Empatia to najpotężniejszy sposób tworzenia emocjonalnych połączeń. Niezależnie od tego, czy chodzi o życie rodzinne czy romantyczne, oto 11 sposobów na zwiększenie empatii. Autor: Filip Teovanovic
Wewnątrz każdej osoby, którą znasz, jest osoba, której nie znasz. Aby poznać i zrozumieć w pełni drugiego człowieka, musisz zaoferować mu coś więcej niż tylko pogawędkę. Empatia jest prawem człowieka, o którym ludzie zapominają. Żyjemy w świecie, w którym wielu ludzi nie czuje się zmotywowanych do łączenia się z innymi. Kiedy to robią, narzekają, że ich partner zasadniczo nie rozumie ich i nie czują bliskiego związku.
Często, gdy pytasz, czy rozmawiali o tym ze swoim partnerem lub przyjaciółmi, odpowiadają na coś w stylu: "Nie słuchali. Chcieli tylko mówić o sprawach powierzchownych. "To może być prawda; nie każdy chce ciągle utonąć w głębokich rozmowach … ale co z głębokimi emocjami?
Jak tworzyć emocjonalne połączenia
Wygląda na to, że wszyscy ci wyobcowani i sfrustrowani ludzie czują się rozłączeni, ponieważ nie starają się nawiązać kontaktu z partnerami. "To nie ja, to ty", powtarzają wszystkim martwym roślinom, którym nie dbają o wodę. Ci sami ludzie są prawdopodobnie tak samo skłonni do angażowania się w powierzchowne rozmowy i nie zdają sobie sprawy, że intymność jest dwukierunkową ulicą. Jeśli zamkniesz się na innych, w końcu trafisz w ślepy zaułek. [Przeczytaj: 16 nie-seksualnych akcentów, aby czuć się połączonym i kochanym]
Jeśli naprawdę chcesz zrozumieć swojego partnera i ludzi wokół ciebie, musisz nauczyć się podsycać empatię. Na szczęście zidentyfikowaliśmy poniżej kilka metod.
#1 Pierwszym krokiem do empatii jest przezwyciężenie własnych lęków. Od potencjalnych ran emocjonalnych, złamanych serc, nieporozumień, a zwłaszcza przezwyciężenia lęku przed opuszczeniem, musisz stawić czoła swoim lękom. Zacznij od siebie i nigdy nie przestawaj. Zamiast myśleć: "Nikt nigdy mnie nie zrozumie. Zamierzam umrzeć w spokoju, "przenieś swoją uwagę na to, co możesz zrobić, aby poprawić. Gdy wyobrażacie sobie, że jesteście nieustraszeni, wasz umysł naturalnie ruszy w tym kierunku.
#2 Musisz podjąć dodatkowy wysiłek, aby zrozumieć siebie. Jak zamierzasz rozumieć innych, jeśli nie rozumiesz siebie? Czytanie o twoim znaku zodiaku zdecydowanie nie jest wystarczające. Refleksja oznacza bycie ciekawym siebie, a nie egoizmem i gotowość do porzucenia swojego narcyzmu i megalomanii. Zrozumienie siebie oznacza bezwarunkowe przyjęcie swoich mocnych i słabych stron. [Spróbuj: Jak szacunek dla siebie wpływa na ciebie i twój związek]
#3 Kiedy pierwsze dwa warunki zostaną spełnione, możesz zacząć pracować nad empatią. Na tym etapie przechodzisz od introspekcji do inspekcji. Empatia jest skrótem do zrozumienia. Oznacza zrozumienie poprzez emocje. Mniej znaczy zadawania pytań, a więcej słuchania i odczuwania emocji innych. Wzajemny szacunek i zrozumienie są tak rzadkimi darami, że jeśli jesteś w stanie je osiągnąć, powinieneś trzymać się jak najmocniej.
