tego sprawę dopiero w późniejszym czasie w związku. Po drugie, kiedy masz uczucia do kogoś, zakończenie związku jest trudne, nawet jeśli wiesz, że to jest właściwe. Robienie tego, co dobre dla ciebie, nie zawsze jest łatwe. Musisz zakończyć toksyczność.
# 1 Zaakceptuj swoją część w związku. Trzeba dwa do tanga, prawda? Próbuję powiedzieć, że musisz zaakceptować swoją rolę w związku. Choć może nie zrobiłeś rzeczy, które uważasz za tak złe, jak twój partner, na pewno nie jesteś bez winy.
Zastanów się i pomyśl o swoim zachowaniu. Ale także zobowiązuj się do siebie, że nie pozwolisz się z powrotem wciągnąć w niezdrowy związek. [Czytaj: Jak wyjść z przyciągania niezdrowych związków]
# 2 Przestań robić wymówki. Wiem, że ciężko jest zostawić związek. Szczerze mówiąc, większość z nas pozostaje w niezdrowych związkach, ponieważ przywykliśmy do nich. Po prostu jesteśmy wygodne. Ale przestań wymyślać, dlaczego jesteś w związku. Musisz zadać sobie kilka pytań. Czy chcę spędzać czas z X? Czy czuję się dobrze po spędzeniu czasu z X? Czy naprawdę lubię x? To proste, ale ważne pytania, na które należy odpowiedzieć. [Czytaj: 18 krytycznych oznak wyraźnie niezdrowego związku]
# 3 Jakie są korzyści? Nawet te gówniane związki mają pewne zalety. Jest powód, dla którego mieszkasz z tą osobą. Teraz musisz dowiedzieć się, jakie są tego powody, zanim spróbujesz dowiedzieć się, jak wydostać się z toksycznego związku. Może sprawiają, że czujesz się atrakcyjny lub jesteś dobrym rodzicem wobec swoich dzieci. Są powody, dla których pozostajemy z ludźmi, którzy są dla nas z natury zły. Sprawdź, jakie są tego powody.
# 4 Wypełnij te świadczenia. Zostajesz z tą osobą z określonych powodów, prawda? Ale wiesz, że nie są jedyną osobą, która może ci zapewnić te świadczenia. Masz moc dawania sobie tych pozytywnych uczuć. To tutaj dochodzi do autorefleksji i miłości własnej. Znajdź alternatywne sposoby, aby poczuć się w pełni. [Czytaj: Jak kochać siebie i znaleźć miłość i szczęście]
# 5 Zatrzymaj kontakt. Tak, wiem, to będzie naprawdę trudne. Ale musisz to zrobić. Jeśli ty naprawdę chcieć odejść od związku, a następnie być bardzo surowym w kwestii kontaktu z waszym byłym. Jeśli masz dzieci, musisz się z nimi skontaktować, ale zachowaj to minimum. Jeśli jesteś singlem, no cóż, po prostu wytnij je i zrób zimny indyk. [Przeczytaj: 12 powodów, dla których zasada braku kontaktu zawsze działa]
# 6 Otocz się miłością. Musisz się upewnić, że jesteś otoczony przez silny system wsparcia, który cię kocha. Pomoże ci to, gdy przeżyjesz ciężkie chwile po opuszczeniu toksycznego związku. Kiedy jesteś otoczony wsparciem, prawdopodobieństwo powrotu do nich zmniejsza się. Możesz zacząć żyć zdrowo.
# 7 Pamiętaj o swojej wartości. Przez to wszystko pamiętajcie kim jesteście i ile jesteście warci. Łatwo jest wrócić do toksycznego związku, gdy zapomnisz, ile jesteś wart. Aby pozostawić toksyczną relację, musisz zawsze pamiętać, co możesz zaoferować i kim jesteś.
Oczywiście będziesz mieć chwile, w których będziesz tęsknić za ex, ale tylko dlatego, że tęsknisz za nimi, nie oznacza, że są dla ciebie dobre. [Czytaj: Jak znaleźć się, gdy masz poczucie, że zgubiłeś się]
# 8 Skoncentruj się na swoich stanach emocjonalnych. Prawdopodobnie przeżywasz różne emocje. Pewnego dnia jesteś smutny, a drugi jesteś zły. To wszystko jest normalne, kiedy planujesz opuścić związek. Ale musisz być w stanie rozpoznać emocje i skąd one pochodzą. W ten sposób rozumiesz swoje uczucia w nadziei, że będziesz w stanie je otwarcie wyrazić.
# 9 Wyraź swoje uczucia. Nadal możesz być ze swoim partnerem lub niedawno z nim zerwałeś. Niezależnie od tego, w jakim stanie jest twój związek, ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia.Jeśli unikniesz wyrażania swoich emocji, one się rozbudują, a będziesz się żałować swojemu partnerowi. Jeśli chcesz opuścić związek w pozytywny sposób, tłumienie twoich uczuć nie pomoże ci.
# 10 Przejdziesz przez samo-uzdrawianie. Choć staramy się odepchnąć te uczucia, wiele dorosłych problemów, z którymi mamy do czynienia, wynika z traumy z dzieciństwa. Teraz uwolnij się od wstydu, jaki mamy, kiedy opuszczamy toksyczną relację, kopiąc głęboko w tobie.
Zobacz, co skłoniło Cię do zaangażowania się w toksyczną relację. Jeśli spojrzysz wystarczająco mocno, znajdziesz odpowiedź. [Czytaj: Szkodliwy wpływ na podniesienie przez narcyzę]
# 11 Przebacz swojemu byłemu. To nie jest dla nich, to jest dla ciebie. Jeśli chcesz w pełni odejść od partnera i opuścić związek, musisz wybaczyć im i ich część związku. Jeśli masz uczucie gniewu, smutku lub żalu, to tylko skrzywdzisz siebie. Aby całkowicie opuścić związek, musisz odpuścić. W przeciwnym razie nadal będziesz mentalnie z nimi związany.
[Czytaj: uważaj na te 15 rodzajów toksycznych związków]
Teraz, kiedy wiesz, jak wydostać się z toksycznego związku, na co czekasz? Czas przejść na coś zdrowego i nowego.
