Jak ciężko jest wojownik ninja? Ciężko. Jeszcze trudniej, niż myślisz, że teraz jest. Zakładając, że jesteś typem genta, który gra dziwną grę z pięcioma bokami i potrafisz zrobić kilka podciągnięć, prawdopodobnie wyobrażasz sobie, jak pijesz przez pięciokrotne kroki i może tylko zbliżasz się do frigera gdzieś pomiędzy Log Grip. i Jump Hang. Być może nawet przechodząc przez etap pierwszy! To by wskazywało na tego faceta w pracy, który zawsze umieszcza bez koszulki na Instagramie. To by się pokazało wszyscy.
Cóż, oto zła wiadomość: aplikacje na sezon trzeci kończą się 1 lipca i nigdy nie były trudniejsze. Wydarzenie ewoluowało od zegarka - wszyscy wpadli do wody Schadenfreudewkroczenie w prawdziwy test umiejętności sportowych. Spójrz na amerykańskich zawodników i przypuśćmy, że aby mieć szansę na ukończenie kursu, konieczny jest osobisty magazyn niestandardowego zestawu.
Dobre wieści? Tak po prostu nie jest. Przy odrobinie pomysłowości i zdrowej pogardy dla opinii innych o tobie, całkowicie możliwe jest uzyskanie totalnego zwycięstwa w nawet najbardziej źle wyposażonej siłowni. Oto jak poradzić sobie z najtrudniejszymi przeszkodami kursu. Aha, a jeśli nie możesz dojść do prawdziwej rzeczy, zapisz się na kurs Urban Ninja, by uzyskać natychmiastowe przechwalanie się na Instagramie. Ganbarimasu!
Pięciokrotne kroki
Tak, wyglądają dość prosto, ale wyobraź sobie, jak wchodzisz do wody na pierwszej przeszkodzie. Rodzina w tłumie, koledzy z pracy wszyscy oglądają w tym domu na Instagramie, może ktoś zrobił T-shirty - a tam jesteś, mokry i skruszony. Musisz to ćwiczyć. "Zaznacz niektóre miejsca na podłodze i ćwicz" przeszkadzanie "między nimi - mówi Ninja Warrior UK tester kursu Aslan Steel. "Alternatywnie, ustaw kilka pudełek plyometrycznych pod kątem, aby naprawdę je poczuć." Przećwicz szybkie odbicie i Dwuetapowa, powolna, ale pewna metoda - nigdy nie wiesz, co poczujesz w ciągu dnia.
Ninja Warrior trenuje zabawę na końcu nikczemną sesję z kolegą z drużyny @chris_barmob Jedyną zasadą była czarna podłoga to lawa, więc można tylko nadepnąć na żółte klocki! Próbując pokonać 15 sekundowy insta vid na szczyt liny, udało mu się tylko 15,2 sekundy !!! _ Obserwuj zespół! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _ Obserwuj zespół! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastyka #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Film opublikowany przez Aslan Steel (@aslan_barmob) na
Sieć Cargo
Łatwo, myślisz, ale szybkie wykonanie tego może zrobić różnicę, jeśli chodzi o miejsce na drugim poziomie. Będziesz potrzebował koordynacji i szczelności rdzenia, aby to zrobić - buduj zarówno z odwróconymi rzędami. Ustaw pasek maszyny Smitha, TRX lub zestaw pierścieni na wysokości mniej więcej talii, leżą pod nimi, a następnie podciągnij się, aż można dotknąć kciuków do pach. Trzy zestawy po dziesięć to recepta. Jeśli zdejmiesz rękę z jednej strony u góry, tym lepiej.
Warped Wall
Ten, który wygląda jak ćwierć-deskorolka. Wygląda to dość prosto, ale weź to lekko i doprowadzi twój bieg do krępującego zatrzymania. "Przygotuj się do tego z biegami na ścianie" - mówi Steel. "Biegnij po ścianie, a potem w górę, próbując dotknąć ręką jak najwyżej na ścianie. Możesz zaznaczyć różne wysokości za pomocą taśmy, aby mieć coś do celu i zaznaczyć swoje postępy. "Jeśli twoja siłownia nie jest fanem tego typu rzeczy, zrobi to ściana zewnętrzna i odrobina kredy.
Dżungla linowa
Jeśli nie możesz nawet wspiąć się na linie, zacznij od podniesienia ręcznika. Rzuć ręcznikiem nad barem, chwyć go po obu stronach i upewnij się, że możesz wykonać co najmniej pięć podciągnięć, zanim wykonasz postęp. Następnie, ponieważ musisz trzymać linę z ramieniem zgiętym, aby nie spaść, ćwicz izometryczne uchwyty na każdym etapie podciągania. Skończone? Ostatnia część układanki porusza się między linami. "Podjedź kolanem do przodu po tej samej stronie, co ramię, z którym się poruszasz, aby ułatwić ruch" - mówi Dion Trigg, właściciel treningu Ninja Training True Function (i na zdjęciu powyżej). "Użyj całego swojego ciała, aby uratować swoją siłę ramienia dla innych przeszkód." Tak powiedziałeś.
POLECAMY: Siłownie Lista Łyżek, w tym Trening Ninja True Function
Drabina z łososiem
Run-wrecker. Łopatka do nosa. Ranger marzeń. Bez wątpienia najbardziej brutalna przeszkoda na trasie, drabina z łososiem wymaga siły wybuchu, aby wykonać skok w górę, wraz z koordynacją potrzebną do wbicia metalowego słupka między dwie podpory - kilka razy z rzędu. W absolutnym minimum, będziesz musiał wykonać plyometryczne podciągnięcie: z nadjeżdżającym uchwytem, oderwij się jak najbardziej wybuchowo, puść drążek, a następnie złap go ponownie, zanim opuścisz się na następny rep. Czuć się pewnym siebie? Dodaj klaskanie, ale nie bądź zarozumiały. "Prawdziwą umiejętnością jest przesuwanie baru z tobą" - mówi Trigg. Ale wyobraźcie sobie oklaski …
Zobacz dalej
POLECAMY: Wywiad Stephena Amella