#4 Empatia wymaga tolerancji i wkroczenia w cudze buty. Bycie empatycznym oznacza wejście do czyjegoś świata i spędzanie w nim czasu tak, jak ty jesteś we własnym domu. Obejmuje ona ciągłą wrażliwość na wybuchy uczuć, które może mieć twój partner, takie jak lęk, złość, podatność na zranienia i zamieszanie. Wymaga to chodzenia w czyichś butach.
#5 Musisz kopać głębiej, zamiast brać wszystko w wartości nominalnej. Kiedy twój partner wyraża emocje lub wykazuje oznaki zmartwienia, nie przejmuj się tym, co mówią lub robią w wartości nominalnej. Zamiast tego spróbuj zrozumieć, dlaczego mogą czuć się lub reagować w ten sposób. Komunikować się. Gdy uzyskasz lepsze zrozumienie swojego zachowania, zadaj im pytania, aby ustalić przyczynę problemu. [Nie szlifujesz tych emocji? Przeczytaj: 18 znaków emocjonalnych, których prawdopodobnie nie zauważyłeś]
#6 Skoncentruj się na emocjonalnym komponencie tego, co twój partner próbuje ci powiedzieć. Bez względu na treść rozmowy, nie zaniedbuj jej i zwróć szczególną uwagę na energię, którą emituje twój kochanek. Pytanie "Jak się czujesz?" Jest ważniejsze niż zrozumienie każdego aspektu sytuacji. Dodatkowo zwracaj uwagę na ich zachowanie i język ciała, takie jak ich postawa i ton głosu. Bądź nadwrażliwy.
#7 Zidentyfikuj pełne spektrum uczuć swojego partnera. Czasami ludzie nie wyrażają tego, co czują. Zauważanie gestów, patrzenia w oczy, zatrzymywania się w mowie itp. Pomaga wykryć, czy coś jest ukryte, o czym dana osoba nie chce rozmawiać. Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany, idź i zapytaj. W ten sposób mówisz swojemu partnerowi: "Słucham ciebie i chcę cię zrozumieć". W ten sposób ułatwiasz im ujawnienie swoich uczuć.
#8 Wskaż spolaryzowane emocje. Ci, którzy się wstydzą, wydają się być spokojni o swoje własne sprzeczności. W jednej chwili mogą powiedzieć, że coś z czymś borykają, aw następnej chwili negują, że kiedykolwiek przyznali się do czegoś takiego. Jesteś tym, który to musi wskazać. Może są po prostu zdezorientowani i możesz odprężyć się w supeł. [Spróbuj: Jaki jest dobry związek? Znaki]
#9 Podsumuj komunikację swojego partnera. Kiedy twój partner mówi, podsumuj ich komunikację, aby poinformować ich, że nie tylko słyszałeś, co powiedzieli, ale rozumieli to.
#10 Skup się na bieżących uczuciach i używaj czasu teraźniejszego. Nawet jeśli ich kolejka emocji jest skierowana ku przyszłości lub skupia się na przeszłości, należy ją powiązać z teraźniejszością. W ten sposób pomagasz im w poruszaniu się po własnych emocjach i oferujesz silne wsparcie.
#11 Czasami piękny akt empatii oznacza pozostawianie kogoś w spokoju. Najpierw stawiaj ich potrzeby. Nawet jeśli chcesz być blisko i zaoferować pomoc, może to być nieproduktywne, jeśli twój partner potrzebuje miejsca. Czasowa izolacja może być korzystna dla obu partnerów. To kolejny krok w kierunku intymności, ponieważ demonstrujesz swoją zdolność do stawiania własnych potrzeb i potrzeb na backburner.
[Następnie przeczytaj: 30 głębokich pytań, aby zapytać kogoś, zanim zajdziesz zbyt daleko]
Rozwijając empatię i związki emocjonalne, pomagamy naszym partnerom i dokładniej rozumiemy ludzkie emocje. Wspieranie tej umiejętności umocni wasze romantyczne, przyjacielskie i rodzinne relacje, i połączy was pełniej z otaczającym światem.
